Le mie avventure in "Metabolica"

**mariasole82** · 13-02-2008, 10:48:03

Ciao Giacomo!! Scusa ma ieri ero incasinatissima..........a casa non ho access. Non va Dietacal senza? nella versione di office student nn c'è!

**giacomo82** · 13-02-2008, 20:32:53

Alimentazione 13/02/2008, Mercoledì, Low-carb:

PRE-COLAZIONE: 3CPS NITRIX;
COLAZIONE: 200GR PUNCKAKES PROTEICI;
SPUNTINO: 70GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
PRE-PRANZO: 3CPS NITRIX;
PRANZO: 110GR TONNO NAT, 80GR RICOTTA AL FORNO;
SPUNTINO: 45GR BRESAOLA, 44GR BABYBEL;
CENA: 110GR TONNO NAT, 70GR RACLETTE, 22GR BABYBEL;
PRE-NANNA: 3CPS NITRIX+ 200GR FIOCCHI STUFFER;

KCAL: 1546
PRO: 198GR - 792KCAL - 50%
FAT: 83GR - 746KCAL - 47%
CHO: 11GR - 43KCAL - 3%

** Oggi rest
Alimentazione immonda ma dovevo finire le ultime cose rimaste in frigorifero, venerdì spesa e poi si imposta la settimana zero cheese!!!

**giacomo82** · 13-02-2008, 20:42:02

Impostazione settimana zero latticini

LUNEDI:
200GR ALBUMI;
80GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
220GR TONNO NAT, VERDURA, 20GR EVO;
30GR WHEY+H2O;
200GR PETTO POLLO, VERDURA;
30GR WHEY+H2O, 15GR NOCCIOLE;

MARTEDI:
30GR WHEY+H2O;
110GR TONNO NAT;
100GR SALMONE, VERDURA, 10GR EVO;
90GR PETTO TACCHINO, 10GR NOCCIOLE;
300GR ALBUMI, VERDURA, 10GR EVO;
30GR WHEY+H2O, 15GR NOCCIOLE;

MERCOLEDI:
200GR PUNCKAKES PROTEICI;
80GR BRESAOLA, 20GR NOCCIOLE;
100GR PESCE SPADA, VERDURA, 10GR EVO;
30GR WHEY+H2O;
200GR PETTO POLLO, VERDURA, 20GR EVO;
150GR ALBUMI, 10GR NOCCIOLE;

GIOVEDI:
30GR WHEY+H2O;
80GR BRESAOLA, 20GR NOCCIOLE;
200GR PETTO POLLO, VERDURA, 20GR EVO;
70GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
220GR TONNO NAT, VERDURA, 10GR EVO;
30GR WHEY+H2O, 15GR NOCCIOLE;

VENERDI:
200GR PUNCKAKES PROTEICI;
110GR TONNO NAT;
100GR SGOMBRI, VERDURA, 20GR EVO;
80GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
200GR PETTO POLLO, VERDURA, 10GR EVO;
150GR ALBUMI, 15GR NOCCIOLE;

L'ordine dei pasti è:
COLAZIONE
SPUNTINO
PRANZO
SPUNTINO
CENA
PRE-NANNA

La settimana è senza dubbio monotona ma come la vedete come programmazione senza latticini? Voglio provare per una settimana e vedere se elimino un po di ritenzione bastarda.
2/3volte potrei alternare al pollo a al pesce della carne rossa (vitello, vitellone, manzo).
Pareri?

**Andrio** · 13-02-2008, 20:45:32

per me è una buona scelta. alterna carne e pesce almeno hai anche gli omega 3 a disposizione

**giacomo82** · 13-02-2008, 20:47:10

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

per me è una buona scelta. alterna carne e pesce almeno hai anche gli omega 3 a disposizione

**xxam76** · 13-02-2008, 22:47:35

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

per me è una buona scelta. alterna carne e pesce almeno hai anche gli omega 3 a disposizione

..quoto. Bravissimo Giacci,stai andando da dio nell'alimentazione,mangi molto bene,e il pesce al contrario di me ne mangi,sò quntento..

