Le mie avventure in "Metabolica"

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  • bigtime
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    • Feb 2007
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    • basso mantovano
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    Sarà che capisco poco di diete,però se Giacomo è sotto i 60-65kg,dato che è ancora dicembre per me deve fare un semplice low carb.

    @Giacomo,guarda io mi ero fissato con l'addome sempre in vista anche in inverno,ai tempi giocavo anche a basket.Passata l'estate sono arrivato ad ottobre che pesavo 72kg (ed ero uno straccio!),esattamente 18kg in meno di ora,poi fai tu.
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    • giacomo82
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      Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
      anche in meta può tenere le pro alte...quello è individuale..se si trova bene così ok.
      Potrebbe provare ad abbassarle e veder che succede...farebbe in pratica un passaggio meta-->cheto...
      e se invece alzassi i fat??
      mi risulterebbe molto piu comodo x le mie modalità d'alimentazione.....ma in linea di massima a quanti Gr giornalieri dovrei stare?
      Mettiamo il caso che mediamente stia sulle 1100Kcal al giorno, mettimao che mediamente assuma 120gr di prote.....fatti i dovuti calcoli i fat a quanto dovrebero stare? diciamo tra i 50 ed i 70gr??



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      • spot86
        Ouksider
        • Dec 2006
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        Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
        e se invece alzassi i fat??
        mi risulterebbe molto piu comodo x le mie modalità d'alimentazione.....ma in linea di massima a quanti Gr giornalieri dovrei stare?
        Mettiamo il caso che mediamente stia sulle 1100Kcal al giorno, mettimao che mediamente assuma 120gr di prote.....fatti i dovuti calcoli i fat a quanto dovrebero stare? diciamo tra i 50 ed i 70gr??
        giacomo...ok keto max 2g di pro per kg LBM..ma caxxo nn mi scendere sotto le 1.6-1.8...
        i fat quindi per differenza dalle prote..
        --
        Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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        • giacomo82
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          Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio
          Sarà che capisco poco di diete,però se Giacomo è sotto i 60-65kg,dato che è ancora dicembre per me deve fare un semplice low carb.

          @Giacomo,guarda io mi ero fissato con l'addome sempre in vista anche in inverno,ai tempi giocavo anche a basket.Passata l'estate sono arrivato ad ottobre che pesavo 72kg (ed ero uno straccio!),esattamente 18kg in meno di ora,poi fai tu.

          quello non è un problema.....si vede pure adesso dopo le abbuffate di natale...vorrei fare una low low low carb xchè tendo ad ingrassare appena VEDO i carbo!



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          • giacomo82
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            Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
            giacomo...ok keto max 2g di pro per kg LBM..ma caxxo nn mi scendere sotto le 1.6-1.8...
            i fat quindi per differenza dalle prote..

            sono de coccio....nun ho capito!



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            • spot86
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              giacomo...ok keto max 2g di pro per kg LBM..ma caxxo nn mi scendere sotto le 1.6-1.8...
              i fat quindi per differenza dalle prote..
              cmq ha ragione big...e cresci perttttttiooooooo...se vuoi fare un cut post natale...a 1800kcal per 3week e poi ricominci a pappre.
              --
              Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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              • Andrio
                Inattivo
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                più Low Low low carb della PSMF o della CHETO non ci sono!

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                • giacomo82
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                  Vediamo se ho capito qualcosa:

                  LBM: 51,3KG
                  51,3*2= 103GR di PRO;
                  KCAL TEORICHE GG: 1100
                  KCAL DA PRO: 412 (103*4)
                  1100-412= 688
                  688/9= 76GR di FAT

                  KCAL: 100
                  PRO: 103GR
                  FAT: 76GR
                  CHO: 0GR ???????




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                  • Andrio
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                    se vuoi fare una CHETO bene, allora calcola l'introito CALORICO che vuoi tenere e poi ripartisci le calorie così:
                    70% fat
                    30%pro
                    e poi calcoli i grammi giornalieri di fat e pro

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                    • bigtime
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                      Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                      cmq ha ragione big...e cresci perttttttiooooooo...se vuoi fare un cut post natale...a 1800kcal per 3week e poi ricominci a pappre.

                      Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

                      quello non è un problema.....si vede pure adesso dopo le abbuffate di natale...vorrei fare una low low low carb xchè tendo ad ingrassare appena VEDO i carbo!
                      Giacomo,mi spiace dirtelo ma da natural senza ingrassare almeno un filo ne metti pochi dei muscoli,salvo rari casi e per brevi periodi.
                      Quanto pesi ora?Quanto sei alto?
                      albertoprevedi.it

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                        Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio



                        Giacomo,mi spiace dirtelo ma da natural senza ingrassare almeno un filo ne metti pochi dei muscoli,salvo rari casi e per brevi periodi.
                        Quanto pesi ora?Quanto sei alto?
                        Ciao Big...ora peso 59/60klg...ho messo qualcosa in queste feste ma tutto sommato non mi dispiace affatto.
                        Altezza 170cm
                        Se gaurdi qualche pagina indietro ci dovrebbe essere anche la foto!



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                          ciao. se ti fai un salto sul mio diario ti ho scritto come si utilizzano i KETUr test

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                          • bigtime
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                            Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
                            Ciao Big...ora peso 59/60klg...ho messo qualcosa in queste feste ma tutto sommato non mi dispiace affatto.
                            Altezza 170cm
                            Se gaurdi qualche pagina indietro ci dovrebbe essere anche la foto!
                            Vista,ecco ribadisco io mangerei e tanto.
                            albertoprevedi.it

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                              Programmazione alimentazione odierna:

                              30/12/2007 Domenica, 4gg Cheto:

                              COLAZIONE: 30GR WHEY+H2O, 6 MANDORLE;
                              SPUNTINO: 50GR PARMIGIANO;
                              PRANZO: 90GR BRESAOLA, 60GR AURICCHIO, OLIO EVO;
                              SPUNTINO: 20GR WHEY+H2O, 10GR NOCCIOLE;
                              CENA: 110GR TONNO AL NATURALE, 60GR RICOTTA;
                              SPUNTINO: 200GR FIOCCHI DI LATTE;

                              KCAL: 1300
                              PRO: 168GR *4= 672Kcal 51%
                              FAT: 69GR *9= 621Kcal 47%
                              CHO: 6,83GR *4= 27Kcal 2%

                              Finalmente abbiamo alzato un po ste Kcal e pure i fat!
                              Last edited by giacomo82; 30-12-2007, 19:19:49.



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                                30/12/2007 Domenica, 4gg Cheto:

                                COLAZIONE: 30GR WHEY+H2O, 6 MANDORLE;
                                SPUNTINO: 50GR PARMIGIANO;
                                PRANZO: 90GR BRESAOLA, 60GR AURICCHIO, OLIO EVO;
                                SPUNTINO: 20GR WHEY+H2O, 10GR NOCCIOLE;
                                CENA: 110GR TONNO AL NATURALE, 60GR RICOTTA;
                                SPUNTINO: 200GR FIOCCHI DI LATTE;

                                KCAL: 1300
                                PRO: 168GR *4= 672Kcal 51%
                                FAT: 69GR *9= 621Kcal 47%
                                CHO: 6,83GR *4= 27Kcal 2%

                                Finalmente abbiamo alzato un po ste Kcal e pure i fat!
                                bella alimentazione ..bravo bravo!!
                                CUCCUGYM..si riparte da qui

                                Commenta

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