Le mie avventure in "Metabolica"

[Andrio]

eheheh, red bull sf rulez, e bravo giacomo!

[giacomo82]

eheheh, red bull sf rulez, e bravo giacomo!

Tra quella, l'ALC è la mega-dose di pump mi son caricato a 1000......gran bel wo!

[alex87alex]

Si sentivano le 5cps?

PS: mi sono comprato il glicerolo

[giacomo82]

Si sentivano le 5cps?

PS: mi sono comprato il glicerolo

Ciao brò.....
scusa ma ero dalla donna.....! Ora son tutto per te!
Cmq diciamo che le ho sentite ma non più di tanto...come pump non ho notato un granchè..svenatura buona ma soprattutto ottima carica....sarà anche che le ho abbinate con la ALC della Natroid che è na bomba....poi aggiungiamoci la red bull e la pozoine è servita.
La sett prossima magari provo il v12 della San....me ne han parlato mucho bien!

[Andrio]

Ciao brò.....
scusa ma ero dalla donna.....! Ora son tutto per te!
Cmq diciamo che le ho sentite ma non più di tanto...come pump non ho notato un granchè..svenatura buona ma soprattutto ottima carica....sarà anche che le ho abbinate con la ALC della Natroid che è na bomba....poi aggiungiamoci la red bull e la pozoine è servita.
La sett prossima magari provo il v12 della San....me ne han parlato mucho bien!

ottima scelata bro, pre wo ci sta very ok

[giacomo82]

04/042008 - Dieta

PRE-COLAZIONE: 1GR ALC;
COLAZIONE: 30GR WHEY, 2UOVA SODE;
SPUNTINO: 60GR BRESAOLA, 10GR NOCCIOLE;
PRANZO: 290ML ALBUMI, 50GR AURICCHIO;
PRE-WO: 2GR ALC, 1RED BULL SF, 1CAFFE';
POST-WO: 30GR WHEY, 6CPR BCAA;
CENA: 190GR VITELLO, VERDURA, EVO;
PRE-NANNA: 200GR FIOCCHI;

1343 Kcal
Pro: 203gr - 810kcal - 59%
Fat: 61gr - 549kcal - 39%
Cho: 9gr - 34kcal - 2%

[giacomo82]

Wo

panca inclinata: 4x8 45kg
pek dek: 3x10 50kg
trazioni: 4x6 carico naturale
vertical row: 3x10 55kg
curl bil ez: 4x8 32kg
arm curl unilaterale: 2x20 20kg
dac con man: 4x8-10 16kg
---------------------

Oggi richiamo generale......na specie di full body, non ho allenato gambe e spalle perchè me le ero già massacrate ieri.
Cmq buon wo!

[giacomo82]

05/04/2008 - Dieta

PRE-COLAZIONE: 1GR ALC;
COLAZIONE: 30GR WHEY;
PRANZO: 90GR SGOMBRI NAT, 60GR FETA;
PRE-WO: 2GR ALC, 1RED BULL SF, 1CAFFE';
POST-WO: 30GR WHEY, 6CPR BCAA;
CENA: 200GR PETTO POLLO, LATTUGA, EVO;
PRE-NANNA: 200GR FIOCCHI;

1044 Kcal
Pro: 174gr - 697kcal - 66%
Fat: 37gr - 331kcal - 32%
Cho: 5gr - 21kcal - 2%

Deple Wo
panca piana: 5x15
lat machine: 5x15
curl hammer: 4x12
alzate lat: 4x12
push down: 4x15
leg press: 4x12

[giacomo82]

06/04/2008 - Programma ricarica

COLAZIONE:
200GR PANKAKES PROTEICI;
250ML LATTE SCREM;
80GR GALLETTE;
50GR MIELE;
SPUNTINO ORE 11:10
200GR MELA;
PRANZO:
200GR RISO BASMATI;
120GR POLPA DI GRANCHIO + SALSA DI SOIA;
300GR PATATE;
SPUNTINO:
60GR GALLETTE;
80GR BRESAOLA;
200GR MELE;
CENA:
200GR RISO BASMATI;
110GR TONNO NAT;
70GR PISELLI;
SPUNTINO:
50GR FETTE WASA INT;
40GR HERO DIET;
200GR PANKAKES;
200ML LATTE SCREM;

3700Kcal;
65% Cho - 10% Fat - 25% Pro

[giacomo82]

7 aprile 2008 - Dieta

PRE-COLAZIONE: 1GR ALC;
COLAZIONE: 30GR WHEY, 1UOVO SODO;
SPUNTINO: 60GR BRESAOLA, 10GR NOCCIOLE;
PRANZO: 110GR TONNO NAT, 50GR PROVOLONE, VERDURA, OLIO EVO;
PRE-WO: 2GR ALC, 40ML PLASMAVOL;
POST-WO: 30GR WHEY, 6CPR BCAA;
CENA: 300ML ALBUMI;
PRE-NANNA: 200GR FIOCCHI;

1208 Kcal
186Gr Pro - 54Gr Fat - 8Gr Cho;
59% - 38% - 3%
Peso post ricarica: 63kg!

[spot86]

xké ALC in ricarica?

[giacomo82]

xké ALC in ricarica?

in ricarica non ho azzunto niente vekkio......
la dieta sopra è quella di oggi

[spot86]

in ricarica non ho azzunto niente vekkio......
la dieta sopra è quella di oggi

oh già scusa, che capoccia...ho letto la ricarica e poi la dieta sotto, ed ho mischiato le cose

[giacomo82]

oh già scusa, che capoccia...ho letto la ricarica e poi la dieta sotto, ed ho mischiato le cose

anche se ad esser sinceri la ricarica di ieri l'ho sporcata un po.....mettici na piadina a cena al posto del riso, aggiungi qualche pezzettino di pizza e 3prosecchi e un 300gr di gelato!

[spot86]

ma che te frega...va bene non procc!!