Uruk's diary *home training*

[uruk]

continua, costante con certe macchine o dove tagli molti i rom in modo opportuno

sarà un'impressione ma sto rispondendo davvero bene alla TC! Il pump è aumentato notevolmente ma soprattutto,caricando anche meno,ho più feeling con gli esercizi e sento bene il muscolo.
Domanda idiota:
il fatto di non eseguire più lockout (es.panca,ma anche dip o lento) potrebbe comportare problemi? non so,ad esempio minore forza nella fase finale o peggio problemi ai muscoli stessi?
ciao big poi a settembre quando inizio la boxe dovrò rivedere tutti i wo mi sa

[BoykissGirl]

sarà un'impressione ma sto rispondendo davvero bene alla TC! Il pump è aumentato notevolmente ma soprattutto,caricando anche meno,ho più feeling con gli esercizi e sento bene il muscolo.
Domanda idiota:
il fatto di non eseguire più lockout (es.panca,ma anche dip o lento) potrebbe comportare problemi? non so,ad esempio minore forza nella fase finale o peggio problemi ai muscoli stessi?
ciao big poi a settembre quando inizio la boxe dovrò rivedere tutti i wo mi sa

Uruk ma mi spieghi bene che cosa intendi con sta tensione costante? perchè prima come li facevi gli esercizi?

[uruk]

hai presente quando fai panca? Senza tensione costante (che credo sia come ti alleni tu per farti un esempio) quando sollevi il bilanciere poi chiudi i gomiti,in pratica il peso lo scarichi in gran parte sulle ossa,hai presente?la fase finale,dove prendi fiato e fai un'altra ripetizione per dire. Ci sei?
ecco,con la tensione costante questo movimento di chiusura non c'è, sollevi si il bilanciere ma senza serrare poi i gomiti,senza pausa. Capì?

[bigtime]

aridaje, quella è tensione continua. Si anche a me ha portato molti frutti.

sarà un'impressione ma sto rispondendo davvero bene alla TC! Il pump è aumentato notevolmente ma soprattutto,caricando anche meno,ho più feeling con gli esercizi e sento bene il muscolo.
Domanda idiota:
il fatto di non eseguire più lockout (es.panca,ma anche dip o lento) potrebbe comportare problemi? non so,ad esempio minore forza nella fase finale o peggio problemi ai muscoli stessi?
ciao big poi a settembre quando inizio la boxe dovrò rivedere tutti i wo mi sa

se fai rom parziali è probabile che tu perda un pò la capacità di chiudere le alzate, con rom completi senza lock out invece quest'effetto è minimo, anche perchè poi l'ultima la chudi comunque

[xxam76]

hai presente quando fai panca? Senza tensione costante (che credo sia come ti alleni tu per farti un esempio) quando sollevi il bilanciere poi chiudi i gomiti,in pratica il peso lo scarichi in gran parte sulle ossa,hai presente?la fase finale,dove prendi fiato e fai un'altra ripetizione per dire. Ci sei?
ecco,con la tensione costante questo movimento di chiusura non c'è, sollevi si il bilanciere ma senza serrare poi i gomiti,senza pausa. Capì?

interessante...
Big qnt costi a post?? ti assumo

[uruk]

aridaje, quella è tensione continua. Si anche a me ha portato molti frutti.




se fai rom parziali è probabile che tu perda un pò la capacità di chiudere le alzate, con rom completi senza lock out invece quest'effetto è minimo, anche perchè poi l'ultima la chudi comunque

si continua,sbaglio perchè l'ho sempre chiamata costante scusami big
ok perfetto siccome non sono un pl sinceramente di chiudere bene le alzate non mi interessa per ora Grazie big sempre disponibile

[uruk]

interessante...
Big qnt costi a post?? ti assumo

big è mio
scherzi a parte provala max.. fai panca ad esempio,niente chiusura..il petto cresce e si gonfia subito..bellissimo

ah big una cosa, c'è relazione tra Tcont. e doms? I miei sono notevolmente diminuiti...è un caso o è tutto correlato?

[xxam76]

voglio capir bene
parliam cm pappausu
in poke parole nn scendi tutto cn il bilanciere nella negativa e nn distendi del tutto le braccia nella positiva,capito bene?

[uruk]

voglio capir bene
parliam cm pappausu
in poke parole nn scendi tutto cn il bilanciere nella negativa e nn distendi del tutto le braccia nella positiva,capito bene?

si non distendo tutte le braccia ma arrivo al limite,il punto oltre il quale il bilanciere viene scaricato sulle ossa e i gomiti per capirci
a dire il vero io nella negativa arrivo a fiorare il petto ma senza spinta,senza colpo,senza pausa
stesso discorso per trazioni e rematore etc

[xxam76]

credo di aver capito,un'ultima cs poi nn rompo +
la positiva la fai esplosiva?

[uruk]

no nessuna esplosività.
diciamo che è da un pò che cerco solo di sentire al meglio il muscolo,senza pensare nemmeno ai chili sollevati ma solo all'esecuzione perfetta,direi a livello maniacale poi ovvio alla fine delle 8 rep sono morto per dire,quindi il peso che sollevo è comunque alto per me

[xxam76]

ti ringrazio socio,lunedì provo,sn curioso

[bigtime]

big è mio
scherzi a parte provala max.. fai panca ad esempio,niente chiusura..il petto cresce e si gonfia subito..bellissimo

ah big una cosa, c'è relazione tra Tcont. e doms? I miei sono notevolmente diminuiti...è un caso o è tutto correlato?

non nel senso che intendi, io ho più doms in tensione continua.
Sai perchè hai meno doms al petto?(tanto stiamo parlando di quello no?)perchè usi poco peso e pompi un muscolo che hai prevalentemente con fibre di tipo II

In genere però i doms ,oltre che alle fibre ecc.,sono collegati al tipo di stretching che subisce il muscolo in quel tipo di esercizio.
Quindi se non scendi fino al petto, allora può essere dato anche da quello.

voglio capir bene
parliam cm pappausu
in poke parole nn scendi tutto cn il bilanciere nella negativa e nn distendi del tutto le braccia nella positiva,capito bene?

no, se fai solo il range centrale allora sei diciamo alla ricerca della tensione costante.
Se scendi tutto e togli una parte più o meno ampia del movimento di chiusura sei in tensione continua. La tensione costante come avrete capito è un particolare caso di tensione continua, ovvero si tratta di tensione continua e per di più costante(in genere ottenuta con cavi e macchine oltre che nel modo sopra citato)

si non distendo tutte le braccia ma arrivo al limite,il punto oltre il quale il bilanciere viene scaricato sulle ossa e i gomiti per capirci
a dire il vero io nella negativa arrivo a fiorare il petto ma senza spinta,senza colpo,senza pausa
stesso discorso per trazioni e rematore etc

credo di aver capito,un'ultima cs poi nn rompo +
la positiva la fai esplosiva?

io,si. Se sale troppo veloce vuol dire che serve più peso. E' chiaro però questo in generale, poi dipende da che cosa uno vuole colpire.

[thecousin]

hai presente quando fai panca? Senza tensione costante (che credo sia come ti alleni tu per farti un esempio) quando sollevi il bilanciere poi chiudi i gomiti,in pratica il peso lo scarichi in gran parte sulle ossa,hai presente?la fase finale,dove prendi fiato e fai un'altra ripetizione per dire. Ci sei?
ecco,con la tensione costante questo movimento di chiusura non c'è, sollevi si il bilanciere ma senza serrare poi i gomiti,senza pausa. Capì?

bah

[thecousin]

big, bel fuseaux. Complimenti, ti dona