Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

io ci avrei messo del miele o meglio ancora del dolcificante imho,cmq un pò di zukkero nn ha mai fatto male a nssn

Eh lo so ma ero in ufficio e c'era solo lo zucchero....cmq poco male....10gr di cho non mi rovinano certo la giornata!

[Andrio]

bene giacomo, le percentuali ora sono da METABOLICA e siamo giustamente coerenti. mi fa molto piacere.valuta la tua debolezza, se stai giù anche domani, alza un pelino le KCAL, mettici qualche nocciola in più.

[xxam76]

bene giacomo, le percentuali ora sono da METABOLICA e siamo giustamente coerenti. mi fa molto piacere.valuta la tua debolezza, se stai giù anche domani, alza un pelino le KCAL, mettici qualche mandorla in più.

[giacomo82]

Grande Andrio.... p.s: se dai un okkiata alla mia foto dovrei chiedeti una cosuccia...ad okkio la bf a quanto starà?
Io ho provato a calcolarla con le varie formule sparse in giro per la rete e mi viene piàù o meno 10/11%.....potrebbe essere un valore credibile?

[Andrio]

penso pure qualche per cento in meno!

[alex87alex]

penso pure qualche per cento in meno!

Quoto Ad occhio direi 8%, forse un pelo meno

[giacomo82]

Alimentazione 03/01/2008 Giovedì, 8gg Metabolica

COLAZIONE: 250GR ALBUMI, 150ML LATTE P.S.;
PRANZO: 90GR SGOMBRI AL NATURALE, 50GR FETA, 2UOVA INTERE;
SPUNTINO: 60GR PARMIGIANO;
CENA: 260GR ALBUMI, 60GR PROVOLONE, 10GR NOCCIOLE;
SPUNTINO: 150GR FIOCCHI DI LATTE;

KCAL: 1452
PRO: 162GR *4= 648Kcal 45%
FAT: 75GR *9= 675Kcal 46%
CHO: 16GR *4= 64Kcal 9%

Buonasera.....
azz, stasera era in programma un mega wo di pump da 1h e mezza ma poi ho dovuto portare la morosa.... in un nuovo centro relax a fare la sauna....eh eh mi sono bollito pure io.
Xo mi sono rilassato alla grande.....domani se pompa!!!

[alex87alex]

Ottimo Già

[giacomo82]

Alimentazione 04/01/2008 Venerdì, 9gg Metabolica

COLAZIONE: 215GR ALBUMI, 1TUORLO;
PRANZO: 150GR PERSICO AL VAPORE, 90GR RICOTTA, 10GR NOCCIOLE;
SPUNTINO: 30GR WHEY+H2O;
CENA: 100GR BRESAOLA, 100GR SOTTILETTE, 5GR EVO, 2ALBUMI SODI, 60GR FETA+30GR PARMIGIANO, 15GR MANDORLE;
SPUNTINO: 200GR FIOCCHI DI LATTE;

KCAL: 1800
PRO: 196GR *4= 784Kcal 43%
FAT: 80,5GR *9= 724Kcal 39%
CHO: 11GR *4= 44Kcal 12%

Azzo ragazzi che fame che avevo per cena.....mi è venuto un attacco ed ho divorato un sacco di roba......speriamo di non aver compromesso nulla.

[Andrio]

tranqui giacomo non hai assolutamente compromesso nulla!

[giacomo82]

tranqui giacomo non hai assolutamente compromesso nulla!

Bhe in effetti sono cmq rimasto sotto le 2000kcal xo negli ultimi gg non ero abituato a alzare in maniera cosi radicale le kcal.
Oggi wo davvero indecente: ho provato uno strano abbinamento: bicipiti/ gambe ma a metà non ce la fecevo più....troppo fiacco.
Domani pump e domenica ricarica.

[xxam76]

bella Giacci stai riuscendo ad essere costante,bravissimo!!!..a qnd le fotine dei progressi???

[alex87alex]

Bravo Stai seguendo la strada giusta

[marco83]

COLAZIONE: 215GR ALBUMI, 1TUORLO;
PRANZO: 150GR PERSICO AL VAPORE, 90GR RICOTTA, 10GR NOCCIOLE;
SPUNTINO: 30GR WHEY+H2O;
CENA: 100GR BRESAOLA, 100GR SOTTILETTE, 5GR EVO, 2ALBUMI SODI, 60GR FETA+30GR PARMIGIANO, 15GR MANDORLE;
SPUNTINO: 200GR FIOCCHI DI LATTE;

KCAL: 1800
PRO: 196GR *4= 784Kcal 43%
FAT: 80,5GR *9= 724Kcal 39%
CHO: 11GR *4= 44Kcal 12%

Azzo ragazzi che fame che avevo per cena.....mi è venuto un attacco ed ho divorato un sacco di roba......speriamo di non aver compromesso nulla.

BRAVO FINALMENTE HAI FAME!!!

[giacomo82]

Wo Odierno - Pump

RISCALDAMENTO CARDIO: 7MIN;
PANCA PIANA: 4X 15-15-30-30
PANCA INCLINATA MANUBRI: 4X 15-15-20-20
LAT MACHINE: 5X 15-15-20-30-30
REMATORE: 4X 15-15-30-30
PUSH DOWN: 4X 15-15-30-30
DISTENSIONI DAC: 4X 15-15-30-30
CURL BIL. EZ: 5X 15-15-20-30-30
PEG PRESS 45: 4X 15-15-30-30
ABS PUMP

Tutti i recuperi 30'', 45'' max
Pesi attorno al 30/35% del massimale

Letteralmente devastato ma bello gonfio e duro cm una roccia.....diciamo una roccetta dai.