Le mie avventure in "Metabolica"

**giacomo82** · 08-12-2007, 12:48:53

Scusate ma ero tornato a nanna a poi sn stato a fare la spesa.
Oggi credo di stare cmq leggero xchè mi sento un po "stonato" da ieri.....colpa del troppo alcool....che non ho elencato

Tipo x pranzo 100gr di bresaola + 50gr provolone piccante + verdura + olio evo;
Domani ricaricona da 5000/6000kcal.....sperando di non sporcare troppo

**Andrio** · 08-12-2007, 12:59:06

buongiorno giacomo, vedo che la situazione si sta 'appendendo' a tuo sfavore! spero che la sbornia ti abbia fatto realmente capire ciò che vuoi fare. dai , utilizza questi giorni per mangiare a massa, magari sfondati pure di roba come pandoro e panettone così dai una bella sferzata al metabolismo ed incominci pure a tirare più peso.

**giacomo82** · 08-12-2007, 13:02:09

Ehi Andrio, ciauz! mi mancava la tua presenza.
Mah, tui dirò che paradossalmente di peso ne tiro parecchio lo stesso per il mio fisico. Cioè sono 57kg e ne alzo quasi 70 di panca piana....non credo sia male, il fatto è che non so mangiare correttamente, faccio troppe merdate, non so mai abbinare i cibi.
Ora domani per esempio c'e la ricarica e sono gia in paranoia, so che se inizio con le schifezze non la faccio pulita di sicuro!
X sfondarmi aspetto la settimana di natale quando la palestra è pure chiusa, mi prendo 7*8gg totalemte off in cui stacco tutto e mangio QUELLO CHE VOGLIO, ovviamente senza esagerare con le schifezze!
Spero cosi di dare, come dici tu, una sferzata al metabolismo.

**Andrio** · 08-12-2007, 13:11:01

da queste parti di diete ed abbinamenti ne trovi un'immensità, hai solo l'imbarazzo della scelta. copia qualcosa ad esempio dall'alimentazione di maxx76 o dallo stesso spot

**Andrio** · 08-12-2007, 13:14:45

se non arrivi ad un buon introito calorico, alza i grammi di frutta secca come mandorle, noci e noccioline, sono facili da sgranocchiare, buone e ricche di pro e fat con bassi carbo.ti fai un bel 100gr di mandorle e stai già su con le KCAL

**Andrio** · 08-12-2007, 13:23:57

a proposito tantissimi auguri di buon compleanno passato .

**giacomo82** · 08-12-2007, 13:41:00

Probabile ricarica di domani:

COLAZIONE: 100GR GALLETTE DI RISO, 60/70GR HERO DIET, 150ML LATTE SCREMATO, 70GR ALL-BRAN, 30GR WHEY;
SPUNTINO: 80GR GALLETTE DI RISO, 70GR BRESAOLA;
PRANZO: 100GR RISO, 100GR TONNO AL NATURALE;
SPUNTINO: 100GR FETTE INTEGRALI WASA, 60GR MIELE;
CENA: PIZZA MARGHERITA+TONNO, BIRRA, 80GR GELATO;
SPUNTINO: 80GR FETTE WASA, 50GR HERO DIET;

Che mi dite?
Puo andare?

***marco83*** · 08-12-2007, 13:51:19

può andare bene come ricarica ...io toglierei gli all brann e metterei special k o korn flakes, toglierei anche le wasa meglio gallette, e a cena vacci giu piu pesante con il gelato...

**giacomo82** · 08-12-2007, 13:54:08

Originariamente Scritto da marco83 Visualizza Messaggio

può andare bene come ricarica ...io toglierei gli all brann e metterei special k o korn flakes, toglierei anche le wasa meglio gallette, e a cena vacci giu piu pesante con il gelato...

COLAZIONE: 100GR GALLETTE DI RISO, 60/70GR HERO DIET, 150ML LATTE SCREMATO, 30GR WHEY
SPUNTINO: 80GR GALLETTE DI RISO, 70GR BRESAOLA;
PRANZO: 100GR RISO, 100GR TONNO AL NATURALE;
SPUNTINO: 80GR GALLETTE, 60GR MIELE;
CENA: PIZZA MARGHERITA+TONNO, BIRRA, 150GR GELATO PROTEICO (UNA DELIZIA!!!); MAI PROVATO?????
SPUNTINO: 80GR GALLETTE, 50GR HERO DIET;

***marco83*** · 08-12-2007, 13:58:22

no dimmi come lo fai visto che domani ricaricoo pure io

**giacomo82** · 08-12-2007, 14:01:05

Originariamente Scritto da marco83 Visualizza Messaggio

no dimmi come lo fai visto che domani ricaricoo pure io

100gr di gelato alla panna;
30/40gr whey (gusto che preferisci, vaniglia e cioccolato sono le meglio imho);
50/100ml latte totalmente scremato;
Metti tutto in un frullatore e dai gas!!!!!
Se vuoi puoi aggiungere anche del cocco grattuggiato ma essendo in ricarica diventerebbe un po troppo ricco di fat.

**giacomo82** · 08-12-2007, 14:04:36

Cmq di ricette proteiche ne conosco tantissime, pure la birra proteica mi faccio.
Chiedete, reputate e vi sarà detto tutto!!!

***marco83*** · 08-12-2007, 14:07:45

il gelato alla panna dove lo prendi? dal gelataio?

**giacomo82** · 08-12-2007, 14:12:03

No marco, lo trovi pure al supermercato!
ci sono un paio di marche (che nn so se posso citare, nel dubbio non lo faccio) che fanno una confezione di gelato da 500gr solo panna. I valori sono relativamente buoni per essere un gelato.
A me piace un casino fatto cosi, almeno mi concedo pure uno sfizio dolce, altrimenti anche la cioccolata calda proteica non è male ma quella è un po piu difficile farla uscir bene imho.