***marco83*** · 13-02-2008, 23:05:16

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

LUNEDI:
200GR ALBUMI;
80GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
220GR TONNO NAT, VERDURA, 20GR EVO;
30GR WHEY+H2O;
200GR PETTO POLLO, VERDURA;
30GR WHEY+H2O, 15GR NOCCIOLE;

MARTEDI:
30GR WHEY+H2O;
110GR TONNO NAT;
100GR SALMONE, VERDURA, 10GR EVO;
90GR PETTO TACCHINO, 10GR NOCCIOLE;
300GR ALBUMI, VERDURA, 10GR EVO;
30GR WHEY+H2O, 15GR NOCCIOLE;

MERCOLEDI:
200GR PUNCKAKES PROTEICI;
80GR BRESAOLA, 20GR NOCCIOLE;
100GR PESCE SPADA, VERDURA, 10GR EVO;
30GR WHEY+H2O;
200GR PETTO POLLO, VERDURA, 20GR EVO;
150GR ALBUMI, 10GR NOCCIOLE;

GIOVEDI:
30GR WHEY+H2O;
80GR BRESAOLA, 20GR NOCCIOLE;
200GR PETTO POLLO, VERDURA, 20GR EVO;
70GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
220GR TONNO NAT, VERDURA, 10GR EVO;
30GR WHEY+H2O, 15GR NOCCIOLE;

VENERDI:
200GR PUNCKAKES PROTEICI;
110GR TONNO NAT;
100GR SGOMBRI, VERDURA, 20GR EVO;
80GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
200GR PETTO POLLO, VERDURA, 10GR EVO;
150GR ALBUMI, 15GR NOCCIOLE;

L'ordine dei pasti è:
COLAZIONE
SPUNTINO
PRANZO
SPUNTINO
CENA
PRE-NANNA

La settimana è senza dubbio monotona ma come la vedete come programmazione senza latticini? Voglio provare per una settimana e vedere se elimino un po di ritenzione bastarda.
2/3volte potrei alternare al pollo a al pesce della carne rossa (vitello, vitellone, manzo).
Pareri?

TI SEI PRATICAMENTE IMPOSTATO TUTTO QUELLO CHE MANGERAI DA QUI AD UNA SETTIMANA COMPRESI GLI SPUNTINI........ESAGERATO....

COME FAI A SAPERE GIà ADESSO QUELLO CHE TI ANDRà DI MANGIARE TRA DUE GIORNI?

cmq alla dieta aggiungerei più grassi.

**giacomo82** · 13-02-2008, 23:21:03

Originariamente Scritto da marco83 Visualizza Messaggio

TI SEI PRATICAMENTE IMPOSTATO TUTTO QUELLO CHE MANGERAI DA QUI AD UNA SETTIMANA COMPRESI GLI SPUNTINI........ESAGERATO....

COME FAI A SAPERE GIà ADESSO QUELLO CHE TI ANDRà DI MANGIARE TRA DUE GIORNI?

cmq alla dieta aggiungerei più grassi.

Ohi...bentornato dalle mie parti....
bhe, mi sono prefissato di non mangiare latticini e formaggi per una settimana....a partire dalla ricarica di domenica.
Anche se non avrò voglia cercherò di farmelo andar bene lo stesso....tanto una settimana passa in fretta.
Cmq questa sarebbe solo una bozza che ho messo giu, poi le alternative per cambiare ci sarebbero....staremo a vedere!

