0storie

[robj]

va bhè, io di dieta ne capisco poco, ho letto questo 3d non del tutto, non sono uno psichiatra né un nutrizionista, ma qui siamo al limite della follia

chi con toni più amichevoli e pacati, chi meno... mi sembra che qua in diversi abbiamo cercato di dire la stessa cosa

mi sembra che lei non ascolti nessuno, se non chi l'accompagna nella strada che sta percorrendo.

le foto evidenziano una evidente magrezza... e il peso non conta... appunto perché non è mangiando così poco e male che si ridistribuisce il rapporto massa magra / massa grassa.

stepa... se le nostre opinioni non ti sfiorano minimamente... ti chiedo... hai riscontrato evidenti benefici visivamente nel tuo fisico, o no?
solo fisicamente intendo... la mente può farsi prendere dall'euforia anche con un digiuno prolungato... quindi non è un paramentro di valutazione oggettivo.

[Manx]

chi con toni più amichevoli e pacati, chi meno... mi sembra che qua in diversi abbiamo cercato di dire la stessa cosa

mi sembra che lei non ascolti nessuno, se non chi l'accompagna nella strada che sta percorrendo.

le foto evidenziano una evidente magrezza... e il peso non conta... appunto perché non è mangiando così poco e male che si ridistribuisce il rapporto massa magra / massa grassa.

stepa... se le nostre opinioni non ti sfiorano minimamente... ti chiedo... hai riscontrato evidenti benefici visivamente nel tuo fisico, o no?
solo fisicamente intendo... la mente può farsi prendere dall'euforia anche con un digiuno prolungato... quindi non è un paramentro di valutazione oggettivo.

io me la prendo con queste persone... molte delle quali ritenevo esperti in materia. Non voglio giudicare nessuno, ma la ragazza, molto magra di per sé, va contro problemi grossi

[stepa]

'la ragazza' potrebbe essere tua zia. perciò a cuccia.

[Theycallmechobo]

Quoto Manx e gli altri che criticano l'approcio all'alimentazione e all'allenamento: In primis e' unatteggiamento mentale sbagliato, troppo rigido che ti fara' sentire in colpa per ogni sgarro in piu' o per un allenamento saltato,questo alla lunga potrebbe stancarti e di punto in bianco abbandonare tutto o anche crearti problemi maggiori. Per quel che riguarda la dieta e' troppo bassa in kcal e soprattutto non e' allineata ai faticosi quanto dubbi w.o. che fai. L'allenamento non e' da meno, basti pensare che non vi e' un solo esercizio con i pesi liberi ,solo macchine.

Non prendere tutto male cerchiamo solo di contribuire positivamente per le conoscenze che abbiamo alla tua riuscita.

[stepa]

@ robj

non crearmi questo genere di psicosi nel 3D. nn posso stare on line, il tempo necessario a rispondere al tuo post. lo faccio stasera.

[stepa]

un altro

miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii



mi sono beccata 1 virus

a stas ragà

[robj]

non crearmi questo genere di psicosi nel 3D. nn posso stare on line, il tempo necessario a rispondere al tuo post. lo faccio stasera.

mica c'ho fretta

mi metto comodo

[spot86]

Spot…hai l’occhio mooolto lungo (e io la rep-gun scarica).
Primo: tutto ciò che dici viene letto, non sempre capito al volo, ma comunque salvato in memoria fino a tempo utile. E più ti conosco più puoi stare certo di questo.
In realtà il più interessante dei ragionamenti non proudce risultato available se fondato su dati sballati. Ho parlato di cocco e 2 avocadi: 1 cocco 2 avocadi 1 foresta di banane. Guarda le tabelle se non sei pratico di queste kcal. Quando le donne si dicono l’un l’altra: cara mangi troppo poco. Stanno usando un codice, che ne siano consapevoli, o meno . Tu non sei donna. E io NON sono anoressica , sono fuorvianti - lascia scorrere. Ti do la chiave: 4000 600 1000 1000 1000 1000, mettila in questo modo e vedrai che i conti tornano, e spiegano perché progredisco molto lentamente. In modo sostanziale ma infimo. Non sprecare fiato a dirmi di alzare i 1000. i 1000 vanno bene, i 4000 sono lo scotto di ogni errore qualitativo (più che quantitativo ) commesso durante i 1000. il mio metabolismo viaggia fino a che non sporco.

