Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

Buongiorno a tutti....stamattina ho fatto un po fatica a svegliarmi.....colazione, aspirina ed eccomi qui in ufficio.
Stamattina ho un po di domande da farvi:
Iniziamo dalla prima, la più importante; nel mio caso come vedreste due ricariche questa domenica e la prossima) da 3000kcal in previsione delle feste?
E' una cosa fattibile?
Ovviamente i valori li terrei sempre su 60%cho, 25%pro, 15&fat

Secondo quesito: il burro di arachidi, qualcuno sa darmi delucidazioni concrete sui suoi valori nutrizionali? Ieri finalmente mia madre si è ricordata di comprarmelo ma con mio rammarico ho notato che...non ha stampata neppure la tabella nutrizionale!!! Sinceramente mi sembra un po una porcheria e nn mi pare neppure il massimo come alimento sano!

Ultima cosa poi vi lscio rispondere: la brioche del bar in ricarica potrebbe andare?
me la volevo concedere domenica scorsa ma poi ci ho ripensato.....a prescindere da come è finita la domenica xo forse era meglio mangiarla!
Buona giornata a tutti e grazie per le risposte.

[spot86]

Buongiorno a tutti....stamattina ho fatto un po fatica a svegliarmi.....colazione, aspirina ed eccomi qui in ufficio.
Stamattina ho un po di domande da farvi:
Iniziamo dalla prima, la più importante; nel mio caso come vedreste due ricariche questa domenica e la prossima) da 3000kcal in previsione delle feste?
E' una cosa fattibile?
Ovviamente i valori li terrei sempre su 60%cho, 25%pro, 15&fat

Secondo quesito: il burro di arachidi, qualcuno sa darmi delucidazioni concrete sui suoi valori nutrizionali? Ieri finalmente mia madre si è ricordata di comprarmelo ma con mio rammarico ho notato che...non ha stampata neppure la tabella nutrizionale!!! Sinceramente mi sembra un po una porcheria e nn mi pare neppure il massimo come alimento sano!

Ultima cosa poi vi lscio rispondere: la brioche del bar in ricarica potrebbe andare?
me la volevo concedere domenica scorsa ma poi ci ho ripensato.....a prescindere da come è finita la domenica xo forse era meglio mangiarla!
Buona giornata a tutti e grazie per le risposte.

-ti dico come faccio io...ricarica questo week end sabato e domenica o addirittura parto dal venerdì sporco (festa di "addio" con coinquilino e amici/amiche, bevicchiare e mangiucchiare dolci e panettoni ), poi mi metto in scarica fino al 24 se riesco...faccio quindi allenamenti la sett prox, finendo il ciclo giove o max vene, poi ci piazzo una full sabato e depleto quindi il 24mattina giusto per...solo se riesco e non c'è bordello quando scendo at home (parenti/cugini cagacaxxo...) poi mangio a "piacere" fino al 3-4 o ancora di più (dipende, visto che devo fare un trasloco prob. in quei giorni tra il 3 e il 5-6gen)
-burro d'arachidi io uso quello della "save" senza zucchero aggiunto...ebbene tra gli ingredienti è scritto glucosio, ma penso sia solo per conservazione visto che in lista è dopo l'emulsionante, quindi piccole qtà...valori prendo quelli del burro d'arach. "standard"...sono su dietacal
-magari non a colazione...io quando inizio la ricarica dalla colazione, faccio quest'ultima pulita per massimizz. l'assorbimento...poi sporco da dopo, a sensazione...
-buona giornata...

[giacomo82]

Alimentazione 12/12/2007 Mercoledì, low-carb

COLAZIONE: 60GR BRESAOLA, 10GR NOCCIOLE;
PRANZO: 150GR MANZO ALLA GRIGLIA, 40GR RADICCHIO ROSSO, 10GR OLIO EVO,
CENA: 100GR BRESAOLA, 50GR PROVOLONE, 10GR NOCI;
SPUNTINO: 150GR FIOCCHI DI LATTE;

KCAL: 945;
PRO: 118GR* 4= 472Kcal 50%
FAT: 50GR* 9= 450Kcal 47%
CHO: 4,05GR* 4= 17KCAL 3%

Anche oggi kcal un po bassine....per fortuna era giorno rest.
Grazie spot, con la risposta di stamattina sei stato esauriente come al solito...peccato non poter reputare!
Mi son già buttato giu la ricarica di domenica: 4000kcal pulite pulite....mi concedo solo lo sgarro della pizza a cena.
Dovete xo aspettare fino a lunedì per vederla....
Non vi incazzate troppo per questi 3gg di psmf.....son pure raffreddato!

