Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

fatti l'ultimo 8x8 e poi da lunedì riparti con allenamento nuovo

Ma direi che mi faccio ancora un 2week di 8x8!
Con sole 2settimane non mi pare di ottenere risultati.....ok che già noto un pompaggio assurdo e anche come definizione non siamo messi affatto male....vorrei provare a portarlo avanti ancora un pochino.

[Andrio]

pensavo volessi cambiare allenamento. se le cose stanno così, vai avanti che è un ottimo allenamento

[giacomo82]

Alimentazione 16/02/2008, Sabato, Low-carb:

COLAZIONE: 30GR WHEY+H2O;
PRANZO: 200GR FILETTO VITELLO, 80GR RICOTTA AL FORNO;
PRE-WO: CAFFE';
POST-WO: 200GR PUNCKAKES PROTEICI;
CENA: 90GR BRESAOLA, 90GR SARDINE SGOCCIOLATE;
PRE-NANNA: 200GR FIOCCHI ALPINA;

KCAL: 1300
PRO: 196GR - 783KCAL - 59%
FAT: 54GR - 488KCAL - 37%
CHO: 13GR - 51KCAL - 4%

Speriamo in un uscita non troppo devastante.....in alternativa la ricarica la inizio stasera.......ad alcool!!!

[giacomo82]

Programmazione ricarica domenicale:

COLAZIONE:
60GR WASA INTEGRALI;
40GR HERO DIET;
250ML LATTE SCREMATO;
200GR PUNCKAKES;

SPUNTINO:
60GR BRESAOLA;
1 MELA/ARANCIA;

PRANZO:
150GR BASMATI
90GR GAMBERETTI+PISELLI+POMODORINI;

SPUNTINO:
80GR BRESAOLA;
50GR FETTE WASA INTEGRALI;
1 MELA/ARANCIA;

CENA FREE:
PIZZA+BIRRA+GELATO;

SPUNTINO:
40GR FETTE WASA INTEGRALI;
40GR MIELE;
150ML LATTE SCREMATO;
180GR PUNCKAKES;

[Andrio]

ottima ricarica fratello

[alex87alex]

ottima ricarica fratello

Quoto Mi piace

[xxam76]

ottima ricarica fratello

Quoto Mi piace

quoto i ragazzi..bravissimo..!!

[spot86]

manca la nutella...

[Andrio]

la nutella spalmata addosso e poi . . .

[giacomo82]

azz ragazzi.....mancherà la nutella ma il gelato è più che abbondante.....minkia ho sporcato come sempre di brutto.....ma chissenefrega!

[Andrio]

dai giacomo che HAI FATTO BENE! CHE TE NE FREGA! ALMENO IL GELATO ERA GODURIOSO?

[spot86]

sporcato?? Ma de che?? Ottima ricarica giacomo...

[giacomo82]

Eh eh spot.....ho sporcato cn quello che li non vedi....tipo 300gr di gelato bacio+nutella!!!!
e pure un 100gr di cioccolato....bianco!
cmq nn mi faccio troppe pippe.....domani starò meglio di prima.....poi mi attende la dura settimana senza formaggi e li si che saranno cazzi acidi!

[spot86]

domani vedrai (di nuovo) cosa significa ricarica lurida...brindisi e pastarelle+cena per una laure CI vediamo in "abbuffate e affini"

[giacomo82]

Alimentazione 18/02/2008 - Lunedì, low-carb:

1GG NO CHEESE:

COLAZIONE: 30GR WHEY+H2O;
SPUNTINO: 75GR BRESAOLA, 10GR NOCCIOLE;
PRANZO: 220GR TONNO NAT, VERDURA, 10GR EVO;
PRE-WO: 800MG ALC;
POST-WO: 30GR WHEY PD GENSAN+H2O;
CENA: 210GR PETTO POLLO, VERDURA, 10GR EVO;
PRE-NANNA: 180GR ALBUMI, 15GR NOCCIOLE;

KCAL: 1247
PRO: 204GR - 817KCAL - 64%
FAT: 49GR - 437KCAL - 34%
CHO: 6GR - 25KCAL - 2%