Uruk's diary *home training*

[Another-Life]

Uruk continua così che va bene.
I tempi per pompare ai cavi come i frcc ci saranno piu avanti

frcc??

[uruk]

credo intendesse gay sir ore non crede che il pump serva a qualcosa
stasera gambe ragazzi

[Another-Life]

che abbreviazioni raga...buon allenamento per stasera

[uruk]

finito..
SQUAT 6-6-5-5 80kg 90"
AFFONDI 10-10-8 28kg 90 " (non li avevo mai fatti..ma devo toccare terra con le ginocchia???)
LEG CURL 12-12-12 60"
IPEREX 12-12-12 60"
CALF 12-12-12-12-12 30" (non so perchè sia tutto dodici dodici dodici )
Addominali
EXTRAROTATORI

un bel wo..fare gambe mi fa sudare e stancare come nessun altro gruppo!!e devo dire che non esagero nemmeno con i pesi,cioè per dire,petto e schiena carico più che posso,le gambe le tengo più leggere..per "motivi religiosi"

[kickboxer_87]

frcssm

[uruk]

frcssm

kick aspetto ancora le tue foto da un anno
lo so lo so non allenare le gambe per te è abominevole come cosa!!ma è gia tanto che lo faccio!non ti ricordi i primi tempi che giravo qui sul forum??? solo panca e addominali ahahahaahah

[kickboxer_87]

se vuoi posto le foto della mia panza

oggi dopo il pranzo della nonna pesavo 80.6kg

[uruk]

azz sei arrivato a 80kg??ma quanti sono di muscolo? ti stai allenando bene?giochi sempre a football?

[kickboxer_87]

si, però post-pranzo dalla nonna,occhio, quindi ho quei 40kg in più
bon scherzo, sarò sui 78 a stomaco vuoto...hp
di muscolo... non far queste domande sarò tra il 12-14%
mi alleno pesante, sempre basse rep cmq, e a football sta andando benone.
finita la giovanile (con ottime statistiche personali),adesso inizia con calma la preparazione per il campionato di A,febbraio

ciao bello

[thecousin]

finito..
SQUAT 6-6-5-5 80kg 90"
AFFONDI 10-10-8 28kg 90 " (non li avevo mai fatti..ma devo toccare terra con le ginocchia???)
LEG CURL 12-12-12 60"
IPEREX 12-12-12 60"
CALF 12-12-12-12-12 30" (non so perchè sia tutto dodici dodici dodici )
Addominali
EXTRAROTATORI

un bel wo..fare gambe mi fa sudare e stancare come nessun altro gruppo!!e devo dire che non esagero nemmeno con i pesi,cioè per dire,petto e schiena carico più che posso,le gambe le tengo più leggere..per "motivi religiosi"

buono come wo però. Le iper come le fai scusa?

[uruk]

si, però post-pranzo dalla nonna,occhio, quindi ho quei 40kg in più
bon scherzo, sarò sui 78 a stomaco vuoto...hp
di muscolo... non far queste domande sarò tra il 12-14%
mi alleno pesante, sempre basse rep cmq, e a football sta andando benone.
finita la giovanile (con ottime statistiche personali),adesso inizia con calma la preparazione per il campionato di A,febbraio
ciao bello

e bravo kick è bello sapere che hai trovato il tuo sport a me il nuoto ogni tanto manca

buono come wo però. Le iper come le fai scusa?

diciamo che mi arrangio molto o mi sporgo dalla panca e qualcuno mi tiene i piedi,oppure mi metto a terra e faccio "superman",oppure tengo i piedi sotto un bilanciere carico di kg..etc..mi arrangio..basta che lavori la bassa schiena
oggi ho i glutei pieni di doms..saranno stati gli affondi?credo di si

[thecousin]

oggi ho i glutei pieni di doms..saranno stati gli affondi?credo di si

più che altro SPERO di sì

a proposito... te guardi lost e non mi dici niente? Maledetto!

[uruk]

certo lost ma soprattutto nip/tuck li guardo direttamente dagli stati uniti (o almeno appena riesco a "trovarli")

[thecousin]

io lost ho visto solo uno speciale del ***** ieri sera, dopo il grandioso criminal mind. Minkia, il coreano ha il fisico fitness del millennio, altro che brad. Ho un nuovo dio

[uruk]

aahahah ed è pure fortissimo nel combattimento ma non ho mai visto asiatici cosi grossi cerca una foto che non me lo ricordo bene JIN
io sto aspettando la nuova serie..non so quando comincerà..