Uruk's diary *home training*

[xxam76]

sta davvero alla grande, altro che storie. hp-5 tirato è già un ottimo fisico *****

ormai è fuori dal fisico fitness

[uruk]

cosi mi emoziono ragazzi
ahahah le gambe non riesco proprio a fotografarle,sono davvero impedito.. ho le misure a freddo
coscia 56-57
polpaccio 40 come sono secondo voi?

[kickboxer_87]

equilibrate

[uruk]

equilibrate

ciao kick sei sparito tutto ok?

[bigtime]

eh, non l'ho visto

big, uruk e pure yashiro (la mia punta di diamante) sono i miei figli adottivi boy, ho puntato molto su di loro e non stanno smentendo il mio occhio per il talento.

Big è grossotto si, ma pure lui lo sa che se faccio una posa gut-spread lo oscuro . Scompare dalla scena peggio che se ci fosse quello sfigato che si chiavava la shiffer, come ***** si chiama?

Ti ringrazio ma Yashiro è su un altro livello

cosi mi emoziono ragazzi
ahahah le gambe non riesco proprio a fotografarle,sono davvero impedito.. ho le misure a freddo
coscia 56-57
polpaccio 40 come sono secondo voi?

Nelle foto stai benone, soprattuto per i tuoi obiettivi.

Le gambe le portiamo almeno a 60 cm e poi sei a posto allora

[uruk]

wo petto-bicipiti oggi.. ho rischiato di morire.. per pigrizia non avevo messo le sbarre del rack,in genere non cedo mai o almeno se cedo con un pò di cheating riesco a riportare su il bilanciere.. oggi invece ho provato a fare lo sborone e l'ho pagata cara

-panca piana bilanciere 5 rep con 80kg.. (lo scorso wo l'ho fatto con 78kg) all'ultima cedo..per (s)fortuna passava di lì mia sorella.. prima di capire che bisogna sollevare al centro del bilanciere passano 40 secondi..lo solleva di lato!!! la spalla destra scende sempre più giù poi con uno sforzo assurdo per evitare di perdere la spalla sollevo il bilanciere e lo rimettiamo a posto.. scalo 4kg e continuo il rest pause con 45"-60"-90" e quidni: 2-2-3

-panca 30° manubri monoserie x8reps+ una paio di burn reps 26kg

-dip 5/7/9 con 15-10-5kg più 2x6 di negative con 25kg

-pump con manubri da 21kg 3x10/15

-curl bilanciere monoserie x8reps+ 3 restpause da 30"/45"/60" con 28kg ( )
-curl manubrio 6/8/10 con 12kg/10kg/8kg ( )
-curl martello 3x10-15 10kg/8kg


morale: mai fare gli sboroni
sicuramente ero un pò stanco dal wo spalle dell'altro giorno..domani corsetta al mare spero che il pettorale destro sia ok...si è stirato parecchio..

[thecousin]

spero che il pettorale destro sia ok...si è stirato parecchio..

9 su 10 non è niente. stai tranquillo

[uruk]

raggiungi i 5000 e togli le rep???xkè?
ciao cug si non mi fa male infatti..però me la sono vista brutta.. voi cosa fate?se non avete messo le barre?lo buttate giù di lato?

[thecousin]

raggiungi i 5000 e togli le rep???xkè?
ciao cug si non mi fa male infatti..però me la sono vista brutta.. voi cosa fate?se non avete messo le barre?lo buttate giù di lato?

la rep è da froci. Viene solo dopo le polo della cakebuck&froc in quanto a culoghiottismo.

A me non è mai capitato. Non capisco che ***** spiega avere il rack se poi non metti le sbarre. L'hai fatto solo perchè lo fece ironpaolo. E per quanto rispetti paolo per i suoi articoli (che neppure leggo perchè troppo lunghi) quella volta fece solo una cazzata. Ma ti pareva che non ci fosse un pecorone secco che lo copiava .

Senti, parlami della cakebuck. Quando mi faccio il fisico magari mi prendo una polo. Ma le forme le esalta?

[uruk]

la prossima volta le metto

si certo sono muscle fit,anche gandhi sembrerebbe grosso hanno un taglio particolare

[thecousin]

la prossima volta le metto

si certo sono muscle fit,anche gandhi sembrerebbe grosso hanno un taglio particolare

***** allora davvero una vorrei prenderla. Ora no però. Rigorosamente M.

[uruk]

eheh io sto facendo un ordine pure oggi

[thecousin]

ma quante ***** ne compri? esagerato. Io mi farò vivio quando arrivo a 75kg circa. Per la M va bene, giusto?

[uruk]

non c è roba per me in questo
una M? consiglierei una XS sisi

yes una M

[thecousin]

xs che vuol dire? Extra small? mi starà dici? Se mi faccio gli abs voglio tutto stretto, che ho da far vedere il fisico