Le mie avventure in "Metabolica"

**malexio** · 12-06-2008, 14:44:24

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

fallo e poi mi saprai dire.....!

Mi riferivo solo a bilanceri e manubri più leggeri!!!

L'allenamento l'ho già provato ed è devastante! Lo so bene!

**giacomo82** · 12-06-2008, 16:54:07

B:
lat machine: 8x8 35kg 20"
vertical row: 8x8 30kg 20"
pulley basso: 8x8 30kg 25"
pull down: 8x8 22kg 20"
presa stretta: 8x8 30kg 25-30"
dac manubrio: 8x8 14kg 20-25"
push down: 8x8 15kg 20"
crunch al cavo basso su inclinata: 4x10 40kg esecuzione lentissima...devastante!!!!
reverse crunch+torsioni+crunch a terra: 20+50+25 20"
data la presenza di una fighetta alquanto notevole sulla panca vicina.....ci ho aggiunto pure 2 serie da 20 di crunch su inclinata liberi.....

**anton** · 13-06-2008, 10:34:26

Buongiorno.......giacomì, come sta andando???

**mariasole82** · 13-06-2008, 11:29:33

Ciao Giacomì...

**giacomo82** · 13-06-2008, 11:34:30

Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio

Buongiorno.......giacomì, come sta andando???

Bene....come sempre....ormai sono abituato a questi regimi devastanti

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

Ciao Giacomì...

Buongiorno principessaaaaa!

Anche oggi ferie, quindi me la prendo abbastanza comoda.....

Colazione: 3uova intere
Pranzo: 110gr bresaola, verdura, 20gr evo
Post-wo: 22gr whey, 10gr gluta
Spuntino: 112gr tonno nat, 90gr ricotta
Cena: ***

Stasera pasto free post-partita....

Speriamo di non fare troppo i suini e farsi prendere la mano.....cmq limiterò il refeed domenicale.

***PrinceRiky*** · 13-06-2008, 11:36:48

morgen!

oggi che fai? la A?

riposo manco per idea e manco in ferie eh?

**giacomo82** · 13-06-2008, 11:38:36

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

morgen!

oggi che fai? la A?

riposo manco per idea e manco in ferie eh?

non è nel mio stile......se non soffro sotto la ghisa non sto bene....poi riposerò cmq domani e domenica e la sett prossima mi sa solo cardio....al massimo una seduta di pesi......causa piccolo internvento.

oggi C:
spalle/zampe

**anton** · 13-06-2008, 11:38:51

giacomo...ho postato le foto...vai a vedere nel diario........
beato te, cena free...io da oggi sto dinuovo in scarico....zane mi ha postato 1 dieta da seguire veramente buona...

**giacomo82** · 13-06-2008, 16:45:56

modificato un pochino l'allenamento di oggi:

C:
lento avanti man: 8x8 12kg 25-30"
alzate laterali: 8x8 7kg 20"
scrollate man: 8x8 12kg 20"
alzate frontali: 8x8 8kg 20"
30" treadmill in fascia

dove sono le gambe????
oggi le ho lasciate a casa!

**giacomo82** · 14-06-2008, 10:31:30

Buongioooorno!
ieri sera seratina un pò alcolica....non troppo, ma non ci ero più abituato

- pizza + birra media
tappa sul Garda:
- altra birra media
- ennesima birra media
- 2 rhum & pera

- mohjito
- 3 chiupiti
- 1 prosecco

diminuirò un pochino la ricarica di domani.......aperitivo a parte!

**polscol** · 14-06-2008, 10:58:07

alcolizzato!!

**giacomo82** · 14-06-2008, 11:01:41

Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio

alcolizzato!!

dai, x una volta......è che mi sn fatto prendere la mano...!!!

**polscol** · 14-06-2008, 11:19:52

x guardare l italia come gioca ti capisco ke bevi

**giacomo82** · 14-06-2008, 11:22:37

Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio

x guardare l italia come gioca ti capisco ke bevi

lascia stare va....ieri mi vergognavo di me stesso.......
ho fatto concorrenza a Germano.....

**anton** · 14-06-2008, 11:23:20

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

Buongioooorno!
ieri sera seratina un pò alcolica....non troppo, ma non ci ero più abituato

- pizza + birra media
tappa sul Garda:
- altra birra media
- ennesima birra media
- 2 rhum & pera

- mohjito
- 3 chiupiti
- 1 prosecco

diminuirò un pochino la ricarica di domani.......aperitivo a parte!

....chi guidava???????????????