-nn so la differenza tra ciò che faccio e gli esercizi multiarticolari
-prendo in considerazione l’idea di provare sabato tutti gli esercizi con una formula che assomigli a quella che uso per le gambe: 1 set: max carico*max rep + a scendere fino esaurimento.
-forse parto dai muscoli piccoli perché uso hyper e lento come riscaldamento implicito

Non mi sono spiegato bene forse...cercavo invece di focalizzare l'attenzione su quello che ho segnato in rosso. Ovvero, se "invertissi" (1000-1000-1000-1000-600-4000...il 4000 puoi scriverlo all'inzio cm alla fine, fa lo stesso...l'importante era dirti che sarebbe meglio far seguire, al giorno very ipo, un giorno [poco o tanto dipende da te] iper)sarebbe meglio. P.S.:e nn preocc, le tabelle le ho stampate in testa, i numeri nel post precedenti erano solo a titolo esemlificativo... (ma è cambiata la faccetta con l'occhiolino??)

Per "distinguere" gli esercizi muscolari, rifletti sulle articolazioni che vengono messe in gioco. Inoltre scegli gli esercizi in cui, parlando fisicamente, le componenti del peso agiscono su direzioni non parallele...In questo modo coinvolgerai + muscoli e lo stimolo metabolico dell'allenamento sarà maggiore.
Esempio:
-Lento avanti al multipower...coinvolge articolazioni di spalle, braccia e polsi -> multiarticolare...il peso ha un'unica componente, verticale (il bil. non esce fuori dalle guide)
-Lento avanti con manubri...multiarticolare, coinvolge le stesse articolazioni, ma su + piani: ovvero devi mettere in gioco ulteriori forze per far si che il peso si muova + o - lungo una verticale e solo su quella.

Esegui il riscaldamento in modo diverso, specifico e + proficuo (vai a preparare il muscolo che verrà allenato): parti con 1/3 del peso che userai nella serie, fai 6-8rep lente...passi ad 1/2 e fai 4-6rep lente (ripeti quest'ultima serie nel caso non ti senta ancora pronta ad affrontare la serie allenante). Non occorre riscaldare muscoli già "riscaldati" con altri esercizi...esempio, il tuo allenamento prevede: panca piana, panca a 45°, alzate laterali, spinte in basso tricipiti...Basta che ti riscaldi solo sulla panca (entreranno in gioco anche le spalle, nel secondo ancora il petto ed ancor di + le spalle, che saranno già "pronte" per le alzate...i trici saranno già "caldi" per i due esercizi di spinta iniziali)

N.B.: i giudizi son giudizi...personali. Li rispetto, ma continuo a pensare seguendo sempre il mio modo di pensare.

[Theycallmechobo]

Scusa ma quindi pensi che tutti noi che la pensiamo diversamente da te ci siamo rincoglioniti tutti nello stesso momento? O vogliamo rovinarti il diario? Non ha senso se vuoi non scrivo piu' pero' prendili come suggerimenti non sempre come delle critiche personali.

[alex87alex]

Scusa ma quindi pensi che tutti noi che la pensiamo diversamente da te ci siamo rincoglioniti tutti nello stesso momento? O vogliamo rovinarti il diario? Non ha senso se vuoi non scrivo piu' pero' prendili come suggerimenti non sempre come una critiche personali.

E' questa

[stepa]

N.B.: i giudizi son giudizi...personali. Li rispetto, ma continuo a pensare seguendo sempre il mio modo di pensare.

