Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

Ce la farò?

PANCA PIANA: 32,5KG
DIST. PANCA 30°: 10KG
CHEST PRESS: 25KG
PECTORAL: 25KG
CURL BIL: 22KG
CURL SCOTT: 18KG
CURL AL CAVO: 15KG

Tutto in 8x8 con 20" rest
Wo di domani......non sto più nella pelle!!!

[Andrio]

ciao giacomo, perdono l'acqua durante la cottura

[xxam76]

PANCA PIANA: 32,5KG
DIST. PANCA 30°: 10KG
CHEST PRESS: 25KG
PECTORAL: 25KG
CURL BIL: 22KG
CURL SCOTT: 18KG
CURL AL CAVO: 15KG

Tutto in 8x8 con 20" rest
Wo di domani......non sto più nella pelle!!!

Giacomo x esperienza vissuta cn il Gironda ti consiglio x la prima settimana di stare sui 30" poi abbassi sulla successiva,può sembrare facile il Gironda,ma è tutto il contrario,un MASSACRO

[giacomo82]

Giacomo x esperienza vissuta cn il Gironda ti consiglio x la prima settimana di stare sui 30" poi abbassi sulla successiva,può sembrare facile il Gironda,ma è tutto il contrario,un MASSACRO

a me i carichi sembrano tanto bassi......
ma in quanto a risultati cosa mi dici?

[xxam76]

a me i carichi sembrano tanto bassi......
ma in quanto a risultati cosa mi dici?

sembrano sembrano,infatti hanno ingannato anke me,30-20" di rest nn sn molti,stacco e squat sn i più tremendi,vabbè ke te fai la pressa e dovresti accusarlo un pelo meno. Cmq bel volume,io ho visto i risultati in una settimana e nn mi dispiace il lavoro fatto

[giacomo82]

Ma come carichi secondo te ho fatto bene a ridurli del 35-40%??

[xxam76]

Ma come carichi secondo te ho fatto bene a ridurli del 35-40%??

io ho fatto -50% di 1rm

[samuraidavid]

PANCA PIANA: 32,5KG
DIST. PANCA 30°: 10KG
CHEST PRESS: 25KG
PECTORAL: 25KG
CURL BIL: 22KG
CURL SCOTT: 18KG
CURL AL CAVO: 15KG

Tutto in 8x8 con 20" rest
Wo di domani......non sto più nella pelle!!!

questo wo è per la definizione?

[giacomo82]

questo wo è per la definizione?

Non direi......è un allenamento DEVASTANTE per ottenere uno pseudo-mix tra massa e pompaggio!

[xxam76]

questo wo è per la definizione?

può andar bene anke x quello,si brucia x bene col Gironda,il più cmq lo fa l'alimentazione

[giacomo82]

io ho fatto -50% di 1rm

Io invece ho preso il carico che facevo in una normale ripetizione da 8 portata a cedimento e l'ho ridotto del 35-40%, credo che più o meno sia la stessa cosa che hai fatto tu!

[xxam76]

Io invece ho preso il carico che facevo in una normale ripetizione da 8 portata a cedimento e l'ho ridotto del 35-40%, credo che più o meno sia la stessa cosa che hai fatto tu!

si alla fine nn si è discostata di molto,direi ke va bene allora,al max ti gestisci il carico during wo

[giacomo82]

si alla fine nn si è discostata di molto,direi ke va bene allora,al max ti gestisci il carico during wo

ma le ultime seire riuscivi a farle bene o ti sei fatto assistere da qualcuno???

[xxam76]

ma le ultime seire riuscivi a farle bene o ti sei fatto assistere da qualcuno???

magarii..sempre solo,faccio tutto a casa cn pesi liberi

[Andrio]

nell'8x8 il PESO NON VA CAMBIATO DURANTE LE SERIE! SE si arriva alla 5-6-7-8ma serie che ne ce la si fa a portarla ad 8 reps, allora il PESO iniziale era sbagliato. next settarlo più basso.