Le mie avventure in "Metabolica"

[Andrio]

vai giacomo, alza ancora un pò sti grassi ed abbassa le proteine. da che puoi farlo. tieni sempre in check le KCAL però

[spot86]

30/12/2007 Domenica, 4gg Cheto:

COLAZIONE: 30GR WHEY+H2O, 6 MANDORLE;
SPUNTINO: 50GR PARMIGIANO;
PRANZO: 90GR BRESAOLA, 60GR AURICCHIO, OLIO EVO;
SPUNTINO: 20GR WHEY+H2O, 10GR NOCCIOLE;
CENA: 110GR TONNO AL NATURALE, 60GR RICOTTA;
SPUNTINO: 200GR FIOCCHI DI LATTE;

KCAL: 1300
PRO: 168GR *4= 672Kcal 51%
FAT: 69GR *9= 621Kcal 47%
CHO: 6,83GR *4= 27Kcal 2%

Finalmente abbiamo alzato un po ste Kcal e pure i fat!

porta i fat al 65-70% delle kcal...il resto pro...
potresti fare:
colazione: 20whey + 1uovo
spuntini: 30-40parmigiano, 10-20frutta secca
pranzo/cena: 100-120carne rossa 20-30evo
prenanna: 30-40parmigiano 4-5noci...

verdure pranzo e cena...lattuga, spinaci, broccoli, cavolfiori...no carote, no zucchine, no peperoni, no melanzane...o almeno in piccolissime qtà (max 100g nella giornata)...
we we...ma per quanto vuoi farla durare la cheto?

[Andrio]

ma ancora la deve iniziare sta CHETO!

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ma ancora la deve iniziare sta CHETO!

lo so, ma quanto vuole rimanerci a 1200kcal?

[giacomo82]

Hola ragazzi....eh eh eh, diciamo che fino al 13 Gennaio non ricarico.
Poi mega ricarica da 5000Kcal e da li in poi mi terrò sulle 2000kcal al dì.
Ho la vostra approvazione??

[spot86]

Hola ragazzi....eh eh eh, diciamo che fino al 13 Gennaio non ricarico.
Poi mega ricarica da 5000Kcal e da li in poi mi terrò sulle 2000kcal al dì.
Ho la vostra approvazione??

NO, se vuoi fare massa...settimanale vogliamo vedere un TDEE + 10% le prime 2week, TDEE +20% le seconde 2, TDEE +30% le altre 2...poi TDEE 2week e riparti...

mmh...proverò pur io così mi sa...

[giacomo82]

Ma dite che ce la farò a resistere a <20gr cho fino al 13/01??

[spot86]

Ma dite che ce la farò a resistere a <20gr cho fino al 13/01??

tio ho risp di là

[Andrio]

se ti mantieni con le dovute percentuali di pro e fat, si.

[giacomo82]

Programmazione alimentazione odierna:

31/12/2007 Lunedì, 5gg "Metabolica":

COLAZIONE: 60GR BRESAOLA, 10GR NOCCIOLE;
PRANZO: 350GR ALBUMI, 10GR MAIONESE, 55GR FETA;
SPUNTINO: 30GR WHEY+H2O, 20GR MANDORLE;

Stasera se magna.....


A Spot, Alex, Andrio, Maxx, Bigtime, Whipper e a tutti coloro che hanno scazzato con tutti i miei cambiamenti di dieta, e a tutti quelli che nonostante tutto continuano a starmi dietro, a darmi consigli e a tutti quelli che continueranno a darmene i miei migliori AUGURI PER UN FATASTICO 2008!!!

[Andrio]

Tantissimi Auguri Di Buon Anno Nuovo E Stasera Spanza!

[xxam76]

A Spot, Alex, Andrio, Maxx, Bigtime, Whipper e a tutti coloro che hanno scazzato con tutti i miei cambiamenti di dieta, e a tutti quelli che nonostante tutto continuano a starmi dietro, a darmi consigli e a tutti quelli che continueranno a darmene i miei migliori AUGURI PER UN FATASTICO 2008!!!

Auguri anke te Giacci!!

[spot86]

A Spot, Alex, Andrio, Maxx, Bigtime, Whipper e a tutti coloro che hanno scazzato con tutti i miei cambiamenti di dieta, e a tutti quelli che nonostante tutto continuano a starmi dietro, a darmi consigli e a tutti quelli che continueranno a darmene i miei migliori AUGURI PER UN FATASTICO 2008!!!

si giacomo...ma quando li vediamo 'sti assegni?

[xxam76]

si giacomo...ma quando li vediamo 'sti assegni?

a me basta un bonifico...csì arriva subito

[Andrio]

se mi mandi una bella pischella ti pago io