Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

Ciao Andrio.....eh si, na super mangiata!!! ma ci voleva...poi la compagnia era ottima, il vino pure e ci abbiam dato dentro. Spero di riuscire ad andare in palestra stasera, almeno 40/50minuti credo di farcela...altrimenti andrò domani...non mi vedo molto appannato...solo un po appesantito dall'acqua...magari oggi e domani sto in normo/ipo calorica cosi butto giu un po d'acqua.....il bello deve ancora venire....aspetto i commenti di spot sulla mia mangiata di ieri sera!

[Andrio]

Ciao Andrio.....eh si, na super mangiata!!! ma ci voleva...poi la compagnia era ottima, il vino pure e ci abbiam dato dentro. Spero di riuscire ad andare in palestra stasera, almeno 40/50minuti credo di farcela...altrimenti andrò domani...non mi vedo molto appannato...solo un po appesantito dall'acqua...magari oggi e domani sto in normo/ipo calorica cosi butto giu un po d'acqua.....il bello deve ancora venire....aspetto i commenti di spot sulla mia mangiata di ieri sera!

ne sarà contento

[giacomo82]

Azz, stamattina è già la 3 seduta......al cesso che mi faccio!
Mi sto letteralmente svuotando......e pensare che qnd sto in low-carb non ci vado più di 3volte la settimana!!!!
Cmq spot....oi sto ancora aspettando i tuoi saggi consilgi.....anche quelli di alex!

[spot86]

Ciao ragazzi, per quanto riguarda il discorso di ieri delle whey.....alla fine sono rimasto sulle isotech...so che ora mi sreputerete tutti ma dopo il discorso che mi ha fatto il ragazzo del negozio che sono le prote piu "pulite" in commercio e dopo avermi lasciato il barattolo da 2kg a 70€ non potevo tirarmi indietro...
Veniamo un po all'alimentazione di ieri.....con sorpresa finale:

COLAZIONE: 50GR BRESAOLA, 15GR NOCI;
PRANZO: 110GR TONNO AL NATURALE, 80GR RICOTTA;
CENA DA AMICI CON AUGURI DI NATALE ANNESSI:
VARI PEZZETTINI DI FORMAGGIO COME APERITIVO;
2 BICCHIERI SPRITZ;
VARI POMODORINI CON RICOTTA DI PECORINO.....CREMA DI FORMAGGIO PUGLIESE...OTTIMA!!
1 PIATTINO DI RISO CON SALSICCIA;
2 PIATTI E 1/2 SFORMATO DI ZUCCHINE+PROSCIUTTO+MOZZARELLA;
3 FETTE PANETTONE AL CIOCCOLATO;
4/5 BICCHIERI DI BIANCO TOSCANO....(14%)

Arrivato a casa non ero ancora del tutto apposto...quindi:
QUALCHE PEZZETTO DI CIOCCOLATO.....CIRCA 80GR!
2/3 BISCOTTI "DIETETICI" AL COCCO;

Bhe, direi che con le kcal ci sto dentro, vero Spot?
Saranno all'incirca 7/8000! Stasera se riesco wo pesante e spacco tutto altrimenti mi allenerò domani, venerdì e sabato! Mi alleno come al solito oppure faccio qualcosa di un po piu intenso? Grazie e buona giornata a tutti!

[giacomo82]

eccolo!!! hai visto che super ricarica???
oggi cmq sto in leggera ipo, cmq parlavo qualche giorno fa con alex...se mi prendessi 2week di stacco totale dall'allenamento potrebbero farmi bene? lo dico xchè ultimamente avevo notato un po di stallo, forse addirittura un po di sovralenamento...(stanchezza, pochi risultati...voglia di fare un caxxo).
Non è che poi metto troppa ciccia??

[yeah]

vai sciallo stacca tranquillo

[giacomo82]

si mi sa che infatti stacco, o al max solo 2 wo questa settimana. mi faccio troppe pippe ultimamente, e stando al 8/9% di bf potrei farmene meno.......visto che punto anche a mettere massa!
cmq benvenuto!

[yeah]

***** allora vai sciallo con tutto quello che fai durante l anno puoi anche alzarti e andarti a magna un panettone

[giacomo82]

infatti se noti nelle pagine indietro la mia alimentazione è sempre in low-carb e cmq anche bassa in kcal se escludiamo le ricariche quindi in questi giorni qualcosa me lo concedo!
ma te che mi dici??? metabolica pure tu??

[yeah]

vah a leggere ilmio diario io sono un po in crisi non mi sto allenando anche per quello leggi un po le ultime pagg e se puoi un consiglio ciao

[giacomo82]

Alimentazione 19/12/07 mercoledì, low-carb

COLAZIONE: 30GR WHEY + H2O;
PRANZO: 90GR BRESAOLA, 50GR FETA;
SPUNTINO: 30GR WHEY + H2O;
CENA: 340GR ALBUMI, 50GR PROVOLONE + TABASCO + CANNELLA;
SPUNTINO: 200GR FIOCCHI DI LATTE ALPINA;

KCAL: 1013
PRO: 166GR* 4= 664Kcal 65%
FAT: 36GR* 9= 324Kcal 32%
CHO: 7GR* 4= 28KCAL 3%

Oggi troppo basse le kcal e decisamente troppe pro.....voi che dite?
Domani ipocalorica fino allo spuntino pomeridiano e poi la sera pasto free (cena aziendale), e vai di spiedo con polenta!!

[giacomo82]

Posto nuovamente la foto inserita un mese e mezzo fa sul vecchio diario.

[Andrio]

beh, o giacomo, stai molto asciutto, domani sera vacci sotto con carne e polenta!! pure io a fine agosto stavo a 65kg, ma ora sono 83kg e non sono più squartato come questa estate, ma ho messo un pò di massa

[giacomo82]

beh, o giacomo, stai molto asciutto, domani sera vacci sotto con carne e polenta!! pure io a fine agosto stavo a 65kg, ma ora sono 83kg e non sono più squartato come questa estate, ma ho messo un pò di massa

Ti dirò che quella foto non è neppure venuta bene...sarà stata anche un po la luce del *****....li sarò stato 57/58kg...come ora del resto.
Quest'estate ero parecchio piu definito ma tutti mi dicevano che nn stavo bene x il mio fisico.....non ci tengo ad essere uno di quei fughetti da spiaggia tutti addominali e basta.
Si si domani sera ci do dentro di brutto, anzi d'accordo con tutti i ragazzi del forum mi prendo pure qalche giorno di stacco generale, poi ritorno in palestra addirittura il 27 piu riposato, con nuovi obbiettivi e piu forte di prima.....almeno spero!

[Andrio]

ottimo giacomo