Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

Wo Odierno:

8x8 20" REST
PANCA PIANA
DISTENSIONI SU INCLINATA MAN.
CHEST PRESS
PECTORAL
CURL BIL. IN PIEDI
PANCA SCOTT
CURL CAVO BASSO
ABS PUMP (3EX IN SUPERSERIE CON SOVRACCARICO)

Un pò di calo di forza verso la fine dovuto alle poche kcal cmq gran bel WO!

Ho però notato un aumento dei foruncoletti sottopelle, soprattutto sui deltoidi posteriori e sulla schiena;
ciò può essere dovuto all'integrazione?
Al momento assumo nitrix (forse in dosi un po eccessive??) e whey. Col Nitrix credo di staccare la prossima week dato che il ciclo lo sto portando avanti da 5settimane.
Pareri?

[alex87alex]

Ho però notato un aumento dei foruncoletti sottopelle, soprattutto sui deltoidi posteriori e sulla schiena;
ciò può essere dovuto all'integrazione?
Al momento assumo nitrix (forse in dosi un po eccessive??) e whey. Col Nitrix credo di staccare la prossima week dato che il ciclo lo sto portando avanti da 5settimane.
Pareri?

Ricordo un utente che lamentava questo prob e lo attribuiva all'integrazione... Xò nn ricordo se staccando lo aveva risolto

Cmq uno stacco totale di una settimana ti farà sicuramente bene (ricordati di staccare anche le whey). Poi vedrei utile un'assunzione di multivitaminco e omega 3 visto che la verdura ne mangi poca, frutta nn ne mangi e il pesce lo vedo poco (soprattutto niente pesci grassi)

[giacomo82]

Ricordo un utente che lamentava questo prob e lo attribuiva all'integrazione... Xò nn ricordo se staccando lo aveva risolto

Cmq uno stacco totale di una settimana ti farà sicuramente bene (ricordati di staccare anche le whey). Poi vedrei utile un'assunzione di multivitaminco e omega 3 visto che la verdura ne mangi poca, frutta nn ne mangi e il pesce lo vedo poco (soprattutto niente pesci grassi)

Potrebbe andare multicentrum o supradyn come multivitaminico e capsule di omega3??
Qnt capsule al giono? Una ai pasti giusto? Domani mi sa che le vado a prendere!

[spot86]

giacomo caxxo complimenti se sei tu in avatar!!! Minkia rispetto alla foto all'inizio del diario, è un'altra storia...

Cmq ok multicentrum o supradyn, ma nn ricordo quale dei due fosse migliore...(cmq sempre meglio negozio on line, lo paghi quattro volte meno..)
O3 (stessa cosa meglio on line)...4-6g / die (1080mg EPA, 720mg DHA...rapporto 18:12)

[alex87alex]

Potrebbe andare multicentrum o supradyn come multivitaminico e capsule di omega3??
Qnt capsule al giono? Una ai pasti giusto? Domani mi sa che le vado a prendere!

Le capsule di multivitaminico vanno benissimo xchè nn contengono zuccheri, mentre quelli da sciogliere (vedi supradin) li contengono

Gli omega 3 vanno benissimo in capsule, ma fai attenzione che siano solo omega 3 (e nn un miscuglio di omega 3 e 6). Compra quelli che costano meno, xchè ti vengono un botto. X le dosi devi regolarti tu: tanti grammi nn ti fanno male, anzi, xò ti vengono a costare tantissimo... Io alterno di settimana in settimana circa 1-2g (tot di grassi, quindi circa 0,5-1g di omega 3 puri), xò in teoria dovresti stare + alto con i dosaggi, visto che assumi poca frutta secca. Vedi sulla confezione che c'è scritto, poi vediamo

[giacomo82]

giacomo caxxo complimenti se sei tu in avatar!!! Minkia rispetto alla foto all'inizio del diario, è un'altra storia...

Cmq ok multicentrum o supradyn, ma nn ricordo quale dei due fosse migliore...(cmq sempre meglio negozio on line, lo paghi quattro volte meno..)
O3 (stessa cosa meglio on line)...4-6g / die (1080mg EPA, 720mg DHA...rapporto 18:12)

eh eh figlio mio....i vostri consigli sono come manne dal cielo....e quella foto risale a prima delle feste di Natale....ora sn 62kg (2,5 in più della foto) e la body fat è scesa ancora...ora sn al 6%, sn ancora + tirato!!!
Presto posterò!!!!

[mariasole82]

Ciao Giacomo!
mi segno anche io
bacio!

[Andrio]

i foruncoletti non penso che dipendano dall'integrazione che segui. almeno non per l'ARGININA

[giacomo82]

i foruncoletti non penso che dipendano dall'integrazione che segui. almeno non per l'ARGININA

ave Fratello.....aspettavo il tuo parere come aspetto lo stipendio il 15 del mese!!!

[alex87alex]

eh eh figlio mio....i vostri consigli sono come manne dal cielo....e quella foto risale a prima delle feste di Natale....ora sn 62kg (2,5 in più della foto) e la body fat è scesa ancora...ora sn al 6%, sn ancora + tirato!!!
Presto posterò!!!!

Ottimo

Continua a mangiare bene, spingi in palestra e vedrai che altri ottimi risultati nn tarderanno ad arrivare

[mariasole82]

Ciao Giacomo!!!!!
buon inzio giornata!
un sorriso e un abbraccio!

[giacomo82]

Alimentazione 12/02/2008, Martedì, Low-carb:

COLAZIONE: 215GR PUNCKAKES PROTEICI;
SPUNTINO: 80GR BRESAOLA, 10GR NOCCIOLE;
PRE-PRANZO: 3CPS NITRIX;
PRANZO: 140GR BRESAOLA (AVEVO FINITO TUTTO), VERDURA, 10GR EVO;
SPUNTINO: 55GR PARMIGIANO;
PRE-WO: 3CPS NITRIX;
CENA: 190GR PETTO DI POLLO;
PRE-NANNA: 3CPS NITRIX+ 200GR FIOCCHI EXQUISIA;

KCAL: 1269
PRO: 202GR - 810KCAL - 62%
FAT: 52GR - 647KCAL - 36%
CHO: 8GR - 30KCAL - 2%

[giacomo82]

Wo Odierno:

8x8 20" REST
LAT MACH. PRESA INVERSA - 35KG;
VERTICAL ROW - 45KG;
PUSH PRESS - 22,5KG;
LAT MACH. DAVANTI - 35KG;
DISTENSIONI PRESA STRETTA - 15KG+CARRELLO MULTIPOWER;**
DAC CON MANUBRIO - 7KG;
PUSH DOWN - 22KG;
3X20 CRUNCH SU INCLINATA CON SOVRACCARICO;
3X30 CRUNCH A TERRA;

** Rest 30"

[Andrio]

good, quando vedi che completi bene le 8x8 con 20 secondi rest, allora alza un pochettino il peso e riparti con 8x8 magari con 30 secondi rest che mano mano con i giorni porterai di nuovo a 20 e così via. non so se mi sono spiegato.

[giacomo82]

good, quando vedi che completi bene le 8x8 con 20 secondi rest, allora alza un pochettino il peso e riparti con 8x8 magari con 30 secondi rest che mano mano con i giorni porterai di nuovo a 20 e così via. non so se mi sono spiegato.

In alcuni ex riesco bene a completare l' 8x8 in altri ovviamente faccio un po piu fatica cmq dalla prossima week aumento i pesi in tutti gli ex e porto il rest a 30"