Uruk's diary *home training*

[BoykissGirl]

hai presente quando fai panca? Senza tensione costante (che credo sia come ti alleni tu per farti un esempio) quando sollevi il bilanciere poi chiudi i gomiti,in pratica il peso lo scarichi in gran parte sulle ossa,hai presente?la fase finale,dove prendi fiato e fai un'altra ripetizione per dire. Ci sei?
ecco,con la tensione costante questo movimento di chiusura non c'è, sollevi si il bilanciere ma senza serrare poi i gomiti,senza pausa. Capì?

Ahh,capito. Nel senso non arrivi mai a completare il movimento "nel suo limite" ma poco prima di completarlo riscendi....ho notato anche io che in questo modo fatichi di piu e lavori meglio il muscolo,ma non ho mai continuato a farlo ^_-

[uruk]

nessun movimento a livello delle scapole. Eccellente direi. Continua così. In fondo c'è, è possibile, ma non serve no? Ci sono muscoli il cui solo compito è estendere le spalle e routare esternamente le scapole, ma mica servono. Che negato ci ha progettati! Doveva pensarci uruk, son nato troppo presto cristo, dovevo aspettare almeno altri 50 anni

no nessun movimento a livello di scapole sinceramente,restano bloccate. Non so io mi baso sulle mie sensazioni,vedo che facendo cosi scricchiolo meno e non ho il minimo dolore oltre che avere un ottima sensazione facendo gli esercizi.

[thecousin]

fai come vuoi, io la mia te l'ho detta

E ripeto: rom ridotto se contestualizzato ok. Come base fissa d'allenamento no.

Poi fai tu, solo stai attento. (non me ne fregherebbe nulla, ma ad avere l'ennesimo statale con la pensione d'invalidità a 30 anni sul groppone non ci tengo molto )

[uruk]

fai come vuoi, io la mia te l'ho detta

E ripeto: rom ridotto se contestualizzato ok. Come base fissa d'allenamento no.

Poi fai tu, solo stai attento. (non me ne fregherebbe nulla, ma ad avere l'ennesimo statale con la pensione d'invalidità a 30 anni sul groppone non ci tengo molto )

no ok mi fido,come tutti gli allenamenti sarà solo una fase
spiegami però perchè potrebbe farmi male,grazie

[thecousin]

spiegami però perchè potrebbe farmi male,grazie

cosa ho fatto nei passati 4-5 post?

dai chiudiamo qui

[BoykissGirl]

per un misero guadagno in termini di massa ti avvii ad essere un catorcio in vecchiaia. Già che pure a rom completo gli esercizi coi pesi fanno cagare (alcuni), figuriamoci poi col rom ridotto. la panca a rom ridotto sarebbe da fucilazione. E' già un pessimo esercizio a rom completo.

Eh si, sta proprio bene in arancione. peccato per il pacco un po' scarso

Questa me la devi spiegare..

[uruk]

stamattina in cortile..è uscita scurissima,non si vede per niente bene appena finisco gli esami mi faccio 5-6gg bevendo come un cammello e uccidendomi di the verde..non ho una bf alta quindi mi dovrebbe bastare per tirarmi un pò ma niente di più altrimenti sparisco

[xxam76]

stai da Dio!!!

crescono tutti tranne io...

[uruk]

ma smettila che stai crescendo pure tu!!! passa al fitness anche tu.. è meglio

[baldo21]

uruk ma complimenti sei messo davvero bene,buon fisico e altro ke tirarti con 1po di definizione

[xxam76]

ma Smettila Che Stai Crescendo Pure Tu!!! Passa Al Fitness Anche Tu.. :d è Meglio

ti Coddidi!!

[uruk]

uruk ma complimenti sei messo davvero bene,buon fisico e altro ke tirarti con 1po di definizione

grazie baldo aspetto le tue foto!

ti Coddidi!!

non capisci nulla! fitness è bello!
oggi mi sono fatto 500gr di gelato al tartufo..non so cosa mi sia preso.. ma alla fine la vaschetta è finita

[napo]

ti faccio i complimenti anche di qua

[thecousin]

alla luce del sole no eh, mi raccomando. Con ste menate in controluce e tirando la panza sembro tirato pure io. Ottimo fisico fitness cmq, come sempre. Bravo savè

[uruk]

alla luce del sole no eh, mi raccomando. Con ste menate in controluce e tirando la panza sembro tirato pure io.

ok,aspetto le foto.


... grazie cè

Allora,due miei amici si sono iscritti da poco in una palestra di boxe.Pagano un tot fisso per fare pesi e boxe nella stessa serata. Quindi continuo a raccogliere info sulle palestre vicino a casa mia dunque. In settimana li vedo/sento e mi faccio dire qualcosa di più.
Come pensate che dovrei organizzare i wo? Pesi un giorno e boxe nell'altro?o pesi e boxe nello stesso giorno? So che mancano ancora due mesi ma è meglio pensarci prima
ovviamente mi hanno detto di fare palestra con loro..ma la home gym non si rinnega