Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

Alimentazione 05/12/2007 Mercoledì, low-carb

COLAZIONE: 20GR WHEY, 60GR BRESAOLA, 10GR NOCCIOLE;
PRANZO: 90GR SGOMBRO AL NATURALE, 60GR FETA;
SPUNTINO: 30GR WHEY IN H2O;
CENA: 300GR ALBUMI(10), 60GR CRAUTI, 50GR FETA;
SPUNTINO: 150GR FIOCCHI DI LATTE;

KCAL: 1069;
PRO: 148GR* 4= 592Kcal 55%
FAT: 45,3GR* 9= 407Kcal 38%
CHO: 15,35GR* 4= 61Kcal 7%

Ehi ragazzi ma cosa succede?
Come mai non mi segue piu nessuno? Ok ok sto un po basso di kcal ma nn mi sembra un buon motivo per lasciarmi da solo.

[alex87alex]

Ehi ragazzi ma cosa succede?
Come mai non mi segue piu nessuno? Ok ok sto un po basso di kcal ma nn mi sembra un buon motivo per lasciarmi da solo.

Nn ci dai ascolto... Io ci rinuncio a dirti di aumentare le cal (e penso che Vincè sia della mia stessa opinione)

A che serve dirti una cosa se puntualmente la volta dp continui a fare cm ti pare???

Cmq ti ho reppato x incoraggiarti

[spot86]

Nn ci dai ascolto... Io ci rinuncio a dirti di aumentare le cal (e penso che Vincè sia della mia stessa opinione)

A che serve dirti una cosa se puntualmente la volta dp continui a fare cm ti pare???

Cmq ti ho reppato x incoraggiarti

Quoto...è due mesi che ti seguiamo e tu fai sempre a testa tua...

[giacomo82]

Ok ragazzi, oggi è il mio compleanno...25anni!
Stasera serata tranquilla ma da domani a domenica mi sa che mi concedo 3gg di ricarica e saranno 3gg REST!
Spero che questi 3gg di stacco totale mi aiuteranno a rimettere un po d'ordine in testa ed a capire cosa desidero ottenere realmente da questo mio corpo.
Grazie ad alex per la reputazoine di incoraggiamento,
vi allego già la mia alimentazione di stamattina:
soliti 60gr di bresaola, 30/35gr whey (sto provando una nuova marca, pessima! digeribilità a parte....), 10gr nocciole;
Oggi a pranzo opterò per 100gr petto di tacchino, ricotta (80gr), verdura e solito olio evo;

[spot86]

Ok ragazzi, oggi è il mio compleanno...25anni!
Stasera serata tranquilla ma da domani a domenica mi sa che mi concedo 3gg di ricarica e saranno 3gg REST!
Spero che questi 3gg di stacco totale mi aiuteranno a rimettere un po d'ordine in testa ed a capire cosa desidero ottenere realmente da questo mio corpo.
Grazie ad alex per la reputazoine di incoraggiamento,
vi allego già la mia alimentazione di stamattina:
soliti 60gr di bresaola, 30/35gr whey (sto provando una nuova marca, pessima! digeribilità a parte....), 10gr nocciole;
Oggi a pranzo opterò per 100gr petto di tacchino, ricotta (80gr), verdura e solito olio evo;

AUGURI!!
troppi 3gg però...fattene 2pieni! Voglio che arrivi a 15000kcal!!

[alex87alex]

Auguri Giacomo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[giacomo82]

Alimentazione 06/12/2007 Giovedì, low-carb

COLAZIONE: 40GR WHEY, 60GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
PRANZO: 170GR SALMONE ALLA PIASTRA, 50GR RICOTTA;
CENA: 300GR ALBUMI(10), 60GR CRAUTI, 50GR PARMIGIANO;
SPUNTINO: 150GR FIOCCHI DI LATTE;

KCAL: 1187;
PRO: 160GR* 4= 640Kcal 53%
FAT: 53,8GR* 9= 484Kcal 40%
CHO: 12,32GR* 4= 49Kcal 7%

[giacomo82]

Alimentazione 07/12/2007 Venerdì, low-carb

COLAZIONE: 30GR WHEY, 150ML LATTE P.S., 10GR NOCCIOLE;
PRANZO: 100GR PETTO DI TACCHINO AL FORNO, 60GR FETA, 40GR VERDURA, 10GR OLIO EVO;
POST-WO: 40GR WHEY IN H2O;
SPUNTINO: 40GR PARMIGIANO;
CENA ORE 19:20: 120GR POLPA DI GRANCHIO+CHELE, 50GR FETA;

