Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

L'avevo notato anch'io.....è che non amo molto i cicli di forza..e ormai per massa mi pare un pò tardino....magari tornerò al classico 4x8 consigliatomi a suo tempo da Alex così faccio un po di scarico attivo!

[xxam76]

L'avevo notato anch'io.....è che non amo molto i cicli di forza..e ormai per massa mi pare un pò tardino....magari tornerò al classico 4x8 consigliatomi a suo tempo da Alex così faccio un po di scarico attivo!

puoi fare un misto di forza ipertrofica,Gaara ne sta facendo uno proprio in qst periodo.

[giacomo82]

P.s: ma cos'ha stasera il sito???
Tutte le volte che clicco su "nuovi messaggi" mi dice che devo aspettare altri xx secondi.....ci sn problemi oppure ho combinato qualche casino IO con le impostazioni??

[xxam76]

P.s: ma cos'ha stasera il sito???
Tutte le volte che clicco su "nuovi messaggi" mi dice che devo aspettare altri xx secondi.....ci sn problemi oppure ho combinato qualche casino IO con le impostazioni??

oggi nn me lo fa,ma ogni tanto capita anke a me..

[giacomo82]

Alimentazione 19/02/2008 - Martedì, low-carb

2GG NO CHEESE:

PRE-COLAZIONE: 600MG ALC;
COLAZIONE: 30GR WHEY+H2O;
SPUNTINO: 90GR BRESAOLA, 10GR NOCCIOLE;
PRE-PRANZO: 600MG ALC;
PRANZO: 100GR SALMONE, VERDURA, 10GR EVO;
SPUNTINO: 100GR PETTO TACCHINO, 10GR NOCCIOLE;
PRE-WO: 800MG ALC;
CENA: 320GR ALBUMI, VERDURA, 10GR EVO;
PRE-NANNA: 30GR WHEY, 15GR NOCCIOLE;

KCAL: 1260
PRO: 171GR - 685KCAL - 52%
FAT: 67GR - 607KCAL - 46%
CHO: 6GR - 25KCAL - 2%

[giacomo82]

Wo Odierno:

8x8 GENERALE CON 20" REST
RISCALDAMENTO 12MIN CARDIO;
LAT MACHINE INVERSA: 40KG;
VERTICAL ROW: 40KG;
PULL DOWN: 20KG;
LAT MACHINE AVANTI: 42KG;
DISTENSIONE PRESA STRETTA: 20KG+CARRELLO MULTIPOWER;
DAC CON MANUBRIO: 14KG;
PUSH DOWN: 20KG;
ABS PUMP;

[Andrio]

buono giacomo, wo tutto ok? distrutto?

[giacomo82]

buono giacomo, wo tutto ok? distrutto?

Direi abbastanza.....nenache tanto distrutto, forse è l'effetto dell'ALC?

[Andrio]

ne dubito.

[mariasole82]

Ciao Giacomooooo...
grrrrrrrr mi sono dimenticata pure oggi...ufff...nn ti arrabbiare....
buona giornata!

[giacomo82]

Alimentazione 20/02/2008 - Mercoledì, low-carb

3GG NO CHEESE:

PRE-COLAZIONE: 600MG ALC;
COLAZIONE: 200GR PUNCKAKES PROTEICI;
SPUNTINO: 110GR TONNO NAT;
PRE-PRANZO: 600MG ALC;
PRANZO: 90GR MANZO ALLA PIASTRA, VERDURA, OLIO EVO;
(MALEDETTE PORZIONI DA RISTORANTE.....)
SPUNTINO: 80GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
CENA: 200GR FILETTO VITELLO, VERDURA, OLIO EVO;
PRE-NANNA: 30GR WHEY, 15GR NOCCIOLE;

KCAL: 1278
PRO: 195GR - 779KCAL - 59%
FAT: 57GR - 510KCAL - 39%
CHO: 6GR - 25KCAL - 2%

Oggi rest

[lebron]

buono il fisico ...
faresti un salto sul mio diario
grazie mi piace sta diet

[giacomo82]

buono il fisico ...
faresti un salto sul mio diario
grazie mi piace sta diet

Grazie......troppo gentile,
se mi posti il link ci faccio un salto più che volentieri

[yeah]

ciao giacomo ottimi w.o
grande

[giacomo82]

4GG NO CHEESE:

PRE-COLAZIONE: 600MG ALC;
COLAZIONE: 30GR WHEY+H2O;
SPUNTINO: 70GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
PRE-PRANZO: 600MG ALC;
PRANZO: 90GR SGOMBRI, VERDURA, OLIO EVO;
SPUNTINO: 100GR PETTO TACCHINO, 15GR NOCCIOLE;
CENA: 200GR PETTO POLLO, VERDURA, OLIO EVO;
PRE-NANNA: 30GR WHEY, 15GR NOCCIOLE;

KCAL: 1253
PRO: 171GR - 684KCAL - 55%
FAT: 61GR - 553KCAL - 44%
CHO: 4GR - 17KCAL - 1%

Azz...questa settimana senza formaggi e latticini mi sta massacrando, oggi ho dovuto interrompere il wo xchè non avevo proprio forza.
Probabilmente saranno le kcal ridottissime ma dalla prox week mi devo rimettere in riga.
Alla fine i formaggi mi alzavano di parecchio le kcal e i fat....stavo decisamente meglio!