If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
e 20gr oevo direttamente dal cucchiaio. devi alzare i fat per stare in CHETO
Eh, azz lo so pure io ma oggi pensavo di averli alzati di brutto ma invece non sono poi stato così alto: solo il 49/50% delle kcal totali.
Domani magari abbasso un po le pro, magari mangio meno albumi ed evito le whey ed aggiungo un altro cucchiaio d'evo nella verdura e magari uno pure al mattino, solo che sulle uova non mi sembra il massimo della vita.....
"Chi si accontenta gode.......così così"
Cmq ciao bbello.....ti sei rimesso in carreggiata oppure vaghi ancora per i meandri delle abbuffate?
Eh, azz lo so pure io ma oggi pensavo di averli alzati di brutto ma invece non sono poi stato così alto: solo il 49/50% delle kcal totali.
Domani magari abbasso un po le pro, magari mangio meno albumi ed evito le whey ed aggiungo un altro cucchiaio d'evo nella verdura e magari uno pure al mattino, solo che sulle uova non mi sembra il massimo della vita.....
Se stai cuttando scendi con le pro fino a 1,8-2g per kg LBM se vuoi entrare in cheto...fat al 70% e oltre delle kcal.
Ma no spot, non faccio cut ma ho ripreso con la mia pseudo "cheto/meta.....".
Cmq ora pensavo di portare i fat al 60%, le pro al 35% ed il restante 5% cho....cosi dovrei entrare in cheto credo!
Cmq se dovessi tenere i valori giusti quanto ci metto ad entrare in chetosi? in teoria se ci metto troppo tempo non avrebbe senso dato che arriverebbe prima il giorno della ricarica
Ma no spot, non faccio cut ma ho ripreso con la mia pseudo "cheto/meta.....".
Cmq ora pensavo di portare i fat al 60%, le pro al 35% ed il restante 5% cho....cosi dovrei entrare in cheto credo!
Cmq se dovessi tenere i valori giusti quanto ci metto ad entrare in chetosi? in teoria se ci metto troppo tempo non avrebbe senso dato che arriverebbe prima il giorno della ricarica
Sorry ragassi ma qui il problema è di fondo.
Allora se la dieta è ipocalorica, tenendo le % 70-30 in cheto ci arrivi sicuro. Se devi massificare la dieta sarà ipercalorica, con le stesse percentuali quasi sicuramente le pro saranno oltre i 2,2-2,5g per kg LBM e questo ti buttrebbe fuori dalla chetosi per GNG.
Quel che voglio dire è che IMHO non si può entrare in chetosi in una dieta ipercalorica iperproteica (aumenterebbe l'ossidazione degli aminoacidi per ricavare glucosio, GNG dome detto)...
D'altro canto una chetogenica ipercalorica IMHO (perché si entri in chetosi le pro nn devono superare i 2-2,2g per kg LBM) cmq nn fornirebbe le pro necessarie alla crescita ottimale.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta