Uruk's diary *home training*

[uruk]

se la scheda è sempre la stessa di quella che hai scritto poche pagine fa e poi rivista da big ti chiedo alcune cose:

femorali 6 serie,che tipo di esercizi?
polpacci 6 serie, i soliti esercizi calf? come mai cosi tante serie,non ti trovi bene ad aumentare i carichi e a diminuire le serie cosi sfrutti una maggiore intensità?

Ritornando al tuo discorso,tensione costante nel senso che eviti di cheattare facendo tutte le ripetizioni in modo perfetto?

Edit: dai tieni sta rep

non ho macchine per i femorali e non faccio i goodmorning..quindi faccio questi che sono ottimi ugualmente

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3648092&postcount=1

polpacci claf in piedi e seduto ma come capita,almeno lì ho una buona genetica
esecuzione corretta sempre,sia prima che ora con la tensione costante! Con i problemi alle spalle che ho il cheating sarebbe letale temo su quasi tutti gli esercizi

[baldo21]

ce qualcuno ke ti tiene i piedi o hai trovato 1modo da farlo da solo?

[uruk]

ce qualcuno ke ti tiene i piedi o hai trovato 1modo da farlo da solo?

direi che è un modo particolare dato che quasi mai nessuno ha voglia di aiutarmi
carico il divano di dischi,
uso un manubrio e alcuni dischi per fare leva e sollevare il divano
incastro i piedi sotto e metto un asciugamano tra ginocchia e terreno.
All'inizio sembravano quasi delle flessioni,ora dopo un bel pò di wo ho un controllo notevolmente maggiore e i femorali sono cresciuti parecchio

[BoykissGirl]

non ho macchine per i femorali e non faccio i goodmorning..quindi faccio questi che sono ottimi ugualmente

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3648092&postcount=1

polpacci claf in piedi e seduto ma come capita,almeno lì ho una buona genetica
esecuzione corretta sempre,sia prima che ora con la tensione costante! Con i problemi alle spalle che ho il cheating sarebbe letale temo su quasi tutti gli esercizi

,fatti aiutare da tua sorella la prossima volta secondo me viene un gioiello come esercizio

[uruk]

,fatti aiutare da tua sorella la prossima volta secondo me viene un gioiello come esercizio

non sono forte ma mia sorella non regge già provato,si solleva Mio fratello tiene però mi scazza chiedere sempre aiuto..il divano è comodo e veloce..e sopratutto non si lamenta mai se sono sudato nei calzini

[xxam76]

non sono forte ma mia sorella non regge già provato,si solleva Mio fratello tiene però mi scazza chiedere sempre aiuto..il divano è comodo e veloce..e sopratutto non si lamenta mai se sono sudato nei calzini

dai ad agosto ti do una mano io...

[BoykissGirl]

non sono forte ma mia sorella non regge già provato,si solleva Mio fratello tiene però mi scazza chiedere sempre aiuto..il divano è comodo e veloce..e sopratutto non si lamenta mai se sono sudato nei calzini

Vado ad allenarmi ciao fitness

[thecousin]

dai ad agosto ti do una mano io...

ha parlato quello grosso . Se mi aiuti a me col natual GHR ti sembra di stare su quella cagata di giostrina che usava ai nostri tempi, quella che si va su e giù a turno come ***** si chiama

[uruk]

ha parlato quello grosso . Se mi aiuti a me col natual GHR ti sembra di stare su quella cagata di giostrina che usava ai nostri tempi, quella che si va su e giù a turno come ***** si chiama

mi hanno detto che sei modesto cesare

[thecousin]

mi hanno detto che sei modesto cesare

che vuoi dire?

cmq si quella, bravo! che cagata crsito

[uruk]

Se mi aiuti a me col natual GHR ti sembra di stare su quella cagata di giostrina che usava ai nostri tempi, quella che si va su e giù a turno come ***** si chiama

sei modesto Lo sanno tutti che resteresti a terra con un paio di semplici cavigliere da 1kg legate ai piedi

[xxam76]

sei modesto Lo sanno tutti che resteresti a terra con un paio di semplici cavigliere da 1kg legate ai piedi

[thecousin]

sei modesto Lo sanno tutti che resteresti a terra con un paio di semplici cavigliere da 1kg legate ai piedi

ah, se lo sanno tutti ottimo, mica mi metto a contraddirli. E' vero ragazzi, son secco con gli abs. Prima scherzavo . Anzi max rischierebbe di chiacciarmi i polpacci. Son troppo fitness *****. grazie uruk

[uruk]

ah, se lo sanno tutti ottimo, mica mi metto a contraddirli. E' vero ragazzi, son secco con gli abs. Prima scherzavo . Anzi max rischierebbe di chiacciarmi i polpacci. Son troppo fitness *****. grazie uruk

te ne dovevo troppe

dai...

[bigtime]

ciao ale. No non più.. mi segno tutto sul mio quadernino ma non ho poi voglia di mettere online
Comunque ho apportato un cambiamento direi sostanziale ai miei wo: la tensione costante.
Devo dire che mi ci trovo davvero bene e credo continuerò ad usarla sempre! Certo i carichi calano un pò perchè comunque non si ha un minimo di pausa però dei pesi sollevati per ora poco mi importa
Faccio il Rom più completo possibile senza però chiudere il movimento (es. panca,non chiudo i gomiti,mai)

continua, costante con certe macchine o dove tagli molti i rom in modo opportuno