MIO CARO DIARIO PSMF - how 2 get_away sume blood, whit a little bit of sense...

[Whipper1980]

Ciao Whip,

come stai? Devo farti i complimenti, sei ormai un guru della materia e mi fa molto piacere notare che ogni tanto rispolveri il mio caro allenamento.

A me la vita è cambiata parecchio, il lavoro ormai mi ha rubato tutto il tempo libero che avevo per allenarmi. Da maggio sono un Dirigente di una bella azienduccia, sono sempre in giro e gli allenamenti li vedo col binocolo. Sono riuscito ad arrivare all'estate scorsa in buona forma, ma è ormai da 5 mesi che non alzo più il ferro. Ritornerò sicuramente ad allenarmi a gennaio, riprendendo il mio allenamento e il mio stile di vita di sempre.

Ma sappi che mi è stato detto in giro che nella metà delle palestre di Napoli e provincia si vedono dei pazzi che si allenano come faccio solitamente io. Una sorta di "Fight club".
A suo tempo, quando trattai l'argomento con te, subentrarono nella discussione diversi miei conoscenti e ex-compagni di palestra, che hanno continuato a credere nel mio allenamento ( Tommy per esempio continua a chiamarmi per consigli... ) e che l'hanno portato giro.

L'allenamento Jehuty funziona, è durissimo ma da risultati incredibili. Vorrei che tu riuscissi a cogliere con la tua esperienza gli elementi necessari per renderlo utile anche per la massa.

Io continuo a credere che si possa anche crescere con questo training, come già ti dissi a suo tempo. E' un delicato equilibrio di alimentazione, allenamento e, magari, integrazione. Ma si può...

Purtroppo non avrò molto tempo fino a gennaio per scrivere. Io riprenderò con il mio allenamento ed una Warrior Diet studiata nei minimi particolari.

Ciao e continua così...

Ciao Grande!

X la massa si si può, ma diventa difficilotto da gestire (soprattutto i niubbazzi, sarebbe un massacro ), meglio spararselo in def!

cmq, se servono dritte x la Warrior (orami c sto da + di un anno) son qua!

tieni duro e spacca tutto

[starfucker]

jehuty ci sei???

[Jehuty]

Ok, ci sto!!!

Spara qualche dritta per iniziare, magari con integrazione annessa!

Peso attuale : Kg 86
Peso ideale : Kg 80
Altezza : 1,80 m
Età : 33 anni

Io l'ho provata per un po', magiando 1800 Kcal la sera in un unico pasto ( 2 gr di pro x Kg, carbo con lattuga a volontà e resto grassi ( mix da Olio Cuore e extravergine ).

Effetti indesiderati : Spesso problemi di caga...la e, stranamente, inizio a sentire molto freddo il tardo pomeriggio ( mani e piedi gelati! ). Tiroide?...

Dai, fammi vede' che sai fa'...

[starfucker]

Ciao Jehuty, hai un e-mail cui posso scriverti?non so se hai letto i post precedenti... è lo stesso aiuto che tu chiedevi al forum, qualche tempo fa... poi ti ho cercato in giro, e siamo conterranei...abitiamo moooolto vicini...

[Whipper1980]

Ok, ci sto!!!

Spara qualche dritta per iniziare, magari con integrazione annessa!

Peso attuale : Kg 86
Peso ideale : Kg 80
Altezza : 1,80 m
Età : 33 anni

Io l'ho provata per un po', magiando 1800 Kcal la sera in un unico pasto ( 2 gr di pro x Kg, carbo con lattuga a volontà e resto grassi ( mix da Olio Cuore e extravergine ).

Effetti indesiderati : Spesso problemi di caga...la e, stranamente, inizio a sentire molto freddo il tardo pomeriggio ( mani e piedi gelati! ). Tiroide?...

Dai, fammi vede' che sai fa'...

hihihi

mi dici che nn t alleni?

ok alur.....

1) chiamiamola IF (intermittent fasting) xkè warrior è solo pubblicità
Imho il modo migliore è maximizzare l'effetto depurativo e maximizzare la sens insulinica in vista della ripresa del WO.

direi

Lun : 1600/1700kcal 50% fat 50% prot, carbo solo da verdura verde, grassi 50% saturi 30% monoinsaturi 20% poliinsaturi

MArt 1400/1500Kcal 65% prot 35% fat (equamente suddivisi nelle 3 famiglie)

Merc 2200/2300kcal in zona 40 - 30 -30 (pulita)

Giov - ven - Sabato ripeti lo schema

Domenica, pasto libero sulle 2500- 2700 kcal.

quando riprendi ad allenarti inseriamo un post WO e cambiamo la tipologia di refeeding, che ne pensi?


Integrazione x la fase di digiuno:

Gingko biloba
Estratto di the verde
Kelp o Fucus. (io primo soprattutto, x la Iodina)
Multivit
Vit C ad alti dosaggi

x massimizzare l'effetto depurativo (ah,bevi a bestia)

ti consiglierei anche dello ZMA prenanna.

[Jehuty]

Ciao Jehuty, hai un e-mail cui posso scriverti?non so se hai letto i post precedenti... è lo stesso aiuto che tu chiedevi al forum, qualche tempo fa... poi ti ho cercato in giro, e siamo conterranei...abitiamo moooolto vicini...

A stasera, ora devo scappare...

[starfucker]

Ok ci conto!!
Ciao Whippazzo come ti butta=?

[Whipper1980]

Gut Danke, Wie Gehe's?

[spot86]

Ahooo, jova, qui è il mastro!!
Vit.C tu quanta ne butti giù? Ho letto che sei arrivato talvolta a 8-10g?? Sbaglio? Cmq, sensazioni ad alti dosaggi (sup. a 5-6g immagino)?

[Whipper1980]

Ahooo, jova, qui è il mastro!!
Vit.C tu quanta ne butti giù? Ho letto che sei arrivato talvolta a 8-10g?? Sbaglio? Cmq, sensazioni ad alti dosaggi (sup. a 5-6g immagino)?

belle.... molto attivo.... un pelino di acidità a dir il vero... Xò in ipercalorica in ipo stretta t'aiuta assà!

[dij]

Spot. il ragazzo è giovane.... fagliela provare una sett in quel modo... dopo che nn gli si alza + l'uccello tornerà a piangere e capirà che bastano 4 a week del WO suggerito e STOP

A stasera, ora devo scappare...

sei in buone mani.

[giopal84]

sei in buone mani.

cn whipp o hai grandissimi risultati... o muori

[spot86]

belle.... molto attivo.... un pelino di acidità a dir il vero... Xò in ipercalorica in ipo stretta t'aiuta assà!

E te lo potevo chiedere prima!!
Ok allora, in iper già abb. attivo per cui non credo ci sia da aumentare...quando taglierò le kcal me lo ricorderò! Ma 1g alla volta è ok o la piscio via mezz'ora dopo?

[starfucker]

Ma ragazze, avete deciso tutti insieme di cambiare avatar?? Cmq ***** non riesco proprio a ripartire co sta psmf...riesco a digiunare ma poi tengo na famm e pazz.... ma che cazz..

[starfucker]

saaalve gente!
whip qualche post fa mi chiedevi se seguissi la psmf.... io ora mi chiedo, l'if è + adatto a me? nel senso ch mi farà scendere di + e preservare + massa magra che utilizzare una psmf? o quest ultima è l'ideale??nxsssss