Azz. che specchiata. mi fai vergognare. Le mie scuse a coloro cui le devo.

Il che rimane comunque inadeguato. Temo.

Occhio lungo e orecchia sottile, elfo

[Manx]

'la ragazza' potrebbe essere tua zia. perciò a cuccia.

quanti anni hai? io quasi 29. cmq non volevo mica offenderti, sia ben chiaro. solo cercare di capire cosa ti spinge a queste sperimentazioni al limite dell'indecenza alimentare.

[spot86]

Azz. che specchiata. mi fai vergognare. Le mie scuse a coloro cui le devo.

Il che rimane comunque inadeguato. Temo.

Occhio lungo e orecchia sottile, elfo

Non capisco xké ti faccia vergognare e cosa e xké rimanga inadeguato...
Insomma, nn ho capito un ghezz!!

A parte le prese in giro elfo...pfuuaaa..!!

[IronPaolo]

Ciao Stepa!

Poichè ogni promessa è un debito, intervengo volentieri nel tuo diario.

L'ho letto tutto e non solo il post che mi hai segnalato. Poichè l'ho letto TUTTO, tu ti sciroppi tutto questo post ah ah ah

Intanto, dichiaro la mia incompetenza.

Io sono un ingegnere (perciò con schemi mentali così rigidi che il cemento armato è burro al confronto) fissato con il sollevare molto ferro, al limite delle mie possibilità, quali esse siano.

Nel tuo diario trovo molta attenzione all'alimentazione e poca all'attività in palestra. A me l'alimentazione, sinceramente... annoia. Non ci vedo nulla di appassionante se non il fatto che è funzionale a quello che voglio io. Perciò ho fatto fatica a seguire il tutto.

Tu scrivi:

L’ossessione, come l’ansia è una nevrosi. Una delle caratteristiche che differenzia le nevrosi dalle psicosi è il senso di disagio che il soggetto sperimenta nei confronti di questo aspetto dalla sua vita (uno schizzofrenico o un paranoico possono essere fuorissimo e non necessariamente esserne consapevoli). Dunque. La nevrosi o l’ossessione è tale, quando è un comportamento/sentimento che il soggetto stesso NON ama, eppure si trova ad agire/sperimentare in modo coatto, suo malgrado. Questa caratteristica è anche ciò che differenzia un ossessivo/ansioso ecc. da una persona normale. Se sei a posto con te stesso, e la tua visione delle cose mette a disagio soltanto chi non è come te, e fortunatamente è qualcuno, ma non tutti – sei a posto. Si tratta di hobby o passione. Punto.

Sopo questa definizione devo dire... splendida, c'è anche da segnalare che la diagnosi delle ossessioni, senza fare un terzo grado al soggetto, passa maldestramente in un confronto fra la "media", la "norma" con i comportamenti del soggetto. La "media" è intesa pertanto come "normalità". Dovremmo dare a questa parola, normalità, il significato statistico di "comportamento seguito dai più", mentre poi gli assegnamo invece "l'essere normale cioè sano".

Più ti discosti da questa normalità, più sei considerata anormale, cioè non sana.

Tutto sta a dove metti l'asticella della normalità.

Io non sono normale (come tutti qui dentro) secondo la media statistica. Dò valore all'avere un bicipite di 45cm, a fare 160Kg di panca. Dò valore a livelli di definizione che la persona normale considera antifisiologici. Mi piacciono i corpi dei culturisti e delle culturiste anche se so che sono dovuti a bombe tossiche, ma ci passo sopra anche se condanno il doping. Dò valore al sacrificio dell'allenamento, quando si tratta di un hobby. Ho preso ferie per allenarmi, ho fatto viaggi per allenarmi, mi sono fatto male per allenarmi, ho speso soldi per allenarmi, quando sollevo parecchio mi vedo bello, quando sollevo meno mi vedo brutto, la mia autostima dipende da un mix fra carichi sollevati e forme corporee, nei test per vedere se ho la bigoressia risulto sempre patologico.

