Le mie avventure in "Metabolica"

**mariasole82** · 07-05-2008, 15:52:23

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Ma nn è un pò troppo l'allenamento con così poche cal e x giunta senza ricaricare??!! (ti parlo della ripartizione che hai fatto con le date)

Cmq x me la dieta è da rivedere: se fai una cheto, rispetta le proporzioni... Queste pseudo diete aggiustate nn mi piacciono. Poi con il fatto che nn pianifichi le cal da assumere, ti ritrovi spesso con un calo di forze e con cambi di regime che ti destabilizzano sia psicologicamente che nel fisico vero e proprio...

Puoi provare qualsiasi approccio, xò fallo durare, altrimenti nn sai se è la strada giusta. L'impegno e la determinazione nn ti mancano, quindi fatti coraggio

bravissimo Alex.....sei sempre grande!
io perdonarti Giacomo?
di sicuro nn ti do nessuna colpa tanto il fisico è il tu, a me che me ne viene? ma poichè già sapevo che sarebbe andata così, capiscimi quando dico no!

**giacomo82** · 07-05-2008, 16:37:39

si bhe...ora xò non vediamola così tragica eh.....non è che sono messo poi così male....anzi.
Solo che se fino a 3settimane fa sembravo ero bello definito ora lo sono un pò meno....tutto qui e mi faccio troppe pippe inutili per la prima apparizione in spiaggia!

Mi sono rovinato con tutti sti cambiamenti repentini che ho fatto ultimamente....lo sgarro di ieri sera poi lo potevo pure evitare....azz, amici del caxxo!

Cmq Alex forse hai ragione....ma 12gg non sono poi così tanti senza recuperare.....la dieta di oggi non l'ho potuta impostare prima xchè l'ho messa giu stamattina in ufficio e non avendo alcun programma non mi sono regolato con le giuste proporzioni.....cmq cmq saranno all'incirca 50/50 fat/pro.....da domani vediamo di passare ad un classico 60/40 fat/pro e di portare le kcal almeno a 1500/1600....oggi non credo che saremmo più alti di 1300

**giacomo82** · 07-05-2008, 23:06:44

Wo odierno:
panca piana 4x6 65kg
trazioni 4x6
arnold press 3x8 14kg
spinte panca 30°+croci 3x8+8 18+16kg
lat mach avanti+pulley 3x8+8 50+45kg
alzate lat+alzate frontali 3x8+8 10+8kg

faticato solo nell'arnold press...era molto tempo che non lo facevo più...l'ultima serie non l'ho completata...sono arrivato alla 6 rip.
Trazioni completate a fatica, forse anche xchè oggi il peso era notevolmente aumentato a causa della ricarica imprevista di ieri sera....66kg!
Tornerò presto in regola.....abs cmq ancora abbastanza tirati e in vista

**giacomo82** · 08-05-2008, 10:44:12

Alimentazione:
Colazione: 3uova intere
Spuntino: 60gr parmigiano
Pranzo: 180gr vitello (fesa), verdura abbondante, 10gr evo
Spuntino: 112gr tonno nat, 10gr nocciole
Cena (post-wo): 45gr whey
Pre-nanna: 200gr fiocchi

**giacomo82** · 09-05-2008, 14:05:43

Colazione: 3uova intere
Spuntino: 40gr bresaola, 20gr nocciole
Pranzo: 170gr petto pollo, verdura abbondante, 20gr evo
Spuntino: 50gr parmigiano
Cena: 100gr bresaola, 45gr feta, 10gr evo

Kcal: 1400
60% fat 95gr
40% pro 140gr
<5gr cho

Rest...

**xxam76** · 09-05-2008, 14:06:55

cm ti senti a 1400?

**giacomo82** · 09-05-2008, 14:09:37

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

cm ti senti a 1400?

bhe, ultimamente ero abituato a mangiare un pochino di più ed a inserire qualche cho quindi i primi gg sono i più duri.....ora xò va gia meglio, tenendo i fat al 60% mi sgonfio subito di botto e ora mi sembra di essermi già abituato al regime....devo solo tirare fino al 18maggio quando rifarò la ricarica.
Obbiettivo: 62kg e bf a una cifra!

