il mio diario personale
Si inizia.
Non sarà facile ma è il momento di prendersi un attimo di pausa dallo stress lavorativo e tutto quello che mi circonda e ritagliarmi qualche ora per me.
Le ore per me saranno dedicate alla palestra (in buona parte ma non solo)
Butto un po di dati iniziali e vediamo, col tempo, quanto e come cambiano le cose.
Data: 22/11/2007
Età: 29 anni
Altezza: 198 cm
Peso: 134 Kg
Giro polso: Da aggiornare, non ho un metro qui in ufficio
Giro vita: Da aggiornare, non ho un metro qui in ufficio
Scheda per i primi 45 giorni:
Domani potro' aggiornare la scheda per completarla.
Giorno di allenamento 1:
Non è stata semplice.
Sopratutto la parte degli addominali è stata li per li tosta a morire.
Quando l'istruttore mi ha chiesto come andava ho risposto "ho scoperto d'avere muscoli nuovi"
La parte "Cardio" non mi ha creato problemi poichè l'ho sempre fatto.
La parte delle gambe non l'ho quasi sentita ma fà poco testo: le mie gambe sono abituate a pesi grandi da anni ormai quindi non sono i 5 kg a preoccuparmi.
Qualche crampetto ai polpacci dopo l'ultima sessione di camminata ma colpa mia che non avevo fatto mai streching.
Un crampetto al petto perche lo "stringevo" troppo durante gli addominali.
Post - Giorno di allenamento 1
Sembrerà strano ma non mi fà male niente.
Mi danno leggermente noia gli addominali (quelli sopra) ma per il resto non mi fa male niente.
Onestamente ci tornerei anche adesso se non sapessi che sarebbe più deleterio che altro.
Stasera edito con tutti gli altri dati in modo da rendere la scheda fisica completa.
Per quella d'allenamento vi faro' sapere domani sera
Non sarà facile ma è il momento di prendersi un attimo di pausa dallo stress lavorativo e tutto quello che mi circonda e ritagliarmi qualche ora per me.
Le ore per me saranno dedicate alla palestra (in buona parte ma non solo)
Butto un po di dati iniziali e vediamo, col tempo, quanto e come cambiano le cose.
Data: 22/11/2007
Età: 29 anni
Altezza: 198 cm
Peso: 134 Kg
Giro polso: Da aggiornare, non ho un metro qui in ufficio
Giro vita: Da aggiornare, non ho un metro qui in ufficio
Scheda per i primi 45 giorni:
- 15 minuti tapis roulant, frequenza cardiaca impostata a 133 di media (29 anni)
- 5 minuti step frequenza idem a sopra (dovevano essere 15 ma ho problemi alle ginocchia e come ha visto che accusavo leggeri dolori ha preferito modificare tutta la scheda)
- 20x3 addominali (panca inclinata, testa verso il basso).
- 10x2 addominali laterali (con i gomiti verso il lato opposto del corpo)
- 15x3 addominali (non so quali :P) gambe piegate e busto che va a cercare le ginocchia.
- 7 minuti tapis roulant velocità 6, nessuna pendenza
- 20x2 sollevamenti 5 kg con le gambe (non so come si chiami la macchina, in pratica se seduto con le gambe in alto e sollevi una piastra verso l'alto)
- 10x2 idem a sopra, ma con una gamba sola per volta, alternate
- 15 minuti ciclette, velocità 6 livello 2
Domani potro' aggiornare la scheda per completarla.
Giorno di allenamento 1:
Non è stata semplice.
Sopratutto la parte degli addominali è stata li per li tosta a morire.
Quando l'istruttore mi ha chiesto come andava ho risposto "ho scoperto d'avere muscoli nuovi"
La parte "Cardio" non mi ha creato problemi poichè l'ho sempre fatto.
La parte delle gambe non l'ho quasi sentita ma fà poco testo: le mie gambe sono abituate a pesi grandi da anni ormai quindi non sono i 5 kg a preoccuparmi.
Qualche crampetto ai polpacci dopo l'ultima sessione di camminata ma colpa mia che non avevo fatto mai streching.
Un crampetto al petto perche lo "stringevo" troppo durante gli addominali.
Post - Giorno di allenamento 1
Sembrerà strano ma non mi fà male niente.
Mi danno leggermente noia gli addominali (quelli sopra) ma per il resto non mi fa male niente.
Onestamente ci tornerei anche adesso se non sapessi che sarebbe più deleterio che altro.
Stasera edito con tutti gli altri dati in modo da rendere la scheda fisica completa.
Per quella d'allenamento vi faro' sapere domani sera
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