Uruk's diary *home training*

[BoykissGirl]

non ne sento il bisogno..mi pare esagerato se uno non ha certe finalità..
ho passato sei anni a pensare solo al nuoto e allenarmi come un matto,ci manca solo che esca di testa pure per i pesi e poi costa troppo,o almeno,per me è troppo e preferisco spenderli in altro per ora

Poi noi puntiamo al fitness

[luigi_ego]

ciao ale,tutto ok mi diverto e questo è l'importante big mi ha messo un sacco di cose fighe..ma di sicuro le sto sbagliando tutte

macchè non integrerò mai io non ho soldi

allora nn sono l'unicoooo!!

[uruk]

non saprei dove metterle..e in gallery non mi sembra il caso
mio fratello.. 16 anni.. fa boxe ma da un mese sta facendo chin-dip (mi diventerà come the cousin??speriamo di no ti voglio bene ce) ovviamente non sa cosa sia la dieta,l'allenamento etc.. però secondo me ha una buona base (migliore della mia sicuramente ) magari a poco a poco lo faccio avvicinare al BB serio anche se non ne vuole sapere ora.. "i pesi rallentano i pugni!!"
e poi io..al massimo lo farei avvicinare al fitness

[BoykissGirl]

non saprei dove metterle..e in gallery non mi sembra il caso
mio fratello.. 16 anni.. fa boxe ma da un mese sta facendo chin-dip (mi diventerà come the cousin??speriamo di no ti voglio bene ce) ovviamente non sa cosa sia la dieta,l'allenamento etc.. però secondo me ha una buona base (migliore della mia sicuramente ) magari a poco a poco lo faccio avvicinare al BB serio anche se non ne vuole sapere ora.. "i pesi rallentano i pugni!!"
e poi io..al massimo lo farei avvicinare al fitness

Non male per avere 16 anni,tra poco ti supera uruk

[uruk]

Non male per avere 16 anni,tra poco ti supera uruk

si ne sono quasi sicuro è già 180cm circa.. Ha le clavicole il doppio delle mie,vita e fianchi stretti.. Beato lui..

[thecousin]

io a 16 anni uno fatto così lo consideravo cibo. Però va bene, è tirato. Le clavicole il doppio delle tue?? Ma che minkia dici savè?

Gli unici punti a favore sono il pugilato e la chin/dip. Il punto a sfavore (che surclassa di gran lunga quelli a favore) è la consanguineità poco favorevole all'evoluzione della specie

[uruk]

io a 16 anni uno fatto così lo consideravo cibo. Però va bene, è tirato. Le clavicole il doppio delle tue?? Ma che minkia dici savè?

Gli unici punti a favore sono il pugilato e la chin/dip. Il punto a sfavore (che surclassa di gran lunga quelli a favore) è la consanguineità poco favorevole all'evoluzione della specie

mi hai fatto piegare
Cug io non ho le clavicole larghe,anzi.. forse le foto cammufano un pò! e ho una struttura che mi fa sembrare tozzo,temo perchè appunto ho i fianchi larghi Metro alla mano lui hai le clavicole più larghe e i fianchi più stretti

PS. ho visto il tuo primo cartellino dato..emozionato? Comincia a cazziare anche per lo spam in home gym va, ma non i commenti seri e importanti come i miei

[thecousin]

ad ogni modo non puoi farti superare da quel secco, non puoi. Mettiti sotto

ma stai buono che al prossimo "" un giallo lo do pure a te

[uruk]

ad ogni modo non puoi farti superare da quel secco, non puoi. Mettiti sotto

ma stai buono che al prossimo "" un giallo lo do pure a te

ma io non scrivo solo "" anzi mai cug,davvero scherzi a parte
Comunque riflettevo sul discorso metabolismo che abbiamo fatto l'altro giorno.. Avevi pienamente ragione,non ci avevo mai pensato. Lui (e anche io a 16 anni ero cosi) mangia pizza 3 volte a week,mangia da Mcdonald,si uccide di pastine e mangia pochissima carne,eppure è davvero tirato anche se secco. Io ora a 21 noto che,seppure comuqnue magro, non sono tirato come lui nonostante moderi i carbo tutti i giorni.. Sto cambiando diventerò un grassone

[thecousin]

mavaffa

hai ancora 7-8 anni buoni prima che si abbassi. Con te manco ci devo parlare, sei ipocondriaco cristo, se ne parlava ieri e oggi già ti senti grasso . Ti blocco su msn

posta un po' di training attuale piuttosto

[BoykissGirl]

che spasso che siete !

[uruk]

mavaffa

hai ancora 7-8 anni buoni prima che si abbassi. Con te manco ci devo parlare, sei ipocondriaco cristo, se ne parlava ieri e oggi già ti senti grasso . Ti blocco su msn

posta un po' di training attuale piuttosto

sei tu che mi fai venire queste fisse
big mi ha detto di creare la scheda da me e poi me la corregge..e io cosi ho fatto abbrevio tutto,tanto si capisce

A
PP 8-5-5-8-10
DIP 8-8-10+2restpause con 30"
P30°manub 3x10/12
Croc Decl 2x15
Curl Z 8-6-10-10
Curl manub 3x10/12
Curl mart 3x12/15+2restpause con 30"

B
Squat 8-5-5-8
Military 8-5
Lento manubri 3x10/12
alz.lat 8-10-15+2respause 30"
femorali 4serie
polpacci 6 serie

C
Trazioni prone 4x8/10
rematore Z 8-8-10
traz. supine 3x8/10 +2respause 30"
hyperex 4x10/12
alz.90°+shrug 4x10/12
extrarotatori 6serie

Comincio a distaccarmi dai principi che ho sempre seguito (solo petto-niente gambe in pratica)
Ho inserito un pò di cose per delt.posteriori e trapezio per migliorare la situazione "dolori alla spalla".
Allenamento semplice e parecchio istintivo dato che si prospetta un periodo di esami bello tosto.. Ovviamente mi allenerò sempre pure ad agosto

[BoykissGirl]

Hai gia un idea dei carichi che utilizzerai?

[uruk]

Hai gia un idea dei carichi che utilizzerai?

per niente..
Ho la spalla che mi fa ancora male un giorno si e uno no.. sto prendendo OKI un giorno si e uno no e ghiaccio tutti i giorni. Spero che sia a posto per martedi quando spero di iniziare la scheda.
Qualcosa però la cambio, il lento lo farò con gomiti puntati in avanti e non aperto a 180° (angolo braccia-braccia),le tirate allo sterno per un pò le tolgo. Credo diminuirò un pò i carichi all'inizio perchè non voglio rischiare nulla..sperando che magari con un pò di riscaldamento la spalla smetta di farmi male. Vedremo...

[BoykissGirl]

per niente..
Ho la spalla che mi fa ancora male un giorno si e uno no.. sto prendendo OKI un giorno si e uno no e ghiaccio tutti i giorni. Spero che sia a posto per martedi quando spero di iniziare la scheda.
Qualcosa però la cambio, il lento lo farò con gomiti puntati in avanti e non aperto a 180° (angolo braccia-braccia),le tirate allo sterno per un pò le tolgo. Credo diminuirò un pò i carichi all'inizio perchè non voglio rischiare nulla..sperando che magari con un pò di riscaldamento la spalla smetta di farmi male. Vedremo...

Ma come ti sei fatto male alla spalla? Me la sono persa questa...