Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

http://www.bodyweb.it/forums/showpos...postcount=4924

Ciao Simonuzza.....azz non te l'ho detto ma ti chiami come la mia donna!
Cmq se non fosse che sto yeah mi fa un pò pena sarei già andato a prenderlo per le orecchie e gli avrei fatto fare la maratona a suon di calci nel culx!
Sta sempre in mezzo come il giovedì.......azz!

[spot86]

+ appropriati dirgli che è come una mutanda...

...sempre davanti al beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeep

giulio, senza rancore

[yeah]

+ appropriati dirgli che è come una mutanda...

...sempre davanti al beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeep

giulio, senza rancore

lui mi ha sempre trattato male

[giacomo82]

Yeah.....mi sei simpatico...ora xò te lo dico con le buone maniere....vedi di capire subito senza farmi incazzare please.
Evita di scrivere sul mio diario!!!!
Do you understand????

P.s: l'ulitma domanda NON NECESSITA DI UNA TUA RISPOSTA INQUANTO DOMANDA RETORICA!!!!!

[giacomo82]

Alimentazione 15/03/2008 - Sabato, Low-carb

COLAZIONE: 30GR WHEY, 1UOVO INTERO;
SPUNTINO: 70GR BRESAOLA;
PRANZO: 200GR PETTO POLLO, VERDURA;
PRE-WO: 1RED BULL SF, 1CAFFE';
POST-WO: 30GR WHEY+H2O;
SPUNTINO: 56GR TONNO NAT;
CENA: 180GR PETTO POLLO, 80GR RICOTTA;
PRE-NANNA: 200GR FIOCCHI ALPINA;

KCAL: 1175
PRO: 219GR - 875KCAL - 74%
FAT: 31GR - 277KCAL - 24%
CHO: 5GR - 22KCAL - 2%

Ancora una serata troppo alcolica.....azz;
oggi fat ridotti al minimo, pro altissime.....wo full leggera.

P.s: so che ora mi darete tutti dell'immondo ma: ieri ho comprato per provare le whey "Pro Max nc" Zero carboidrati della EUROS**, so che non giudicate bene qst marca ma io x ora le ho trovate abbastanza buone: solubilità istantanea, quasi non c'è neppure bisogno di shakerare, sapore più che decente (nocciola) e digeribilità buona. I valori in etichetta poi sono ottimi.....mah!

[Andrio]

giorno giacomo, che dirti, alla fine le whey dello stesso tipo son tutTe uguali, quindi ti possO solo dire che hai fatto bene. alla fine variazioni di qualche percentuale sui macro son sempre minime.
buon wo.

[giacomo82]

giorno giacomo, che dirti, alla fine le whey dello stesso tipo son tutTe uguali, quindi ti possO solo dire che hai fatto bene. alla fine variazioni di qualche percentuale sui macro son sempre minime.
buon wo.

esatto!
Non credo che le differenze siano poi cosi sostanziali......
quando le guardavo in regozio pensavo a tutti i commenti negativi letti qui sul forum
poi xò mi sembravano buone e le ho prese lo stesso.....anche se il prezzo è un pò altino: 700gr a 35€.....e mi ha pure fatto lo sconto altrimenti erano 38€

[giacomo82]

Alimentazione 17/03/2008 - Lunedì, Low-carb

COLAZIONE: 30GR WHEY+H20;
SPUNTINO: 65GR BRESAOLA, 10GR NOCCIOLE;
PRANZO: 210GR PETTO POLLO, VERDURA, EVO;
SPUNTINO: 70GR BRESAOLA, 12GR NOCCIOLE;
CENA: 310ML ALBUMI, 60GR FETA;
PRE-NANNA: 150GR FIOCCHI;

KCAL: 1219
PRO: 186GR - 744KCAL - 58%
FAT: 56GR - 506KCAL - 40%
CHO: 6GR - 24KCAL - 2%

Oggi mi son visto parecchio.....acquoso.....merito della ricaricozza alquanto sgarrosa, xo bello pompato e non troppo appannato.
Oggi nuovo wo petto bicipiti....MASSACRANTE!
Peso odierno: 62kg!