**mariasole82** · 14-02-2008, 09:49:32

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

Ohi...bentornato dalle mie parti....
bhe, mi sono prefissato di non mangiare latticini e formaggi per una settimana....a partire dalla ricarica di domenica.
Anche se non avrò voglia cercherò di farmelo andar bene lo stesso....tanto una settimana passa in fretta.
Cmq questa sarebbe solo una bozza che ho messo giu, poi le alternative per cambiare ci sarebbero....staremo a vedere!

bravo Giacomo....sono con te!
in bocca al lupo.....e sappi che ti capisco riguardo ai formaggi....cmq che io sappia la rietnzione dovrebbe essere causata da quelli più magri. i formaggi molto stagionati perdono quasi tutto il lattosio quindi non dovrebbero causarne. magari dico un acvolata, ma ti riferisci al lattosio o al sodio? perchè se ti riferissi quest'ultimo vedo che comunque tra tonno e bresaola è ben presente nella tua dieta!
buona giornata

**giacomo82** · 14-02-2008, 14:24:52

Alimentazione 14/02/2008, Giovedì, Low-carb:

COLAZIONE: 200GR PUNCKAKES PROTEICI;
SPUNTINO: 110GR TONNO NAT;
PRE-PRANZO: 3CPS NITRIX;
PRANZO: 200GR FILETTO VITELLO, VERDURA, 20GR EVO;
SPUNTINO: 55GR PARMIGIANO;

Cena ovviamente free...uscita con la morosa....domani posterò il tutto....spero non in "abbuffate ed affini"

Cercherò cmq di darmi una controllata, magari sgarrerò solo con una mega porzione di dolce, poi starò più basso in kcal e cercherò di non sporcare più di tanto la ricarica di Domenica....magari farò senza la classica pizza serale.
Buon S. Valentino a tutti......ci si sente domani!

**giacomo82** · 15-02-2008, 14:01:03

Cena S. Valentino

Buongiorno ragazzi;
Eccomi qui a postare la mangiata serale di ieri.....diciamo che non ho esagerato più di tanto anche se qualche schifezza devo dire che l'abbiamo combinata...

CENA:
- ANTIPASTI VARI ARGENTINI;
- FIORENTINA DA 1,4KG....(IN 2);
- VERDURE GRIGLIATE;
- CROSTINI DI PANE CON VARIE SALSINE ARGENTINE;
- VINO ROSSO SUPERIORE DEL GARDA......13%

- PORZIONE ABBONDANTINA DI TIRAMISU' BIANCO
- QUALCHE PEZZETTINO DI FRUTTA;

Arrivati a casa non eravamo ancora sazi, per fortuna nel freezer c'era ancora un pò di gelato....diciamo che ce ne siamo sparati un 500gr!!!
Qualche kcal poi l'abbiamo anche bruciata......

, ma credo che buona parte si siano accumulate.
Ora vedrò di programmare una mini-ricarica domenica magari concedendomi solo gallette a colazione, un 100gr di riso+pollo a pranzo e pasto free (pizza+birra) la sera a cena.
Devo dire xò che oggi sto davvero alla stragrande....sia fisicamente che di testa.
Saluti a tutti!

**giacomo82** · 15-02-2008, 19:32:21

Alimentazione 15/02/2008, Venerdì, Low-carb:

COLAZIONE: 240GR PUNCKAKES PROTEICI;
SPUNTINO: 55GR PARMIGIANO;
PRANZO: 110GR TONNO NAT, 70GR FETA, VERDURA, OLIO EVO;
CENA: 110GR BRESAOLA, 90GR RICOTTA, 10GR EVO;
PRE-NANNA: 60GR PARMIGIANO;

KCAL: 1408
PRO: 168GR - 672KCAL - 46%
FAT: 83GR - 751KCAL - 52%
CHO: 9GR - 35KCAL - 2%

Oggi giorno rest;
Primo giorno di stacco Nitrix;
Stasera serata very tranqui.......dopo i bagordi di ieri;

**Andrio** · 15-02-2008, 19:47:58

ottimo giacomo, pure i festeggiamenti di ieri sera

**giacomo82** · 15-02-2008, 19:52:39

Grazie brò.....
Eh si effettivamente ieri ho festeggiato alla grande ed oggi pur restando basso in kcal sono riuscito a tenere relativamente alti i fat....x domani sn indeciso se fare ancora l'8x8 petto bicipiti, che xò ho già fatto lunedì oppure fare una pseudo "depletion" pre ricarica...