Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH...quante volte te l'ho dettooooooooooooooooooooooooooooooooooo???!!
1) in massa preferibilmente NO depletion...
2) che caxxo lo fai a fare se nn ricarichi subito dp? Il corpo il glico lo resintetizza pure senza carbo e tu oggi stai cm stai ieri senza aver depletato!! Caxxoooooooooooooooo
la prox volta o ricarichi senza depletare o ricarichi dal post-depletion

Per gli albumi, vai in vari supermercati e chiedi se li faranno arrivare...

Minkia, allora l'ho sempre fatto per niente.
In pratica quando depleto ricarico si nel post-wo, 100gr gallette di riso ma poi a cena resto low-carb e ricomincio a ricaricare dalla colazione della domenica.
uff, questo non lo sapevo .
Vorrà dire che anche oggi ho scoperto qualcosa di nuovo

[alex87alex]

Minkia, allora l'ho sempre fatto per niente.
In pratica quando depleto ricarico si nel post-wo, 100gr gallette di riso ma poi a cena resto low-carb e ricomincio a ricaricare dalla colazione della domenica.
uff, questo non lo sapevo .
Vorrà dire che anche oggi ho scoperto qualcosa di nuovo

Nn è x avvilirti, ma da spot ( e mi sembra un paio di volte da me) sta storia del depletion la dovevi conoscere Va bè.. Cmq se ti diciamo una cosa (es: "Nn fare depletion") sarebbe meglio nn farla Dai la prox volta stacci + attento

[giacomo82]

Alimentazione 15/12/07 Sabato, low-carb

COLAZIONE: 180GR ALBUMI(6), 15GR NOCI;
PRANZO: 100GR RICOTTA, 112GR TONNO AL NATURALE, 50GR PROSCIUTTO CRUDO SGRASSATO.
POST-WO: 40GR WHEY+H2O;
SPUNTINO ORE 17: 65GR TONNO SGOCCIOLATO, 5GR NOCCIOLE;
CENA ORE 20: 90GR SGOMBRO AL NATURALE, 50GR FETA;
SPUNTINO: 200GR FIOCCHI DI LATTE (STASERA PROVERO' GLI ALPINA, COMPRATI OGGI ALL'IPER PER LA PRIMA VOLTA, VALORI OTTIMI E PREZZO VERY GOOD )

KCAL: 1300 CIRCA;
PRO: 172GR* 4= 688Kcal 53%
FAT: 59GR* 9= 531Kcal 41%
CHO: 12GR* 4= 48KCAL 6%

Oggi sn stato più alto di kcal pur tenendo bassissimi i cho!!! Grande!! Un applauso a me stesso!
Non conteggio l'uscita serale.....al massimo un paio di birre oppure birra + cocktail poco alcolico!

[Andrio]

molto buono giacomo, si migliora, son contento

[giacomo82]

Buongiorno ragazzi....tutto ok?
Io oggi un po meglio, x la ricarica.....ehm...diciamo pulita pulita fino al pranzo, poi ho sporcato un po con qualche cioccolatino e un po di gelato al cioccolato.....ma si chissenefrega, almeno mi tiro un po su....cmq non supererò le 5/6000kcal compresa la pizza di stasera.
Poi dalla settimana prossima sarà una ricarica continua credo.....buona serata a tutti.

[Andrio]

ciao giacomo, non ti fare troppi panettoni e pandori e torroni

[giacomo82]

Eh, panettoni e pandori no, xo mi son spaccato di cioccolata!!
Cmq stamattina non mi vedo molto appannato e pure l'influenza è passata, diciamo che sto alla grande...stasera in palestra spacco le montagne.
Colazione di stamattina:
- 60gr Bresaola;
- 10gr Noci;
- 1 cup the verde;

Solita domanda per farvi riprendere dal torpore del lunedì mattina:
i biscotti in ricarica come li vedete? ne ho trovati alcuni senza glutine "dietetici" al cocco.....frollini.
Molto buoni, anche i valori sembrano ok xo volevo pareri da parte vostra, ieri me ne sono sparati 7/8 nel pomeriggio......avevo troppa voglia di dolce, abbinati ad una cioccolata calda.

[Andrio]

Eh, panettoni e pandori no, xo mi son spaccato di cioccolata!!
Cmq stamattina non mi vedo molto appannato e pure l'influenza è passata, diciamo che sto alla grande...stasera in palestra spacco le montagne.
Colazione di stamattina:
- 60gr Bresaola;
- 10gr Noci;
- 1 cup the verde;

Solita domanda per farvi riprendere dal torpore del lunedì mattina:
i biscotti in ricarica come li vedete? ne ho trovati alcuni senza glutine "dietetici" al cocco.....frollini.
Molto buoni, anche i valori sembrano ok xo volevo pareri da parte vostra, ieri me ne sono sparati 7/8 nel pomeriggio......avevo troppa voglia di dolce, abbinati ad una cioccolata calda.

come NOMORE DOCET, vai di ZERO G galbusera, OTTIMI!!

[alex87alex]

come NOMORE DOCET, vai di ZERO G galbusera, OTTIMI!!

Anch'io in pvt gli ho consigliato gli stessi Sono buonissimi e in ricarica sono xfettissimi

[giacomo82]

Alimentazione 17/12/07 Lunedì, low-carb

COLAZIONE: 60GR BRESAOLA, 10GR NOCI, 1TAZZA THE VERDE;
PRANZO: 100GR SURIMI DI GRANCHIO, 75GR PROVOLONE PICCANTE
CENA: 360GR ALBUMI(12), 50GR FETA;
SPUNTINO: 200GR FIOCCHI DI LATTE;

KCAL: 1021
PRO: 127GR* 4= 508Kcal 50%
FAT: 49,6GR* 9= 446Kcal 44%
CHO: 14GR* 4= 56KCAL 5%

Oggi gg rest.
Condizione: leggera ritenzione idrica da ricarica.