[giacomo82]

Alimentazione 18/03/2008 - Martedì, Low-carb

COLAZIONE: 30GR WHEY+H20, 2UOVA SODE;
SPUNTINO: 56GR TONNO NAT, 10GR NOCCIOLE;
PRANZO: 85GR SARDINE, 90GR RICOTTA;
SPUNTINO: 30GR WHEY+H2O, 10GR NOCCIOLE;
CENA: 110GR TONNO NAT, 60GR FONTINA;
PRE-NANNA: 150GR FIOCCHI;

KCAL: 1337
PRO: 175GR - 701KCAL - 53%
FAT: 69GR - 620KCAL - 46%
CHO: 4GR - 17KCAL - 1%

Peso odierno: 61kg
Wo odierno:
LAT MACH. INV: 6-8-8-10 57,5-55-55-52,5
VERTICAL ROW: 3X8 45
TRAZIONI: 3XMAX 8-6-5
DIST PRESA STRETTA: 6-8-8-10 20-17,5-15-12,5 + CARRELLO MULTIPOWER
FRENCH PRESS: 3X8 25
PUSH DOWN: 3x 6+6+6 25-22,5-20 Nell'ultima serie ho abbassato i carichi

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[Simona... e basta!]

Buongiono bello, vedo che procedi sempre alla grande. Buona giornata

[giacomo82]

Alimentazione 20/03/2008 - Giovedì, Low-carb

COLAZIONE: 30GR WHEY+H20, 2UOVA SODE;
SPUNTINO: 56GR TONNO NAT, 12GR NOCCIOLE;
PRANZO: 150GR MANZO ALLA PIASTRA, VERDURA, OLIO EVO;
SPUNTINO: 30GR WHEY+H2O, 12GR NOCCIOLE;
CENA: 300GR ALBUMI, 60GR FONTINA;
PRE-NANNA: 200GR FIOCCHI ALPINA;

KCAL: 1443
PRO: 189GR - 754KCAL - 51%
FAT: 79GR - 709KCAL - 47%
CHO: 9GR - 36KCAL - 2%

Peso odierno: 60kg
WO ODIERNO: Spalle/ Abs
Lento avanti 6-8-10-10-12
Alzate laterali 4x8
Scrollate 4x10
Crunch al cavo: 4x10 40Kg
Crunch su inclinata 3x10
Crunch inversi 3x15
Sit up 3xMax

[giacomo82]

Buongiorno a tutti;
come vi butta....questa settimana mi sento un pò "provato" dal nuovo allenamento e dai 5gg di scarica abbastanza pesanti.
Ho quindi iniziato ad integrare nuovamente con Gluta peptide e BCAA, ho provato ad acquistare la Ultimate Italia....vediamo un pò come mi trovo....anche se ho sentito pareri non troppo favorevoli su questa marca.
Oggi e domani ultimi 2gg di sacrificio poi domenica si ricarica.....pranzo ovviamente free e resto della giornata abbastanza pulito.
X ora.....Buona Pasqua a tutti.

[Andrio]

Buongiorno a tutti;
come vi butta....questa settimana mi sento un pò "provato" dal nuovo allenamento e dai 5gg di scarica abbastanza pesanti.
Ho quindi iniziato ad integrare nuovamente con Gluta peptide e BCAA, ho provato ad acquistare la Ultimate Italia....vediamo un pò come mi trovo....anche se ho sentito pareri non troppo favorevoli su questa marca.
Oggi e domani ultimi 2gg di sacrificio poi domenica si ricarica.....pranzo ovviamente free e resto della giornata abbastanza pulito.
X ora.....Buona Pasqua a tutti.

ciao bello , tanta buona mangiata anche a te

[Simona... e basta!]

Oggi e domani ultimi 2gg di sacrificio poi domenica si ricarica.....pranzo ovviamente free e resto della giornata abbastanza pulito.
X ora.....Buona Pasqua a tutti.

Buongiorno e tantissimi auguri anche a te

Buona RICARICA!!!

[giacomo82]

ciao bello , tanta buona mangiata anche a te

Era un pò che non passavi eh.....
Come te la passi?
Vedo che anche tu ultimamente sei un pochino alla fame.......

Buongiorno e tantissimi auguri anche a te

Buona RICARICA!!!

Grazie bellissima!
Fa sempre piacere sentirti........azz, avevo anche una mezza idea di restare pulito al 100% domenica....
65% Cho
32% Pro
3% Fat

In teoria la ricarica programmata sarebbe anche ottima, solo che sarà difficile resistere al mega pranzo pasquale coi parenti......