MIO CARO DIARIO PSMF - how 2 get_away sume blood, whit a little bit of sense...

[starfucker]

Lo stretching me lo consigliate???se si, quando e cosa???

Inoltre leggevo dei post vecchi...ma ci sta un tipo ct-b qualcosa e broly (che citava whipps some posts ago) che scrivevano cose massicce...come mai sono con la rep in rosso?

[dij]

stretching 10-15minuti dopo il wo x allungare i muscoli, rilassarli ed evitare crampi &co.

broly è un ...., ct-7b è impossibile ke abbia la reputazione rossa xkè è semplicmente un genio. poi sai ke qui ti sreputano anke se solo gli gira male..quindi conta poco....

le cosce o: leg press a 45° (un macchinario)

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LV45LegPress.html

o fai lo squat con manubri/bilancere

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html

basta domande dai...

[zanezink]

ct è uno che le cose non te le manda a dire e se ne frega delle rep. Come dice Dij è un genio. Fu lui,seguito da Juan, a impormi la PSMF quando ero novizio come te. E' anche l'ideatore dell'Antobolica
Inter nos le rep non vogliono dire un chezzo, guarda meNon sono certo uno da 4 gialli

[starfucker]

Buona Domenica a tutti.....

[zanezink]

Buona Domenica a tutti.....

Ma oggi è sabato

[dij]

[xxam76]

Ma oggi è sabato

[spot86]

Lo stretching me lo consigliate???se si, quando e cosa???

Inoltre leggevo dei post vecchi...ma ci sta un tipo ct-b qualcosa e broly (che citava whipps some posts ago) che scrivevano cose massicce...come mai sono con la rep in rosso?

ct-7b è un grande...studia si informa e informa gli alti quando può e vuole...che caxxo te ne fai delle rep quando sai tutto quello che sa lui??

[starfucker]

@Zio una rep per la v-shape...le foto di quando sono??

@Tutti...ok ok..ho capito sto ct è un grande......spero di incontrarlo allora....

buon sabato a tutti io scendo un pò

[dij]

vai a fare 2 passi ke ti schiarisci le idee...

[zanezink]

@Zio una rep per la v-shape...le foto di quando sono??

@Tutti...ok ok..ho capito sto ct è un grande......spero di incontrarlo allora....

buon sabato a tutti io scendo un pò

La rep di quando?????
fine febbraio fine agosto

[dij]

mi piacevi di piu a febbraio...

[zanezink]

mi piacevi di piu a febbraio...

frocissimo

[dij]

ora dove sono le maniglie dell'amore?....ah già ke non ti servono piu...

[zanezink]

ora dove sono le maniglie dell'amore?....ah già ke non ti servono piu...

Più che maniglie dell'amore erano manuglioni antipanico