diario di katty

**thecousin** · 28-04-2008, 10:29:54

Originariamente Scritto da katty84 Visualizza Messaggio

su su, forza...
io tra dieci minuti corro in pal....

mi segno, se non ti dispiace. Allora il wo?

**katty84** · 28-04-2008, 10:34:44

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

mi segno, se non ti dispiace. Allora il wo?

ciaooo, benvenuto!
wo procede, oggi rivedo qualcosina... appena ho tempo aggiorno...

**mariasole82** · 28-04-2008, 10:38:00

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ciaooo, benvenuto!
wo procede, oggi rivedo qualcosina... appena ho tempo aggiorno...

aggiorna aggiorna Katty!!! vedrai che bei risultati che otterrai!!
week end devastante pure x me! oggi cominciano le mie 6 lunghissime settimane di disintossicazione...vuoi partecipare??

prima tappa: alimentazione stra-pulita fino al 5 maggio. il 5 maggio un giorno a base di acqua e 1-2 lt max di succo di frutta sz. Da scegliere tra quelli benefici x il tuo gruppo sanguigno!
Dai che venerdì ci alleniamo insieme!!!!

**Andrio** · 28-04-2008, 11:33:24

giornoooo

**katty84** · 28-04-2008, 11:56:53

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

aggiorna aggiorna Katty!!! vedrai che bei risultati che otterrai!!
week end devastante pure x me! oggi cominciano le mie 6 lunghissime settimane di disintossicazione...vuoi partecipare??

SIIIII
prima tappa: alimentazione stra-pulita fino al 5 maggio. il 5 maggio un giorno a base di acqua e 1-2 lt max di succo di frutta sz. Da scegliere tra quelli benefici x il tuo gruppo sanguigno! come mai il 5 maggio?? e solo acqua?
Dai che venerdì ci alleniamo insieme!!!!

ciao mary, oggi sono io in piena fase abbattimento!
stamattina cardio x disperazione, rifiuto x la colazione, ora inizia il brontolino..
pranzo pollo e tanta verdura...
ovviamente riparte la mia super alimentazione no lattosio-no frumento!

**mariasole82** · 28-04-2008, 12:06:20

Originariamente Scritto da katty84 Visualizza Messaggio

ciao mary, oggi sono io in piena fase abbattimento!
stamattina cardio x disperazione, rifiuto x la colazione, ora inizia il brontolino..
pranzo pollo e tanta verdura...
ovviamente riparte la mia super alimentazione no lattosio-no frumento!

mi ricordo che quando andavo in palestra, anni fa (facevo break dance

)
le proprietarie facevano la disintossicazione il giorno di luna nuova. Con Gius abbiamo visto che dovrebbe essere il 5 Maggio. personalmente non la faccio solo ad acqua perchè senza nemmeno un minimo di zucchero credo che svarionerei. vorrei farla a succhi benefici senza zucchero....x me potrebbero essere Pompelmo-ananas-mirtillo. ma anche a tisane disintossicanti mi ispira....poi ne parliamo bene, ok?
a me i miei preparatori hanno cambiato scheda e hanno bandito il cardio x evitare la ritenzione....ioda oggi super alimentazione no uova-no lattosio!!
al più se ne riparla dall'9 maggio in poi.....nel mio caso credo dal 16 gare di Beppe permettendo

**katty84** · 28-04-2008, 12:38:33

solo all'idea di bandire il cardio mi manca il fiato... potrei vivere su un tappeto/step...

**mariasole82** · 28-04-2008, 12:40:38

Originariamente Scritto da katty84 Visualizza Messaggio

solo all'idea di bandire il cardio mi manca il fiato... potrei vivere su un tappeto/step...

ti capisco....
in effetti però io mi ero asciugata tanto senza cardio, eliminando solo le intolleranze!

**katty84** · 28-04-2008, 13:05:09

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

ti capisco....
in effetti però io mi ero asciugata tanto senza cardio, eliminando solo le intolleranze!

anche io, infatti ora sono fuori forma!
ma il cardio ha anche un potere psicologico rilassante ....

**mariasole82** · 28-04-2008, 13:08:29

Originariamente Scritto da katty84 Visualizza Messaggio

anche io, infatti ora sono fuori forma!
ma il cardio ha anche un potere psicologico rilassante ....

i'm agree...ma fallo blando bando!

**katty84** · 28-04-2008, 16:34:09

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

i'm agree...ma fallo blando bando!

...starò al 65%.... max 25-30 min...

aggiornamento alimentazione:
pranzo 150g pollo + insalata condita con 5g olio e poco aceto balsamico
(x oggi niente carbo

, solo 1/2 mela tra poco)
spuntino pre wo 40g bresaola
cena 150g tacchino + broccoli

ALLENAMENTO:

suddiviso in 3 sessioni, cardio blando a fine allenamento...
quando non vado in palestra 30' di cardio la mattina a digiuno.

1-
spinte su panca inclinata 3*10
croci ai cavi 2*15
lat avanti 3*10
pulley 2*15
crunch 2*30
crunch inversi 2*30

2-
squat 3*20
pressa 2*15
affondi con manubri

2*15
leg curl 2*15
adductor 3*20
gluteus machine 2*20

3-
lento avanti 3*10
alzate laterali a 45° 2*15
tirate al mento 2*15
curl (su panca scott) 3*10
curl con manubri 2*15
dip 3*10
spinte in basso ai cavi 2*15
crunch alternati 4*20

**mariasole82** · 28-04-2008, 16:42:45

consiglio mio Katty.
dopo uno sgarro, grosso o piccolo che sia, riprendi il giorno dopo la dieta nella sua normalità. non togliere nulla; non aiuta psicoloicamente. piuttosto volta pagina e fai come se nulla fosse successo.
io aumenterei un pò l'olio e i grassi in generale. sei un pò troppo bassa. voi zero li metabolizzate bene a differenza mia!

mi raccomando...in gamba!!
-43 gg alla nostra disintossicazione!!!

**katty84** · 28-04-2008, 16:53:38

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

consiglio mio Katty.
dopo uno sgarro, grosso o piccolo che sia, riprendi il giorno dopo la dieta nella sua normalità. non togliere nulla; non aiuta psicoloicamente. piuttosto volta pagina e fai come se nulla fosse successo.
io aumenterei un pò l'olio e i grassi in generale. sei un pò troppo bassa. voi zero li metabolizzate bene a differenza mia!

mi raccomando...in gamba!!
-43 gg alla nostra disintossicazione!!!

è successo oggi perchè ero nauseata.... ti ho mandato una mail..