durante la settimana non mangi carbo, mangi pure pochi grassi, pesi 60 kg...
almeno a pasqua fattela na magnata....
almeno a pasqua fattela na magnata....
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Alimentazione 21/03/2008 - Venerdì, Low-carb
COLAZIONE: 30GR WHEY+H20, 1UOVO INTERO;
SPUNTINO: 110GR TONNO NAT;
PRANZO: 90GR SGOMBRI IN EVO, VERDURA;
SPUNTINO: 30GR WHEY+H2O;
PRE-WO: 5CPS BCAA;
POST-WO: 5CPS BCAA;
CENA: 205GR PETTO POLLO, 50GR FETA;
PRE-NANNA: 30GR WHEY+H2O, 10GR GLUTA, 15GR NOCCIOLE;
KCAL: 1317
PRO: 189GR - 754KCAL - 57%
FAT: 61GR - 551KCAL - 42%
CHO: 3GR - 11KCAL - 1%
Oggi stanchezza e spossatezza passati....o mi sto abituando o la chetosi è vicina!
"Peccato" che domenica la mega ricarica sarà assicurata......
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Gia Maxx, x fortuna riesco sempre ad essere costante......Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiovedo ke continua ad andare alla grande!!!!
i risultati li noto e almeno questo mi da soddisfazione!
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Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza MessaggioGia Maxx, x fortuna riesco sempre ad essere costante......
i risultati li noto e almeno questo mi da soddisfazione!
bene bene!! i risultai aiutano poi di brutto psicologicamente...qnd inizio a perdere la voglia mi depilo il petto csì lo vedo x bene mi stimola di brutto a darci dentro...
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Alimentazione 22/03/2008 - Sabato, Low-carb
COLAZIONE: 30GR WHEY+H20, 1UOVO INTERO, 10GR GLUTA;
PRANZO: 210GR PETTO POLLO, VERDURA, 20GR EVO;
CENA: 110GR TONNO NAT, 70GR PROVOLONE PICCANTE;
PRE-NANNA: 200GR FIOCCHI, 10GR GLUTA;
KCAL: 1260
PRO: 165GR - 660KCAL - 52%
FAT: 54GR - 575KCAL - 46%
CHO: 6GR - 25KCAL - 2%
Stasera si prospetta qualcosa di tranquillo...partita e post-,atch con la donna!
Last edited by giacomo82; 23-03-2008, 21:29:33.
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Programmazione ricarica 23/03/2008
COLAZIONE:
80GR GALLETTE, 50GR HERO DIET, 200GR PANCKAKES, 250ML LATTE SCREM.;
SPUNTINO:
70GR BRESAOLA, 1MELA (230GR);
PRANZO:
200GR BASMATI, 168GR TONNO NAT, 300GR PATATE;
SPUNTINO:
60GR FETTE WASA, 70GR BRESAOLA, 1 MELA (230GR);
CENA:
200GR BASMATI, 110GR TONNO NAT;
PRE-NANNA:
50GR FETTE WASA, 40GR MIELE, 200GR PANCKAKES, 200ML LATTE SCREM.;
KCAL: 3940
PRO: 306GR - 1224KCAL - 30%
FAT: 30GR - 269KCAL - 7%
CHO: 634GR - 2536KCAL - 63%
Riuscirò a rimanere pulito??????
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Buona Pasqua e buona ABBUFFATA!!!
Mangia che a spingere c'è tempo martedì
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Eccomi qui bello satollo......
Ave ragazzi......
Altro che pulito, ieri è stata un pasqua devastante....xò oggi mi sento alla grandissima...e neppure troppo appannato!!!
Vi elenco le mie prodezze alimentari:
Colazione come da programma.....gallette, albumi, latte scremato...hero diet....poi a metà mattina (11:30) aperitivo con gli amici al bar.....2prosecchi, tartine, qualche nocciolina e 2/3pezzetti di pizza....
Pranzo: era iniziato in modo pulito.....200gr basmati...poi gli ho aggiunto 400/500gr di patate e svariati pezzi di agnello......
Ora vogliamo anche aggiungere:
3 fette di colomba
100 gr di cioccolato....bianco!
300/400gr di gelato!
Pomeriggio in giro con la donna......
2 cannoncini giganti (1 nutella ed 1 crema)
Aperitivo con gli amici come a pranzo......+ o -
Cena con pizza e birra + gelato.........ed a casa anche una piada con nutella!!!
