MIO CARO DIARIO PSMF - how 2 get_away sume blood, whit a little bit of sense...

[divemaster]

Eccomi!!!

[starfucker]

Azz.... dive nn me lo fa aprire proprio...ma alla fine di che si tratta???
Ma tu sei qui per massa o sgrassamientos?

[divemaster]

Azz.... dive nn me lo fa aprire proprio...ma alla fine di che si tratta???
Ma tu sei qui per massa o sgrassamientos?

è un blog misto tra eros-porno(poco...me lhanno chiuso1volta,devo andarci soft)-umorismo.... (tettone,fighe,etc etc...)

io?MASSA!!!

[dij]

le caramelle saranno senza zucchero ma non se se hanno 0 kcal.
ke caramelle sono??

la cicca a stomaco vuoto puoi mangiarne anke 1000....

x le cene, contieniti...vai sulle proteine: scatenati nei secondi, ma attento a primi e dolci.

[Whipper1980]

le caramelle saranno senza zucchero ma non se se hanno 0 kcal.
ke caramelle sono??

la cicca a stomaco vuoto puoi mangiarne anke 1000....

x le cene, contieniti...vai sulle proteine: scatenati nei secondi, ma attento a primi e dolci.

e poi si passa 2 - 3 MESI al cesso....in mannitolo e il sorbitolo son lassativi molto putenti....

[starfucker]

grazie mille della vostra instancabile presenza boys.... ma il mannitolo e sorbitolo stanno nelle caramelle, right? o anche nelle gomme??

Non ti so dire se ci stanno pure grassi..xciò chiedo a voi...xkè le ho prese sfuse e anche nella confezione a pacchetto non parlano di valori nutrizionali, da qui il dubbio...

Per cuuultura personale sto leggendo articoli sulla metabolica...a quanto pare x alcuni tizi sembra che sia stato il diavolo in persona ad ispirare Di Pasquale...

[zanezink]

Tornato da domani PSMF straight

[starfucker]

Ciao O zììììì... comme e jute??? vulimme e fot'!!!!!
ti ho rep solo ora xkè, solo ora ho scoperto sta cosa...!

[starfucker]

raga avete un sito di riferimento per vedere l'esecuzione degli esercizi????

[starfucker]

ragazzi mi serve una piccola manella urgenta... cosi domani inizio ad allenarmi... posto il quid: ecco l'allenamento che dovrei fare:
sono appena passato in palestra per chiedere al trainer che ne pensa...riporto la sua opinione

Circuito senza riposo, x5 volte di:
- Alzate laterali/shoulder press x20
- Lat Machine/Pulley basso x20
- Chest-press/Pectoral Machine x20
Se mi cago sotto vado in rest-pause (mi fermo, respiro, riparto)

l'allenamento è 20 alzate laterali o 20 shoulder press, oppure 20 di tutte e due gli esercizi? xkè il mio trainer ha detto che mi ammazzo a fare bene 20 di un gruppo e dopo farne 20 dello stesso gruppo...il tutto ripetuto x5...

Quindi alla fine di ogni circuito, mi riposo o oppure mi devo riposare alla fine di tutti e 5 i circuiti? xkè fatta cosi dovrei usare i pesi da 2kg, in pratica farei aerobica xkè impossibile (almeno x come sto io, mi dice lui...) fare sto circuito caricando ed eseguendo bene...

ditemi voi che sto in stallo...

***
2 minuti di riposo, panca addominali e mi faccio sequenza senza riposo:
- crunch (qualsiasi tipo, posso intercambiare) fino a scoppiare poi passo a
- iperestensioni fino a scoppiare poi passo ai crunch di nuovo, il tutto per un totale di 10’
questi mi ha detto che sono ok.... forse l'iperex epr un principiante non è proprio il top

***
2 minuti di riposo, vado al tappeto:
- inclinazione media, 1’ camminata di riscaldamento:
30’’ max velocità + 90’’ camminando, il tutto per 15’
forse per uno che si allena da poco e con incostanza non è proprio indicato xkè subito mi fermerei con questi scatti...

Alla fine mi ha detto che è ok, ma forse per come sto io sono troppo "poco" allenato per sostenerla...
Io voglio ammazzarmi, lui dice di fare una scheda "transitoria" che mi porti gradualmente a questa....


DITEMI VOI, cosi domani mattina inizio!!! VI ATTENDO NUMEROSI
Whipp in special modo te, che mi hai consigliato....

Ho già perso molto tempo, non dico che lo voglio indietro, ma nn voglio perderne altro...se c'è un modo veloce e doloroso x accorciare i tempi, allora sarà quello il mio modo...
***
20’ camminata veloce in salita (stessa pendenza). tranquilla....

----> infine mi ha consigliato di prendere carnitina (si chiama cosi?) e herbalife...ditemi voi

[dij]

http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm x esperti in inglese
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html x gente ke ce capisce un minimo d'inglese (il migliore)
http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/muscoli.htm questo è na sola.. (ma è tutto in italiano)

[dij]

o 20 di shouldero o 20 di alzate laterali..

idem o 20 di lat o 20 di pulley..idem o pectoral o chest...

la barra / implica un: "o uno o l'altro"...

[starfucker]

grazie mille Dij!!! e invece per il circuito?????

Whippooooooooooooo

[Whipper1980]

grazie mille Dij!!! e invece per il circuito?????

Whippooooooooooooo

ma tu ancora dai retta gli istruttori

che ***** dice..belin... O 20 alz laterali O (e intendo: al posto, invece, ALTERNATIVA) 20 shoulder press. e così x gli altri o l'uno o l'altro. x 5 volte 3 esercizi.punto.

Poi, x curiosità chiedigli cosa dovresti fare x i lombali se nn le iperext che son l'esrcizio da Niubbo se ce n'è uno...che fa partire col goodmorning??? ma porc.....


aspetta edito che nn avevo letto tutto.... HERBALIFE????????? è un lestofante, incompetente, un pò idiota.

[starfucker]

e che *****... mi sembrava un bravo ragazzo... (è sulla 30ina....)
Vabbuò che qui a Napoli puLtroppo l'ignoranza abbonda in questi "settori".... e invece per il riposo?? ogni 3 esercizi oppure alla fine dei 5 circuiti???

Stamane inizio!