10\1\2008
Petto Tricipiti Polpacci Addome
Panca Piana 8(95)5(100)3(105)
Croci + Spinte Panca Inclinata 8(20)+8(26) 8(26)+6(26) 6(20)+6(20)
Croci Dal Basso Ai Cavi 3x10(15)
Panca Stretta 8(70)6(70)4(70)
French Press 8(40)8(40)8(40)superset con lat trix 8(40)8(40)8(40)
Calf In Piedi Singolo 3x12(100)
Crunch Inverso 3 X 15(40)
Crunch 3 X X
non mi allenavo dal 17 12 2007 mi sonno ammalato due volte e mangiato in modo sregolato,la forza è rimasta abbastanza buona,tenendo conto ke oggi avevo anke dormito poko.
integrazione prework un misurino(citosport)post wuork crazybeverone piu growt factor. multivitamniko in mattinata.
Petto Tricipiti Polpacci Addome
Panca Piana 8(95)5(100)3(105)
Croci + Spinte Panca Inclinata 8(20)+8(26) 8(26)+6(26) 6(20)+6(20)
Croci Dal Basso Ai Cavi 3x10(15)
Panca Stretta 8(70)6(70)4(70)
French Press 8(40)8(40)8(40)superset con lat trix 8(40)8(40)8(40)
Calf In Piedi Singolo 3x12(100)
Crunch Inverso 3 X 15(40)
Crunch 3 X X
non mi allenavo dal 17 12 2007 mi sonno ammalato due volte e mangiato in modo sregolato,la forza è rimasta abbastanza buona,tenendo conto ke oggi avevo anke dormito poko.
integrazione prework un misurino(citosport)post wuork crazybeverone piu growt factor. multivitamniko in mattinata.
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