Direi che può bastare!
Auguri a tutti!
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24/03/2008 Dieta
COLAZIONE: 30gr Whey;
PRANZO: 110gr Bresaola, 70gr feta;
SPUNTINO: 50gr Parmigiano;
CENA: 300gr Albumi, 50gr feta;
PRE-NANNA: 200gr Fiocchi;
1115Kcal
Pro: 163gr - 650kcal - 56%
Fat: 55gr - 497kcal - 42%
Cho: 7gr - 26kcal - 2%
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spettacolare Giacci!!Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza MessaggioAve ragazzi......
Altro che pulito, ieri è stata un pasqua devastante....xò oggi mi sento alla grandissima...e neppure troppo appannato!!!
Vi elenco le mie prodezze alimentari:
Colazione come da programma.....gallette, albumi, latte scremato...hero diet....poi a metà mattina (11:30) aperitivo con gli amici al bar.....2prosecchi, tartine, qualche nocciolina e 2/3pezzetti di pizza....
Pranzo: era iniziato in modo pulito.....200gr basmati...poi gli ho aggiunto 400/500gr di patate e svariati pezzi di agnello......
Ora vogliamo anche aggiungere:
3 fette di colomba
100 gr di cioccolato....bianco!
300/400gr di gelato!
Pomeriggio in giro con la donna......
2 cannoncini giganti (1 nutella ed 1 crema)
Aperitivo con gli amici come a pranzo......+ o -
Cena con pizza e birra + gelato.........ed a casa anche una piada con nutella!!!
Direi che può bastare!
Auguri a tutti!
la morosa nn t'ha kiesto dove metti tutta la roba ke mangi?? auguri anke a te
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Ciao bello.....
eh si me lo chiede ma già si preoccupa troppo in settimana quando mangio come un canarino....almeno la domenica è un pò più tranquilla pure lei.
Cmq ora sn un pochino indeciso se continuare con la solita low low carb oppure modificare un pò la dieta....aspetto che passi spot, alex o qualcuno di loro per farmi dare qualche saggio consiglio.
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Ciao Giacomino e auguri
Ho visto che hai fatto Pasqua a gallette e riso
. Nn va bene
X la strategia direi o di continuare in lowlow carb durante la sett + ricarica (magari la fai di un giorno e mezzo) oppure carbs a colazione e post-wo e calorie + alte nella week + pizza la domenica... Mi sembrano entrambe strategie sensate, ma aspetto altri pareri
Un paio di kilettti fossi in te li metterei prima dell'estate. Visto che ne hai il tempo, lo farei
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioCiao Giacomino e auguri
Ho visto che hai fatto Pasqua a gallette e riso. Nn va bene
X la strategia direi o di continuare in lowlow carb durante la sett + ricarica (magari la fai di un giorno e mezzo) oppure carbs a colazione e post-wo e calorie + alte nella week + pizza la domenica... Mi sembrano entrambe strategie sensate, ma aspetto altri pareri
Un paio di kilettti fossi in te li metterei prima dell'estate. Visto che ne hai il tempo, lo farei
Giusto un paio xò eh.......
Azz....oggi già 4 sedute clamorose sul nobile trono del cesso........
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complimenti carissimo, very very goodOriginariamente Scritto da giacomo82 Visualizza MessaggioAve ragazzi......
Altro che pulito, ieri è stata un pasqua devastante....xò oggi mi sento alla grandissima...e neppure troppo appannato!!!
Vi elenco le mie prodezze alimentari:
Colazione come da programma.....gallette, albumi, latte scremato...hero diet....poi a metà mattina (11:30) aperitivo con gli amici al bar.....2prosecchi, tartine, qualche nocciolina e 2/3pezzetti di pizza....
Pranzo: era iniziato in modo pulito.....200gr basmati...poi gli ho aggiunto 400/500gr di patate e svariati pezzi di agnello......
Ora vogliamo anche aggiungere:
3 fette di colomba
100 gr di cioccolato....bianco!
300/400gr di gelato!
Pomeriggio in giro con la donna......
2 cannoncini giganti (1 nutella ed 1 crema)
Aperitivo con gli amici come a pranzo......+ o -
Cena con pizza e birra + gelato.........ed a casa anche una piada con nutella!!!
Direi che può bastare!
Auguri a tutti!
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