Ma mi ritengo assolutamente normale. E sono in buona compagnia, qui...

Quello che fai tu non è perciò "normale". E' una anormalità come la mia, ma verso direzioni opposte. Per questo, anche ai miei occhi lo sei, anormale. Però non voglio fare lo psicologo da bar o da Porta a Porta, perciò non giudico nulla.

Sarebbe facile intravedere tratti ossessivi nel conteggio delle calorie, ma è altrettanto facile vederne nei miei comportamenti, quando non rispondo al telefono mentre mi alleno o mando tutti affanculo quando devo farlo o sono agitato quando l'allenamento va male.

Tu se scrivi una definizione del genere, sai riconoscere quando la passione diventa ossessione. Il punto è che molto spesso si diventa dipendenti dalle proprie, grandi, passioni. E questo non è per te, ma per me. Molte volte, è successo e me ne sono accorto solo dopo.

Solo tu sai se questi comportamenti sono ossessivi o meno.

Detto questo, a me sfugge qualcosa: quale è lo scopo di tutto ciò? Intrugliare, sperimentare, pasticciare, provare, vedere come risponde il tuo corpo? Io non l'ho capito.

Per quello che riguarda me, io devo dire che mi alleno per quella sensazione assolutamente drogante per me che si prova quando infrangi i tuoi limiti, quando i pesi che normalmente ti schiacciano... vanno su, sotto il tuo assoluto e totale controllo. Addirittura, ho fatto gare di sollevamento pesi per sentire questa sensazione amplificata esponenzialmente. Perciò.. finalizzo tutto per quella sensazione. Pensandoci, è una gran cazzata, perchè solo 5 o 6 giorni in un anno provo quello, il resto è una ricerca di quello.

Tu.. che vuoi? Sulla base di quello che vuoi tu devi agire. Va bene anche "voglio fare così perchè mi piace".

Ti posso dire, però, che DI SICURO quello che fai tu non è il metodo migliore di mettere massa muscolare, nè di sentire i muscoli lavorare, nè, probabilmente, di definirsi.

Poi, fai tu.

Se vuoi massa muscolare, devi smettere con chetosi e compagnia bella e assumere un atteggiamento in cui l'alimentazione è funzionale all'ipertrofia, e poi devi allenarti in maniera del tutto diversa.

Per la scheda, non "orripilo". Noto solamente che dall'inizio del diario ad ora non è cambiata sostanzialmente nè come esercizi, nè come schema di serie e ripetizione (in linea di massima) nè come carichi. Perciò... sei in stasi da questo punto di vista.

Quello che ti manca è un minimo di ABC dell'allenamento. Se tu avessi le stesse nozioni che hai in campo alimentare, daresti consigli a me e non accadrebbe il contrario.

C'è poi un un feedback positivo sulle sensazioni del corpo, che probabilmente non hai mai sentito: più tu metti su massa muscolare (e non occorrono 40Kg eh), più quando pompi "senti" i muscoli. La sensazione dell'acido lattico da carico è del tutto diversa di quella da pump ad altissime ripetizioni.

Se tu vuoi sentire il tuo corpo in maniera diversa, dovresti provare.

Infine, sei una tipa molto particolare ah ah ah qui c'è gente che prima di postare una foto deve essere al top anche con le sopracciglia fatte, e tu posti tue foto very naked ah ah ah

Sei anche molto in*****sa e permalosa, una... peperina, dài. Ma, poichè IO sono stato invitato, tu non commenti causticamente ah ah ah

Ah... personalmente, ritengo che non si è nevrotici se si mantiene la propria autoironia. Io so scherzare su quello che faccio, so prendermi per il culo e quando mi rivedo nei filmati vedo molto spesso un coglione. Questo mi mantiene nei binari giusti. Solo tu sai se scherzi sugli intrugli che fai

[stepa]

secondo me comunque non è questo il link k ti avevo detto