Le mie avventure in "Metabolica"

**giacomo82** · 04-02-2008, 22:59:06

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

nell'8x8 il PESO NON VA CAMBIATO DURANTE LE SERIE! SE si arriva alla 5-6-7-8ma serie che ne ce la si fa a portarla ad 8 reps, allora il PESO iniziale era sbagliato. next settarlo più basso.

Si si Andrio, lo so che il peso nn va cambiato......chiedevo solo perchè pare sia parecchio difficile riuscire a finirle tutte senza devastarsi!

**Andrio** · 04-02-2008, 23:05:13

lo scopo è proprio quello di 'devastarsi'! eh eh eh . quando riuscirai a completare le 8x8 con un peso nel minor tempo possibile, allora lo aumenterai un pochino.

**xxam76** · 04-02-2008, 23:07:40

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

lo scopo è proprio quello di 'devastarsi'! eh eh eh . quando riuscirai a completare le 8x8 con un peso nel minor tempo possibile, allora lo aumenterai un pochino.

Vaiii Giacci!!! un bel giro girondino..

**giacomo82** · 04-02-2008, 23:10:16

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

Vaiii Giacci!!! un bel giro girondino..

Ma ditemi un'altra cosa:
devo fare pure le serie di riscaldamento?? da quanto le faccio??

**Andrio** · 04-02-2008, 23:36:21

bah, fattene un paio a pesi molto molto molto blandi e niente di più

**xxam76** · 05-02-2008, 06:12:06

io parto snz riscaldamento,x quel ke pesano..

**giacomo82** · 05-02-2008, 21:16:07

Alimentazione 05/02/2008, Martedì, Low-carb

COLAZIONE: 165GR ALBUMI;
SPUNTINO: 55GR GRANA PADANO;
PRE-PRANZO: 3CPS NITRIX;
PRANZO: 110GR TONNO NAT, 60GR FETA;
SPUNTINO: 20GR CASEINE WATT;
PRE-WO: 4CPS NITRIX;
CENA: 200GR PETTO POLLO;
PRE-NANNA: 3CPS NITRIX+ 200GR FIOCCHI ALPINA;

KCAL: 1050
PRO: 169GR - 675KCAL - 62%
FAT: 42GR - 374KCAL - 35%
CHO: 8GR - 31KCAL - 3%

**giacomo82** · 05-02-2008, 21:20:49

Workout Odierno

PANCA PIANA: 8X8 35KG
DISTENSIONI PANCA 30°: 8X8 12KG
CHEST PRESS: 8X8 30KG
PECTORAL: 8X8 25KG
CURL CON BIL: 8X8 22KG
PANCA SCOTT: 8X8 17,5KG
CURL CAVO BASSO: 8X8 20KG
ABS PUMP
Tutto con 25" rest

In due parole: UN MASSACRO!!!
Xò l'effetto post-wo allo specchio era devastante.....pienissimo, stra pompato e tirato...vene che sembravano esplodere!!
Ho trovato un ottimo metodo di allenamento......3/4week cosi e vedrete che cambiamento!

**Andrio** · 05-02-2008, 21:38:08

ottimo giacomo, avanti così con l'allenamento, vedrai che bei cambiamenti. tira avanti e non mollare

**giacomo82** · 05-02-2008, 21:40:05

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ottimo giacomo, avanti così con l'allenamento, vedrai che bei cambiamenti. tira avanti e non mollare

diciamo che la 4settimana di nitrix si fa sentire

**Andrio** · 05-02-2008, 21:43:08

buono, continua

**giacomo82** · 06-02-2008, 20:47:02

Alimentazione 06/02/2008, Mercoledì, Low-carb

PRE-COLAZIONE: 3CPS NITRIX;
COLAZIONE: 170GR ALBUMI;
SPUNTINO: 95GR PETTO TACCHINO ARROSTO, 10GR NOCCIOLE;
PRE-PRANZO: 3CPS NITRIX;
PRANZO: 110GR BRESAOLA, 95GR RICOTTA, 10GR EVO;
SPUNTINO: 50GR PARMIGIANO
CENA: 290GR ALBUMI, 75GR RICOTTA AL FORNO, 2 PEZZI DI CROSTA DI PARMIGIANO PASSATA AL MICROONDE;
PRE-NANNA: 3CPS NITRIX+ 150GR FIOCCHI BAYERLAND

KCAL: 1419
PRO: 170GR - 682KCAL - 45%
FAT: 87GR - 782KCAL - 52%
CHO: 11GR - 42KCAL - 3%

Oggi giorno rest;
direi ottima divisione pro-fat!!!