[Andrio]

bene giacomo ci stiamo, proseguì accussi

[giacomo82]

Consigli acquisto integratori

Buongiorno ragazzi.....
oggi ho bisogno di qualche consiglio su come spendere meglio i miei soldi....
Dovrei fare la solita spesa mensile di integratori (whey, carnitina, gluta), leggendo qua e la mi sembra di aver capito che fino ad ora non ho utilizzato prodotti di qualità: x quanto riguarda le whey son sempre stato sulle isotech, cytosport, nutriline.
Ho provato una volta le ON che tutti reputano il meglio, solo che, il negozio dove mi servo le vende solo nel saccone da 4kg e mi sembra un po eccessiva come spesa.
Sapreste quindi indicarmi qualche marca che reputate buona?
Grazie del consiglio......buona giornata!!!

[Andrio]

Buongiorno ragazzi.....
oggi ho bisogno di qualche consiglio su come spendere meglio i miei soldi....
Dovrei fare la solita spesa mensile di integratori (whey, carnitina, gluta), leggendo qua e la mi sembra di aver capito che fino ad ora non ho utilizzato prodotti di qualità: x quanto riguarda le whey son sempre stato sulle isotech, cytosport, nutriline.
Ho provato una volta le ON che tutti reputano il meglio, solo che, il negozio dove mi servo le vende solo nel saccone da 4kg e mi sembra un po eccessiva come spesa.
Sapreste quindi indicarmi qualche marca che reputate buona?
Grazie del consiglio......buona giornata!!!

ottime whey sono le vp2 della ast

[giacomo82]

Alimentazione 18/12/2007 Martedì

Ciao ragazzi, per quanto riguarda il discorso di ieri delle whey.....alla fine sono rimasto sulle isotech...so che ora mi sreputerete tutti ma dopo il discorso che mi ha fatto il ragazzo del negozio che sono le prote piu "pulite" in commercio e dopo avermi lasciato il barattolo da 2kg a 70€ non potevo tirarmi indietro...
Veniamo un po all'alimentazione di ieri.....con sorpresa finale:

COLAZIONE: 50GR BRESAOLA, 15GR NOCI;
PRANZO: 110GR TONNO AL NATURALE, 80GR RICOTTA;
CENA DA AMICI CON AUGURI DI NATALE ANNESSI:
VARI PEZZETTINI DI FORMAGGIO COME APERITIVO;
2 BICCHIERI SPRITZ;
VARI POMODORINI CON RICOTTA DI PECORINO.....CREMA DI FORMAGGIO PUGLIESE...OTTIMA!!
1 PIATTINO DI RISO CON SALSICCIA;
2 PIATTI E 1/2 SFORMATO DI ZUCCHINE+PROSCIUTTO+MOZZARELLA;
3 FETTE PANETTONE AL CIOCCOLATO;
4/5 BICCHIERI DI BIANCO TOSCANO....(14%)

Arrivato a casa non ero ancora del tutto apposto...quindi:
QUALCHE PEZZETTO DI CIOCCOLATO.....CIRCA 80GR!
2/3 BISCOTTI "DIETETICI" AL COCCO;

Bhe, direi che con le kcal ci sto dentro, vero Spot?
Saranno all'incirca 7/8000! Stasera se riesco wo pesante e spacco tutto altrimenti mi allenerò domani, venerdì e sabato! Mi alleno come al solito oppure faccio qualcosa di un po piu intenso? Grazie e buona giornata a tutti!

[Andrio]

Ciao ragazzi, per quanto riguarda il discorso di ieri delle whey.....alla fine sono rimasto sulle isotech...so che ora mi sreputerete tutti ma dopo il discorso che mi ha fatto il ragazzo del negozio che sono le prote piu "pulite" in commercio e dopo avermi lasciato il barattolo da 2kg a 70€ non potevo tirarmi indietro...
Veniamo un po all'alimentazione di ieri.....con sorpresa finale:

COLAZIONE: 50GR BRESAOLA, 15GR NOCI;
PRANZO: 110GR TONNO AL NATURALE, 80GR RICOTTA;
CENA DA AMICI CON AUGURI DI NATALE ANNESSI:
VARI PEZZETTINI DI FORMAGGIO COME APERITIVO;
2 BICCHIERI SPRITZ;
VARI POMODORINI CON RICOTTA DI PECORINO.....CREMA DI FORMAGGIO PUGLIESE...OTTIMA!!
1 PIATTINO DI RISO CON SALSICCIA;
2 PIATTI E 1/2 SFORMATO DI ZUCCHINE+PROSCIUTTO+MOZZARELLA;
3 FETTE PANETTONE AL CIOCCOLATO;
4/5 BICCHIERI DI BIANCO TOSCANO....(14%)

Arrivato a casa non ero ancora del tutto apposto...quindi:
QUALCHE PEZZETTO DI CIOCCOLATO.....CIRCA 80GR!
2/3 BISCOTTI "DIETETICI" AL COCCO;

Bhe, direi che con le kcal ci sto dentro, vero Spot?
Saranno all'incirca 7/8000! Stasera se riesco wo pesante e spacco tutto altrimenti mi allenerò domani, venerdì e sabato! Mi alleno come al solito oppure faccio qualcosa di un po piu intenso? Grazie e buona giornata a tutti!

buongiorno giacomo, si magnate , è?
ben, oggi in pale e dacci dentro con i carichi, sfrutta l'introito calorico.