Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

Alimentazione 24/01/2008, Giovedì, Low-carb + integrazione:

COLAZIONE: 160GR ALBUMI, 10GR MANDORLE - 2CPS THERMO STACK;
PRANZO: 110GR TONNO NAT, 100GR RICOTTA; - 3CPS NITRIX;
PRE-WO: 3CPS NITRIX, 20GR WHEY+H2O;
POST-WO: 30GR WHEY+H2O;
CENA: 110GR BRESAOLA, 30GR CROSTA DI PARMIGIANO AL MICROONDE** , 70GR FETA, 10GR EVO;
PRE-NANNA: 200GR FIOCCHI ALPINA - 3CPS NITRIX;

KCAL: 1290
PRO: 183GR - 730KCAL - 55%
FAT: 62GR - 532KACL - 43%
CHO: 7GR - 29KCAL - 2%

** Vi spiego ora come fare una "ricetta" semplicissima ma davvero molto gustosa, per i vostri spuntini:
Prendete la crosta del parmigiano, o anke padano credo vada bene, mettetela x 5minuti nel microonde e tirate fuori.
A questo punto avrete una specie di mattone gommoso ed immangiabile.....abbiate pazienza....mettetela in un luogo asciutto per una mezz'oretta, cosi che si asciughi bene, alla fine otterrete un vero e proprio BISCOTTO al formaggio davvero molto saporito ed ovviamente iperproteico, poi imho credo pure che una buona % di grassi se ne siano andati durante la cottura!!!
Datemi poi i vostri pareri

[Andrio]

dovrebbe essere molto gustoso il biscotto al formaggio. sicuramente i grassi non se ne sono andati , al microonde se ne va via sicuramente l'acqua.
le prime 3 del NITRIX nettile pre wo, le altre 3 post wo, le altre 3 prima di andare a nanna possibilmente a stomaco vuoto

[giacomo82]

dovrebbe essere molto gustoso il biscotto al formaggio. sicuramente i grassi non se ne sono andati , al microonde se ne va via sicuramente l'acqua.
le prime 3 del NITRIX nettile pre wo, le altre 3 post wo, le altre 3 prima di andare a nanna possibilmente a stomaco vuoto

Non ne vedo l'utilità in questo caso Andrio...
Io direi un bel 3cps mezz'ora prima di colazione o mezz'ora prima di pranzo (dipende da qnd mi sveglio e dal tempo che ho a disposizione), 3cps pre-wo e 3cps pre-nanna....ovviamente a stomaco vuoto.....il pre-nanna col cibo lo faccio dopo il nitrix

[Andrio]

l'ARGININA post wo favorisce l'afflusso dei nutrienti nelle cellule muscolari per la loro ricostruzione dopo averle sollecitate durante il wo

[Andrio]

inoltre il NITRIX contiene anche una certa dose di creatina che post wo ci sta molto bene

[alex87alex]

l'ARGININA post wo favorisce l'afflusso dei nutrienti nelle cellule muscolari per la loro ricostruzione dopo averle sollecitate durante il wo

praticamente è il momento migliore

[giacomo82]

Ottimo...da domani allora 3+3+3 pre/post wo e pre-nanna, un ora prima dei fiocchi!
Alex, che mi dici della "ricettina" col parmi??

[Andrio]

esatto alex, post wo ce ne metterei pure più di 3, io

[bigtime]

Se posso dirvi la mia,io prenderei tutto attorno al wo in dosi generose(pre-during-post)il resto è roba buttata con questi nuovi tipi di integratori

[giacomo82]

Se posso dirvi la mia,io prenderei tutto attorno al wo in dosi generose(pre-during-post)il resto è roba buttata con questi nuovi tipi di integratori

why??

[alex87alex]

La ricetta è ottima Porta via un pò di tempo xò

Cmq sono pienamente d'accordo con big: a cavallo del wo, qualsiasi cosa butti dentro la sfrutti a dovere... Negli altri momenti della giornata è solo un qualcosa in +

[bigtime]

esatto,anche se mangi veramente poco cavoli,Comunque quanta creatina e arginina ha per 3 caps? Non credo molta,ed è meglio pre o post quindi. Anzi io farei 2/3 delle caps pre e 1/3 immediatamente post e poi subito un pasto CHO+proteine;ma se sei in cheto allota niente cho,anche se ti ripeto che non capisco come mai fai diete così drastiche,soprattutto ora.Rischi veramente poi di arrivare all'osso in estate.

[spot86]

giuste parole big...nn capisco perché, giacomo ti ostini con questo regime. Vuoi mettere massa e stai così basso in kcal. Nn riesci a mangiare tanto o cosa??

[bigtime]

giuste parole big...nn capisco perché, giacomo ti ostini con questo regime. Vuoi mettere massa e stai così basso in kcal. Nn riesci a mangiare tanto o cosa??

Si anche perchè leggendo scrive low-carb ma 7 gr di CHO non è una low carb. Poi 1300 kcal ,e aggiungo senza carbo sono vermanete poche,mi verrebbe da chiederti come ti alleni giacomo??

perdonatemi,ma il metabolismo basale di giacomo a quanto sta?

[bigtime]

@giacomo,non me ne sono mai andato,è che parlate solo di Kcal e non è la mia passione principale.....