Le mie avventure in "Metabolica"

[IceHand]

cmq.....ormai finalmente siamo agli sgoccioli, ancora 3week tirate poi finalmente torno in regimi low carb un pochino meno rigidi.
Magari resterò sempre in forte ipocalorica, ora devo ancora decidere se fare 1400/1500/1600kcal ma inserirò un pò di cho cercando di rimanere sulle % macro:
50% pro
30% cho
20% fat
quindi su per giu un 100gr di cho al giorno. Ovviamente senza ricariche domenicali ma con il solo free meal.

Ti trovi bene ad alte proteine? Io le abbasserei un po' alzando i grassi!

[giacomo82]

Ti trovi bene ad alte proteine? Io le abbasserei un po' alzando i grassi!

l'ultima volta che ho fatto "massa" con queste % mi son trovato abbastanza bene. però potrei anche optare per un 40/40/20....i grassi inserendo i cho preferisco tenerli al max sul 20%, fermo restando xò che ogni consiglio è ben accetto!

[IceHand]

l'ultima volta che ho fatto "massa" con queste % mi son trovato abbastanza bene. però potrei anche optare per un 40/40/20....i grassi inserendo i cho preferisco tenerli al max sul 20%, fermo restando xò che ogni consiglio è ben accetto!

Bè chiaro che bisogna cmq, giocare con i carboidrati e i grassi, perchè non vanno di pari passo, vedo che cmq ti conosci abbastanza bene, sotto questo punto di vista.....io sto' ancora navigando nell'etere, alla ricerca del guisto equilibrio tra i macronutrienti.

[giacomo82]

Bè chiaro che bisogna cmq, giocare con i carboidrati e i grassi, perchè non vanno di pari passo, vedo che cmq ti conosci abbastanza bene, sotto questo punto di vista.....io sto' ancora navigando nell'etere, alla ricerca del guisto equilibrio tra i macronutrienti.

io sto imparando a conoscermi solo adesso.....e solo dopo un'anno di consigli su bw!
A proposito......tra un pochino festeggio l'anniversario!
Postiamo un pochino l'alimentazione di domani, non credo di programmare l'uscita serala perchè la morosa è impegnata con gli studi e dato che ci sarà già in programma un week end lungo mi potrò permettere di tirare ancora un pochino la cheto.
Rest:

Colazione: 3uova intere
Spuntino: 30gr nocciole
Pranzo: 90gr sardine, 50gr feta, 10gr evo
Spuntino: 30gr nocciole
Cena: 160gr petto pollo, 10gr evo

Kcal: 1300
Pro: 98gr - 29%
Fat: 101gr - 70%
Cho: 3gr - 1%


Oggi il cheto-test segnava già chetosi marcata.....voglio proprio vedere cosa mi dirà domani!
Sabato poi fat dimezzati (50/60gr), aumento le pro cercando cmq di non superare le 1200kcal.....dopo il deple inizio il refeed che durerà fino a domenica sera con il pasto free (pizza+birra)

[IceHand]

Non ti dice nulla la morosa? Su questo nostro stile di vita? A me un po' scassa....ah l'amore....

[giacomo82]

Non ti dice nulla la morosa? Su questo nostro stile di vita? A me un po' scassa....ah l'amore....

nulla????
se escludiamo che tutti i giorni mi dice che sono un invasato.....ormai ha imparato a sopportarmi.....


anche se ogni tanto le menate per l'alimentazione me le fa ancora.

[IceHand]

nulla????
se escludiamo che tutti i giorni mi dice che sono un invasato.....ormai ha imparato a sopportarmi.....


anche se ogni tanto le menate per l'alimentazione me le fa ancora.

...a me dice salutista del cavolo......

[giacomo82]

Ice, ma nn ce l'hai un diario???
ho cercato ovunque ma nn lo trovo.......azz!

[IceHand]

No....non cè l'ho....ho un link in firma..del mio wo...e basta...

[giacomo82]

No....non cè l'ho....ho un link in firma..del mio wo...e basta...

almeno fai un salto in msn ogni tanto.........ti avevo aggiunto ma ti vedo poco

[IceHand]

almeno fai un salto in msn ogni tanto.........ti avevo aggiunto ma ti vedo poco

Lo uso poco....solo un po' al lavoro, lo tengo acceso....
Non pensavo di essere cosi' ricercato.....

[giacomo82]

Isocalorica

Hola ragazzi;
buona notizia: finalmente ho finito la cheto......x ora.
Pensavo di farmi un 2week in isocalorica e poi eventualmente tornare con le kcal al ribasso.....
Ora pensavo di tenerle sulle 1600....ed eventualmente aumentare se nn mi trovo bene.
Vi posto una bozza:

Colazione: 200ml latte scremato, 22gr whey, 1risolat fage;
Spuntino: 50gr bresaola, 20gr nocciole;
Pranzo: basmati + pollo (gr da decidere)
Spuntino: 50gr bresaola, 20gr nocciole;
Cena: 150gr petto pollo, verdura abbondante, 10gr evo;
Spuntino: 1pudding instone;

[IceHand]

Hola ragazzi;
buona notizia: finalmente ho finito la cheto......x ora.
Pensavo di farmi un 2week in isocalorica e poi eventualmente tornare con le kcal al ribasso.....
Ora pensavo di tenerle sulle 1600....ed eventualmente aumentare se nn mi trovo bene.
Vi posto una bozza:

Colazione: 200ml latte scremato, 22gr whey, 1risolat fage;
Spuntino: 50gr bresaola, 20gr nocciole;
Pranzo: basmati + pollo (gr da decidere)
Spuntino: 50gr bresaola, 20gr nocciole;
Cena: 150gr petto pollo, verdura abbondante, 10gr evo;
Spuntino: 1pudding instone;

Bro' un 80gr di riso ci stanno tutti...

[giacomo82]

Bro' un 80gr di riso ci stanno tutti...

ci stanno infatti Ice.....a pranzo!

[IceHand]

infatti intendevo prorprio a pranzo...