Uruk's diary *home training*

[bigtime]

manca qualcosa per i rear delts nella scheda

[uruk]

la macchina per il dorso che faccio alla fine dovrebbe "toccarli"abbastanza che dici?in genere alterno schede in cui li alleno direttamente e schede in cui lavorano solo con il dorso...
ieri ho visto per la prima volta un pro. ABNORME.

[bigtime]

chest press + row machine

E' chiaro che lavorano tutte le volte che tiri, però è un fatto di angoli, gomiti larghi-deltoide, gomiti stretti al corpo-dorsale, se la fai bene sul deltoide c'è poco lavoro.
Il famoso segreto per colpire la parte bassa della schiena non è altro che tenere i gomiti aderenti al corpo, con presa supina o neutra e schiena poco inclinata. Per cui se fai questo i delts li usi poco, in palesta ce l'avranno la rear delts no??

[uruk]

E' chiaro che lavorano tutte le volte che tiri, però è un fatto di angoli, gomiti larghi-deltoide, gomiti stretti al corpo-dorsale, se la fai bene sul deltoide c'è poco lavoro.
Il famoso segreto per colpire la parte bassa della schiena non è altro che tenere i gomiti aderenti al corpo, con presa supina o neutra e schiena poco inclinata. Per cui se fai questo i delts li usi poco, in palesta ce l'avranno la rear delts no??

yes,fatto nell'ultima scheda,bella macchina ma il giorno dopo avevo dolori al delt. laterale..infatti lo inserisco di nuovo ma nel giorno in cui alleno i delt.front. e lat.,facendo i posteriori a fine wo.
big, a proposito, ma nelle trazioni/lat machine i gomiti devono andare il più indietro possibile (come se volessi farli incontrare dietro la schiena)? perchè mi sono sempre fermato prima,facendoli toccare con la zona del dentato per intenderci, dato che tengo aperto e contratto il dorsale che mi impedisce di andare oltre..azz..ora scopro che ho sempre sbagliato a fare le trazioni

[bigtime]

ma si, ma dipende sempre da angoli e traiettoria che scegli di usare