0storie

[stepa]

bella zio.
c'hai preso.

la prossima volta nn dimenticare il sonno.

[DORIAN]

E il sesso....senza sprint nn si rende...
bella zia...
ps
gum sempre in tasca....alito rules cn la tua diet...

[CHEF]

Ma ci si vive con questa dieta??

[Gary]

Ma ci si vive con questa dieta??

per poco tempo

[DORIAN]

beh di vie per complicarsi la vita inutilmente ce ne sn tante...eccone una amici...

[stepa]

4_ipo cho+ (02.02)

ieri

1
Centr limone
----------------------
Centr melone (190)
Alb (100)

2 pre wo
alb (40)
tuo (15)
frull banana (230)

3 post-wo
alb (100)
frull banana (250)

4
centr limone + arancia (65) residua
alb (100)
tuo (15)
cetr 1 + ½

5
centr finoch
alb (100)
semi lino (5)
EVO (3)
Semi zucca (22)

kcal: 831
% pro-fat-cho = 32-27-41

Implementando il 600 4000 1000 di spot. Oggi deplezione pre refeed. 24 h scarica cho+. Da ieri pom a sto pom. In pratica da stamattina: 1 centr finoch 1 centr limone 300 gr alb

Poi: 1 avocado e banana libera. Pensavo fino a dom pom.

Però implemento anche dorian80 e passo dal refeed al pasto libero. Questo mi mozza un po’ le ali in volo. In pratica la faccio free fino a stasera e domani ricomincio.

[Gary]

ma le proteine e i carboidrati li hai dimenticati in questa dieta ?! il corpo non reagisce senza un adeguato approccio di carbo e proteine , sopratutto il muscolo

[DORIAN]

credo tu nn sappia leggere stepa..
cambia approccio fidati...

[DORIAN]

p.s.
mi domando...
sai che posso leggere i messaggi che cancelli?
beh ora lo sai..quindi ti ripeto...per il tuo bene...cambia approccio...poi puoi anche nn rispondermi...chido in questo post...

[DORIAN]

stepa...nn posso reppare da questo ip...
ti serve un approccio molto piu' soft e semplice...una semplice low carb cn 2 pasti free a week...
posta quello che hai in mente...

[IronPaolo]

Ragazzi, non capisco però una cosa.

Stepa scrive qui e basta, non inonda il forum di post, utilizza risorse limitate, in pratica non rompe i coglioni a nessuno.

Pur comprendendo lo spirito di aiuto, questo è, scusate se lo scrivo, accanimento.

Considerate anche il fatto che lei, comunque, si mette in gioco, postando in questo ambiente quando potrebbe benissimo andarsene e postare su forum dove scrivono persone con lo stesso approccio (magari lo fa già...) che non le romperebbero le palle. Però, bene o male, il confronto lo cerca.

In più, io mi sono fatto l'idea che, essendo una testa dura, più insistiamo a dire che "sbaglia", più lei persevera.

Come si dice qui a proposito delle bombe? C'è gente che fuma, beve, si droga, che faranno due bombe? Ecco, in fondo, Stepa che fa di male?

x Stepa. Tu mi chiedi "cosa devo fare con il bilanciere?"

Ti rispondo con:

una premessa
un raccontino
una conclusione

La premessa è che per molti aspetti ti comprendo. Non significa che giustifico quello che fai ma... ti comprendo.
Molto serenamente, ti scrivo queste cose senza volerti fare la morale. Ho scoperto, e anche tardi, che le energie per queste cose sono limitate, e io voglio dedicare solo ed esclusivamente ai miei cari, a mia moglie e a mia figlia. Perchè è facile fare i paladini degli altri perdendo poi di vista le priorità.

Se mia figlia mangiasse come te, farei di tutto per farle cambiare stile di vita, di tutto. E non sarei così sereno, possibilista, comprensivo

Con tutti gli altri posso essere invece tranquillo.

Il raccontino è questo, e la tua frase me lo ha fatto venire in mente. Qualche anno fa, amica di mia moglie, 23 anni, 170cm, peso circa 50Kg, molto carina ma molto magra, concentrata sul numero dei Kg, come se essere 47Kg la rendesse più bella. Dieta a base di insalata e cappuccini, con esplosione di pizza e conseguente regime punitivo con 3 giorni di fame.

Io credo che per avere i tratti dell'anoressia si debba essere persone molto determinate, ed è un vero spreco che persone così determinate debbano direzionare la loro determinazione in qualcosa di così autodistruttivo. Uno spreco.

Mi chiede come fare per dimagrire ancora. Io, pur essendo incompetente le spiego che dovrebbe mangiare di più, perchè così non scende di certo, perde massa muscolare, le cosce si scavano, si vedono le ginocchia, le chiappe pure, alla fine si diventa come un sacco sgonfio, secche e flosce (ok, un po' di terrorismo, male non fa). Le dico che dovrebbe fare un po' di pesi per far crescere tessuto magro che l'aiuterebbe a dare forme e a consumare più calorie. Le dico che dovrebbe mangiare di più e fare un po' di corsa lenta, in modo da rialzare il metabolismo e al contempo riattivare la circolazione bla bla bla, dài, le solite cazzate che sappiamo tutti.

Dopo qualche giorno mia moglie mi dice: "ma che le hai detto? mangia come prima e in più corre 1 ora al giorno".

Ecco: di tutto il discorsino ha assorbito solo quello che le interessava. Un modo per calare ancora di più di peso, correre. Questo ho pensato quando tu hai scritto "che devo farci con il bilanciere?". Nulla, ci devi fare. Perchè certe cose sono monolitiche, non puoi prendere il pezzo che ti interessa, crolla tutto. Non devi ascoltare solo quello che ti interessa...

E io non voglio essere quello che ti consiglia di fare squat fra le 1000 cose che scrive, e poi tu fai solo lo squat in più, Non voglio essere quello che ti fa peggiorare...

Finisco: non voglio sporcarti il diario a discutere di cosa sia meglio secondo me per te e di cosa sia meglio secondo te per te.

Una persona come te ha la forza di volontà per fare praticamente tutto quello che vuole, se questo è ciò che vuoi, non saremo noi a farti cambiare idea. Io credo nel libero arbitrio. Ognuno è, in fondo, l'artefice del suo destino.

Un saluto

Paolo

[Andrio]

GIORNO STEPA. contraccambierò.
la scorsa fotina risaliva a circa 1 mese fa.
nel mio file degli allegati ci sono delle prime foto che risalgono agli ultimi giorni di agosto 2007.

[stepa]

Hola A.
ribadisco quanto in rep
ma cm cavolo
(!)

[Andrio]

alimentazione - allenamento - riposo. ecco la MIA RICETTA. ne più ne meno di quello che ho scritto sul mio diario.

[stepa]

anaero alle oggi

--hyperext (lombare) : 20*3

--hammer
2,5kg*10 (0")
5kg*10
10kg*8
15kg*4
60"
20kg*4*4 (30")
60"
15kg*4*4 (30")
10*14 (60")
5*20

--lat convergente presa larga
15kg*20 (60")
20*14
25*4*4 (60")
20*10
15*20

--adduttori
30kg*10*4 (30") dalla prox posso passare ai 35kg
25*14 (60")
20*20
15*30

--lat avanti
10kg*10 (0")
15*10
20*10
25*8
30*8
35*1*4 (60")
30*4*4 (30")
25*10
10*20

--abduttori
30*8*3 (30")
25*10 (60")
20*14
15*20

--lento su presa larga
10kg*5*3