Le mie avventure in "Metabolica"

[Andrio]

giacché ci stavi potevi attaccare una ricarica carbo da oggi

[giacomo82]

Vorrei provare questa:

Ciao ragassuoli.....buon sabato a tutti.
Dato che ormai seguo la mia dieta "estrema" da troppo tempo, avevo pensato di fare uno stacco per qualche sett passando ad una low-carb da seguire senza ricariche o con ricariche molto leggere.
Ho provato a mettere giu una bozza, ditemi cosa ne pensate.

COLAZIONE: 200ML LATTE PARZ SCREM, 3FETTE WASA+HERO DIET, 200GR ALBUMI (OPPURE 30GR WHEY AL POSTO DEGLI ALBUMI);
SPUNTINO: 60GR BRESAOLA/FESA DI TACCHINO, 2FETTE WASA;
PRANZO: SOLITO PRANZO COME FACCIO ADESSO;
SPUNTINO: COME NEL PRIMO, ALTERNO LA BRESAOLA CON PARMIGIANO O FIOCCHI DI LATTE, +1ARANCIA O MELA;
CENA: SOLITA CENA COME FACCIO ADESSO;
SPUNTINO: 200GR FIOCCHI LATTE O CASEINE;

[Andrio]

mettici anche i calcoli totali così il quadro è completo

[alex87alex]

Cambiare regime fa sempre bene, quindi benedico la tua scelta

Xò se vuoi impostarla bene la lowcarb senza ricariche devi aumentare le cal, soprattutto dai carbs. Poi fai 2 piani, uno x il giorno di wo e uno x il giorno no. Cm post wo mettici sempre carbs ad alto ig (vedo che le gallette ti piacciono, quindi almeno 60g di quelle) e aggiungi agli spuntini 2-3 noci

[giacomo82]

Ohi ragà....
oggi ho inaugurato la scheda postata da Ale....allenamento breve ma mi è troppo piaciuto...ho fatto lo split B
Post-wo mi son sparato una porzione (44gr) di SINTHA-6, gusto "cookie and cream".
Bhe, mai assaggiato un integratore cosi buono, senso di sazietà notevole, solubilità ottima e gusto favoloso....pensavo contenesse mooolti piu carbs invece solo 14gr su 44 di prodotto, quindi all'incirca 32gr x 100 di prodotto.
Mi sa che lo ordino!!!

[alex87alex]

bene bene Mercoledì la comincio pure io

[xxam76]

Cambiare regime fa sempre bene, quindi benedico la tua scelta

Xò se vuoi impostarla bene la lowcarb senza ricariche devi aumentare le cal, soprattutto dai carbs. Poi fai 2 piani, uno x il giorno di wo e uno x il giorno no. Cm post wo mettici sempre carbs ad alto ig (vedo che le gallette ti piacciono, quindi almeno 60g di quelle) e aggiungi agli spuntini 2-3 noci

..quoto,solo 2-3 noci nn qlcs in più?nn sn poki i grassi?

[alex87alex]

In teoria gli direi 30g, ma siccome lo conosco, so che si spaventerebbe

[giacomo82]

Dai Alex che nn mi spavento....ieri sera c'e stato un piccolo cambio di programma sulla cena:
Un mega tagliere di pizza, anche se eravamo in 2 e dulcis infundo.....circa 700/800gr di gelato!

[Andrio]

giorno giacomo, na bella magnata, poi vi siete 'divertiti'

[giacomo82]

giorno giacomo, na bella magnata, poi vi siete 'divertiti'

Ti spiego, eravamo partiti io e la my donna...dopo il gelato ci siamo svaccati sul divano a guardare un dvd ma dopo mezz'ora io ero già appisolato.
Ci ha svegliato un'altra coppia di nostri amici che ci è venuta a trovare sul tardi.....abbiam bevuto un paio di birre tutti assieme, poi loro sono andati a casa, la mia donna pure ed io sn tornato a letto.....anche se ormai era già l'alba....ho sonnecchiato un po e poi son tornato in piedi......e......ho fatto colazione!

[Andrio]

Giacomo, Ma Come Puoi Addormentarti Sul Divano Con A Fianco La Tua Ragazza! Va Contro Natura!

[giacomo82]

Giacomo, Ma Come Puoi Addormentarti Sul Divano Con A Fianco La Tua Ragazza! Va Contro Natura!

Naaaaa, ormai ci è abituata alle mie performance;
è che la mega pizza si faceva sentire, il calorifero vicino e il film soporifero hanno fatto il resto...
Se non era per gli amici che ci venivano a trovare mi sa che tiravo dritto fino a stamattina!

[Andrio]

Giacomo Giacomo!! Ai Ai Ai!

[giacomo82]

Alimentazione 04/02/2008, Lunedì, Low-carb

PRE-COLAZIONE: 3CPS NITRIX;
COLAZIONE: 167GR ALBUMI;
SPUNTINO: 70GR BRESAOLA, 10GR NOCCIOLE;
PRANZO: 165GR PETTO POLLO, LATTUGA, 20GR OLIO EVO;
SPUNTINO: 56GR GRANA PADANO, 30GR BRESAOLA;
CENA: 237GR ALBUMI, 50GR RACLETTE, 22GR BABYBEL;
PRE-NANNA: 3CPS NITRIX+ 150GR FIOCCHI DI LATTE BAYERLAND;

KCAL: 1370
PRO: 174GR - 695KCAL - 48%
FAT: 79GR - 714KCAL - 50%
CHO: 8GR - 32KCAL - 2%

Buon Lunedì a tutti...ieri ricarica sporchissima, oggi volevo spaccare in palestra ma purtroppo ho dovuto fermarmi in ufficio fino a tardi quindi ho saltato l'allenamento.
I valori in gr degli albumi e del pollo potranno sembrarvi un po strani ma da stavolta ho iniziato a pesarli DOPO la cottura e mi sono accorto che ahimè perdono un sacco.....azz.