**xxam76** · 09-05-2008, 14:16:54

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

bhe, ultimamente ero abituato a mangiare un pochino di più ed a inserire qualche cho quindi i primi gg sono i più duri.....ora xò va gia meglio, tenendo i fat al 60% mi sgonfio subito di botto e ora mi sembra di essermi già abituato al regime....devo solo tirare fino al 18maggio quando rifarò la ricarica.
Obbiettivo: 62kg e bf a una cifra!

ma gli abs si vedono ora?io mi baso su di loro,finkè li vedo vado avanti a mangiare cm un dannato cs'è ti copri facilmente?

**giacomo82** · 09-05-2008, 14:21:03

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

ma gli abs si vedono ora?io mi baso su di loro,finkè li vedo vado avanti a mangiare cm un dannato cs'è ti copri facilmente?

bhe, quando ero in cheto rigida sembravano scolpiti nel bronzo....oggi si vedono bene solo se li tiro io....altrimenti restano visibili ma non come prima.
Come ti dicevo in qst giorni ho inserito i cho e probabilmente li tollero talmente poco che mi appanno subito...poi ho ricaricato domenica e martedì c'è stata un'abbuffata colossale (che trovi in "abbuffate ed affini") quindi ho accumulato un bel pò d'h20...che xò ho in buona parte gia smaltito. In pratica son tornato in cheto rigida da mercoledì...mi faccio i 12gg classici poi ricarico (in realtà i gg sono 11 ma visto che per motivi di lavoro mi è comodissimo ricaricare la domenica se non ricarico il 18/05 avrei dovuto farlo il 25/05 e 18gg di scarica mi sembravano decisamente troppi)

**giacomo82** · 10-05-2008, 12:05:09

10/05/2008 - Alimentazione

Colazione: 3uova intere
Spuntino: 40gr parmigiano
Pranzo: 85gr sardine, 50gr feta, verdura, 10gr evo
Post-wo: 20gr whey
Spuntino: 112gr tonno nat
Cena: 140gr simmenthal, 45gr feta, 10gr evo
Pre-nanna: 200gr fiocchi

Kcal: 1340
Pro: 147gr 44%
Fat: 81gr 54%
Cho: 6gr 2%

**xxam76** · 10-05-2008, 12:11:55

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

bhe, quando ero in cheto rigida sembravano scolpiti nel bronzo....oggi si vedono bene solo se li tiro io....altrimenti restano visibili ma non come prima.
Come ti dicevo in qst giorni ho inserito i cho e probabilmente li tollero talmente poco che mi appanno subito...poi ho ricaricato domenica e martedì c'è stata un'abbuffata colossale (che trovi in "abbuffate ed affini") quindi ho accumulato un bel pò d'h20...che xò ho in buona parte gia smaltito. In pratica son tornato in cheto rigida da mercoledì...mi faccio i 12gg classici poi ricarico (in realtà i gg sono 11 ma visto che per motivi di lavoro mi è comodissimo ricaricare la domenica se non ricarico il 18/05 avrei dovuto farlo il 25/05 e 18gg di scarica mi sembravano decisamente troppi)

nn ti privi troppo cn un'alimentazione csì,io farei una fatica boia dopo un pò cn un regime csì ristretto

**giacomo82** · 10-05-2008, 12:18:42

Buongiorno Max!
Bhe, un pochino di fatica la faccio, la fame si sente, specialmente in alcuni momenti della giornata ma cerco di resistere. Si tratta ancora di 8gg poi la ricarica mi farà riprendere e tornerò a regimi un pochino più umani.

**xxam76** · 10-05-2008, 12:20:26

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

Buongiorno Max!
Bhe, un pochino di fatica la faccio, la fame si sente, specialmente in alcuni momenti della giornata ma cerco di resistere. Si tratta ancora di 8gg poi la ricarica mi farà riprendere e tornerò a regimi un pochino più umani.

io sarei già strippato..cmq bravo