KCAL: 1082;
PRO: 121GR* 4= 483Kcal 45%
FAT: 57GR* 9= 513Kcal 47%
CHO: 21GR* 4= 83Kcal 8%

Questi i valori e i macro della mia alimentazione quotidiana fino alla cena, poi uscirò a festeggiare il mio compleanno quindi mi farò un altro super spuntino con prosecco e stuzzichini di vario genere.
Probabilmente la serata terminerà in discoteca con altro alcool, ma senza esagerare troppo, e una torta.
Domani elencherò tutto, domani poi resterò ancora in low carb poi domenica super ricarica.
La ricarica potrei iniziarla anche da domani quasi quasi....dipende da come mi sveglio.
Un saluto a tutti!

Uscita serale:
4/5 bicchieri prosecco;
tartine varie (circa 15/20);
qualche patatina;
pizzette (circa 10);
una sambuca;
poi tappa al solito pub: panino con crudo, fontina e peperoncino +
birra media;
prima di andare a letto poi circa 25gr cioccolata, un paio di cucchiai di nutella!

Cmq alex, non mi ricordo di averla MAI impostata bene sta caxxo di dieta, tu ti ricordi un periodo in cui era decente????
Un saluto anche a tutti i nuovi arrivati.....passate piu spesso, in piu mi tirate le orecchie e mi prendete a calci in culo e meglio capisco le caxxate che faccio!

[marco83]

scusa se mi intrometto Giacomo ma vorrei sapere qualè il tuo scopo...
vuoi dimagrire o ingrossare?
in tutte e due i casi le calorie sono troppo basse.
ma riesci ad allenarti intensamente con quelle calorie?
io a 1000 kcal non riuscirei neanche ad alzarmi dal letto, se vuoi tenere bassi i cho devi alzare i grassi, almeno il doppio di quelli che mangi.se non hai fame aggiungi alimenti come olio d'oliva che non fanno volume.....

CMQ AUGURONI PER IL TUO COMPLEANNO!!!!!!

[alex87alex]

scusa se mi intrometto Giacomo ma vorrei sapere qualè il tuo scopo...
vuoi dimagrire o ingrossare?
in tutte e due i casi le calorie sono troppo basse.
ma riesci ad allenarti intensamente con quelle calorie?
io a 1000 kcal non riuscirei neanche ad alzarmi dal letto, se vuoi tenere bassi i cho devi alzare i grassi, almeno il doppio di quelli che mangi.se non hai fame aggiungi alimenti come olio d'oliva che non fanno volume.....

CMQ AUGURONI PER IL TUO COMPLEANNO!!!!!!

Meno male che ci 6 anche tu a darmi man forte

[Tristan]

scusami non ho letto tutto il 3ad ma volevo chiederti una cosa

ma come ti salta in mente di fare una low carb nel tuo caso? cavolo, pesi 57kg...sei anoressico...fossi in te comincerei subito una dieta per massa

[alex87alex]

Guarda in teoria quella di Giacomo dovrebbe essere una dieta x mettere su un pò di muscolo...

L'aveva impostata tanto bene, poi si è ridotto a mangiare la metà di quello che si era prefissato. Raga aiutatemi a dissuaderlo dal farsi male co sta pseudo-dieta

[giacomo82]

Uscita serale:
4/5 bicchieri prosecco;
tartine varie (circa 15/20);
qualche patatina;
pizzette (circa 10);
una sambuca;
poi tappa al solito pub: panino con crudo, fontina e peperoncino +
birra media;
prima di andare a letto poi circa 25gr cioccolata, un paio di cucchiai di nutella!

Cmq alex, non mi ricordo di averla MAI impostata bene sta caxxo di dieta, tu ti ricordi un periodo in cui era decente????
Un saluto anche a tutti i nuovi arrivati.....passate piu spesso, in piu mi tirate le orecchie e mi prendete a calci in culo e meglio capisco le caxxate che faccio!

[marco83]

la dieta metabolica è una dieta ciclica iperlipidica, che appunto ha lo scopo di istruire il corpo a bruciare grassi come principale fonte energetica. la tua dieta nn è una metabolica!!!
se vuoi continuare così devi cambiare il titolo in "le mie avventure in psfm".

ps almeno nel tuo compleanno potevi mangiare di più, altro che 15 tartine....

cmq oggi continua la ricarica a sto punto e magna anche durante la settimana!!!!

[alex87alex]

Nel primo post che hai messo