Uruk's diary *home training*

[uruk]

ma io so cosa è il rp..solo che l'ho un pò "allungato"
ciao max,tottu beni?

[thecousin]

ma io so cosa è il rp..solo che l'ho un pò "allungato"
ciao max,tottu beni?

ok dai, va bene così uruk

Sai che c'è? oggi mi faccio il vecchio sistema dello squat a 20 ripetizioni, però invece di 1x20 mi faccio un bel 3x10, tanto cosa cambia? E domani sul diario metto squat 1x20! . Che grande che sono

[xxam76]

ma io so cosa è il rp..solo che l'ho un pò "allungato"
ciao max,tottu beni?

ciao caro,si si ho appena iniziato a workizzare,gana nudda...

[bigtime]

era una monoserie di 6 rep con 10kg di sovraccarico,poi 45" e 4 rep,poi 60" e 4 rep,poi 90" e 3,poi 90" e 3 rep,poi 120" e 4 rep capì? ovviamente con 10kg sempre

Comunque non è una monosere +forzate rest pause perchè ti saresti fatto solo un set o due di forzate.

E' tutto l'esercizio in rest pause, e va bene così.
L'unico errore è l'ultimo set dove recuperando 120" sei riuscito a fare più di prima e quindi sei uscito dal rest pause.

[uruk]

si l'ho notato pure io..forse 120 è troppo..forse l'ideale è come in panca 45"-60"-90",non oltre..che dici?

inoltre: le scalate sono di seguito?cioè nemmeno un riposo di 1 secondo vero?poggio il maubrio da 6kg,prendo quello da 4kg,poi quello da 3 giusto? senza riposo?

[thecousin]

[bigtime]

si l'ho notato pure io..forse 120 è troppo..forse l'ideale è come in panca 45"-60"-90",non oltre..che dici?

inoltre: le scalate sono di seguito?cioè nemmeno un riposo di 1 secondo vero?poggio il maubrio da 6kg,prendo quello da 4kg,poi quello da 3 giusto? senza riposo?

non si capisce

[uruk]

aiuto mi sento come quei neofiti che scrivono cose senza senso
sarà l'esame tra 20gg che mi sta facendo uscire di testa..

ricapitolando
-il rest del rest pause nei multi lo faccio durare tra i 45" e i 90" ok? non oltre i 90" per capirci.Dimmi se va bene.
-quando parli di scalate,cosa intendi? cambio peso senza alcun riposo?
grazie

[thecousin]

1) quindi un 5x5 con 60'' di riposo secondo te è un rest-pause?
2) quello che dici tu è lo stripping. Le scalate come intende bigtime credo scali il peso ma con pausa tra sets stabilita. Sono le serie a scalare in fondo.

[uruk]

1) quindi un 5x5 con 60'' di riposo secondo te è un rest-pause?
2) quello che dici tu è lo stripping. Le scalate come intende bigtime credo scali il peso ma con pausa tra sets stabilita. Sono le serie a scalare in fondo.

un 5x5 a cedimento in tutte le serie con 45" -60" si lo vedo come un rp,forse un pò allungato ma di sicuro non come un riposo completo.

[BoykissGirl]

we ciao come va con il wo??

[_Jamez_]

Ciao Uruk hai deciso se integrare poi?
T'ho scritto 1 cosa importantissima in REP

[uruk]

we ciao come va con il wo??

ciao ale,tutto ok mi diverto e questo è l'importante big mi ha messo un sacco di cose fighe..ma di sicuro le sto sbagliando tutte

Ciao Uruk hai deciso se integrare poi?
T'ho scritto 1 cosa importantissima in REP

macchè non integrerò mai io non ho soldi

[_Jamez_]

Mi sà che stiamo sulla stessa barca,forse forse mi salvo che un amico ke mi deve soldi da una vita dice che ora li ha!
Se non mi sento i soldi in tasca non ci credo
Cmq mai integrato in vita mia,ne in massa ne in def,l'anno scorso 15 gg di alc,per quel ke può avermi fatto in 15gg

[uruk]

Mi sà che stiamo sulla stessa barca,forse forse mi salvo che un amico ke mi deve soldi da una vita dice che ora li ha!
Se non mi sento i soldi in tasca non ci credo
Cmq mai integrato in vita mia,ne in massa ne in def,l'anno scorso 15 gg di alc,per quel ke può avermi fatto in 15gg

non ne sento il bisogno..mi pare esagerato se uno non ha certe finalità..
ho passato sei anni a pensare solo al nuoto e allenarmi come un matto,ci manca solo che esca di testa pure per i pesi e poi costa troppo,o almeno,per me è troppo e preferisco spenderli in altro per ora