Uruk's diary *home training*

[uruk]

'giorno a tutti bei doms al petto e finalmente sui deltoidi
la spalla non mi fa nemmeno+male
ps.millesimo messaggio

[thecousin]

okkio alla spalla uruk. Se vedi che certi esercizi ti fanno male mollali, ce ne sono tanti.

buon wo

[Sir_Ore]

Continua così e allena sempre i rotatori. Occhi alla spalla.

[uruk]

la spalla mi fa male sol ogni tanto..ormai è passato un pò di tempo da quando mi aveva costretto a smettere per un pò
cmq mi faccio sempre 10minuti ci circonduzioni e riscaldamenti vari..poi tre serie di riscaldamento..poi inizio..ieri avevo più paura che dolore vero e proprio

[thecousin]

e vai allora. Io la settimana prox ho 4 giorni liberi dal lavoro. Mi sà che quella barra di 2 metri e 30 di 40/40 che ho in garage diventerà un nuovo attrezzo. Domani x me wo A.

[uruk]

cosa hai in mente cug per quella barra? qualcosa per la presa neutra?

[thecousin]

cosa hai in mente cug per quella barra? qualcosa per la presa neutra?

ancora non lo so. niente per la presa neutra però. Mi viene in mente McBob solo a pensare "presa neutra"

[uruk]

ma la presa neutra è utilissima secondo me!!e cosa pensi di farci dunque??un'idea??
Oggi ho ancora doms ai deltoidi..strano!devono essere state le tirate allo sterno stasera dorso.bicipiti.delt post. prima di uscire in città cosi vado in giro ancora sotto pump e sono più grosso ahahahaah

[thecousin]

grazie a quel frc fitness di bigtime ho avuto l'idea sul da farsi. E' top secret però. Big s'è talmente eccitato che vuole pure lui tale macchina fitness. Siccome non ha ferro a disposizione e non riesce ad aspettare ha deciso di smontare il rack ed utilizzare quello come ferro. Grande bigtime. Sei uno di noi ora

[thecousin]

ps. la presa neutra è buona solo per le trazioni. per il resto è una Mcbobbata pazzesca. Anche se a bigtime piace

[uruk]

macchina fitness?macchecazz???

[bigtime]

grazie a quel frc fitness di bigtime ho avuto l'idea sul da farsi. E' top secret però. Big s'è talmente eccitato che vuole pure lui tale macchina fitness. Siccome non ha ferro a disposizione e non riesce ad aspettare ha deciso di smontare il rack ed utilizzare quello come ferro. Grande bigtime. Sei uno di noi ora

ecchecazz..la devi smettere è già la seconda volta oggi che cado dalla sedia per il ridere

ps. la presa neutra è buona solo per le trazioni. per il resto è una Mcbobbata pazzesca. Anche se a bigtime piace

Va là ho capito,vendo il rack e mi compro la play2 e poi fammo una sfida

[bigtime]

macchina fitness?macchecazz???

ho promesso di non dirlo,ma solo per un pò ah e ovviamente non ho intenzione di farla,io devo fare le dip!

[uruk]

quindi è qualcosa per il petto...mmh..vedremo..
ho finito poco fa,devo scappare in doccia sarò sbrigativo
Oggi ero particolarmente stanco e scazzato..dunque:

-TRAZIONI p.neutra 8-7-6-6 +5kg
-REMAT manubr 10-9-8-8 24kg
-ALZ 90° 12-12-12 6kg
un pò di pump schiena
-CURL bilanc 10-10-10 18kg
-CURL inverso 12-12-12 12kg
un pò di pump bicipiti
nonostante lo s***** ho fatto tutto senza il minimo cheating che sto cercando di evitare come il demonio per ora divertitevi stanotte

[bigtime]

quindi è qualcosa per il petto...mmh..vedremo..

No,per un altro gruppo grande,non amato x fisico fitness....oh io non l'o detto eh..

Uruk come vanno i wo?i carichi aumentano ogni tanto?Magni?