[spot86]

COLAZIONE: 60GR BRESAOLA, 10GR NOCCIOLE;
PRANZO: 150GR MANZO ALLA GRIGLIA, 40GR RADICCHIO ROSSO, 10GR OLIO EVO,
CENA: 100GR BRESAOLA, 50GR PROVOLONE, 10GR NOCI;
SPUNTINO: 150GR FIOCCHI DI LATTE;

KCAL: 945;
PRO: 118GR* 4= 472Kcal 50%
FAT: 50GR* 9= 450Kcal 47%
CHO: 4,05GR* 4= 17KCAL 3%

Anche oggi kcal un po bassine....per fortuna era giorno rest.
Grazie spot, con la risposta di stamattina sei stato esauriente come al solito...peccato non poter reputare!
Mi son già buttato giu la ricarica di domenica: 4000kcal pulite pulite....mi concedo solo lo sgarro della pizza a cena.
Dovete xo aspettare fino a lunedì per vederla....
Non vi incazzate troppo per questi 3gg di psmf.....son pure raffreddato!

Zio caro devi mangiareee!!

[giacomo82]

Spoty...probabilmente sn sbagliati i calcoli...ho usato massamagra.com
Tu che dici?
sono corretti? a me le kcal sembrano un po troppo basse e le pro troppo alte!!!
Non mi sembra di mangiare cosi poco.....ok non tanto....ma neppure COSI poco!

[spot86]

Mi smbra giusto abbastanza...caxxo giacomo ma ti avevo dato dietacal è facile e pratico perché non lusi ?

[giacomo82]

Spot, ti ripeto che non ho office.
Scaricarlo è troppo lungo, domani lo prendo su dall'uffiicio e lo installo....poi userò dietacal di fisso!!

[Andrio]

si si, rivedi un pò i calcoli.
giacomo, poiché posto con un palmare, non utilizzo msn, se vuoi contattarmi, sul mio profilo trovi la mia mail. ma la PSMF la inizi da domani?

[giacomo82]

si si, rivedi un pò i calcoli.
giacomo, poiché posto con un palmare, non utilizzo msn, se vuoi contattarmi, sul mio profilo trovi la mia mail. ma la PSMF la inizi da domani?

Bhe Andrio NO
Direi che l'ho gia iniziata da luned' mi sembra.....ora resto cosi fino a sabato, domenica poi ricarica da 4000/5000kcal pulita pulita....me la sono gia scritta, non posso assolutamente sgarrare.
La settimana prossima ancora in low-carb fino a domenica poi approfitto delle feste per ricaricare.....in quei 2/3gg butterò giu 15000kcal.
Il 27 poi torno in palestra e spacco le montagne x una settimana
In quella dopo riposo (palestra chiusa) e stacco un pochino mangiando piu o meno quel che voglio (sempre nei limiti).
Da Gennaio poi x 3sett tolgo l'accumulo di porcherie con la scheda rubata dal diario di Spot!!
Quella che gli ha postato Dorian!

[giacomo82]

Buongiorno a tutti raga;
stamattina ho fatto la figura dello sfigato....son rimasto senza benzina nell'auto ed ho dovuto spingere!!! Di prima mattina, alle 7:30 ho dovuto fare questo wo fuori programma
Questito per spot:
Ma la scheda che ti ha inviato Dorian è da fare senza cardio ovviamente vero? a parte nei giorni dove è segnato.
Che tipo di alimentazione abbinerai?
Solo cho post wo?
Grazie

[spot86]

Io il cardio neppure so cosa sia...la scheda è per un leggero cutting post natalizio, si sfrutta tutta la merda mangiata per spingere un po' di più. Alimentazione SEMPRE metabolica MA con cho only postwo, IPOcalorica con ricariche più ridotte rispetto ad ora, ovviamente....credo farò un 1600-1700gg REST, 1800-1900gg WO, 3500ricarica (300g cho + 1free)...Ancora da stabilire in dipendenza dalla condiz del ritorno..

[giacomo82]

Alimentazione 13/12/07 Giovedì, low-carb

COLAZIONE: 40GR WHEY+H2O, 10GR NOCI;
PRANZO: 100GR PESCE SPADA, 50GR FETA;
CENA: 300GR ALBUMI(10), 50GR FETA, 50GR CRAUTI;
SPUNTINO: 150GR FIOCCHI DI LATTE;

KCAL: 873;
PRO: 114GR* 4= 456Kcal 52%
FAT: 40GR* 9= 360Kcal 42%
CHO: 13,5GR* 4= 54KCAL 6%

[alex87alex]

Sempre di meno... Punti al ribasso?

[spot86]

Così ti ammazzi giacomo...Non sl i muscoli...

[giacomo82]

Buongiorno....cmq io resto sempre dubboiso che il programma che sto usando per calcolare i macro sia sbagliato.
Non è possibile che le kcal siano cosi basse...per fortuna la prox settimana, se non già oggi, mi portano office cosi finalmente userò dietacal.
Io in fin dei conti non mi sento cosi male, ieri sn pure riuscito ad allenami senza problemi...a parte un po di calo di forza sul finale. Cmq domenica ricarico come mi ha detto ieri alex su msn... almeno mi dovrei riprendere.