diario di katty

[katty84]

Si una

La rosicata organolettica di chi come me ieri ha cenato a pollo

non preoccuparti tesoro... oggi tocca a me!
eppure freddo!

[ANMARYA]

ma ormai tu hai addosso il mio "anatema di perenne secchezza x immondità passate" che a montezuma ci fà un baffo

potevi anche rispondere...

[Whipper1980]

potevi anche rispondere...

era una battuta......una semplice fottutissima maledetta sporca battuta..... niente......... ti Ri-odio......

[mariasole82]

era una battuta......una semplice fottutissima maledetta sporca battuta..... niente......... ti Ri-odio......

[katty84]

era una battuta......una semplice fottutissima maledetta sporca battuta..... niente......... ti Ri-odio......

niente sgrezzi sul mio bel diario!

[katty84]

va beh, vi posto un po di news...

Allenamento D - Spalle - Braccia
Lento manubri 4x10 manubri 6kg
Alzate laterali 4x10 manubri 5 kg
Tirate allo sterno presa larga alla smith 3x12 solo asta
Shrug 1 superset piramidale
Curl EZ bar 5x8 10kg (non so l'asta)
Panca Scott Manubri 4x10 manubri 6kg
French Press EZ bar 5x8 5kg (non so l'asta)
Push Down al cavo 4x10 20kg
un po' di cardio...... media 135 battiti

[Andrio]

ottimo allenamento ketty, molto brava.

[maestro78]

ciao katty..mi inserisco nel tuo diario...
non trovi un po di squilibri nel fatto che fai lento manubri con 6m chili e alzate con 5? con stesso numero di rip e stesse serie?
secondo me dovresti alzare i pesi nel lento...

[katty84]

ciao katty..mi inserisco nel tuo diario...
non trovi un po di squilibri nel fatto che fai lento manubri con 6m chili e alzate con 5? con stesso numero di rip e stesse serie?
secondo me dovresti alzare i pesi nel lento...

se ci riuscissi lo farei...
cmq benvenuto!!!

[katty84]

ottimo allenamento ketty, molto brava.

grazie andre...

[Templare]

buongiorno katty

[mariasole82]

ciao Katty

[katty84]

buongiorno a tutti...
stamattina ho più sonno del solito...

[Simona... e basta!]

BUONGIORNO!!! E buon week-end

va beh, vi posto un po di news...

Allenamento D - Spalle - Braccia
Lento manubri 4x10 manubri 6kg
Alzate laterali 4x10 manubri 5 kg
Tirate allo sterno presa larga alla smith 3x12 solo asta
Shrug 1 superset piramidale
Curl EZ bar 5x8 10kg (non so l'asta)
Panca Scott Manubri 4x10 manubri 6kg
French Press EZ bar 5x8 5kg (non so l'asta)
Push Down al cavo 4x10 20kg
un po' di cardio...... media 135 battiti

E brava la piccola

[pina colada]

Push Down al cavo 4x10 20kg

Miiii Katty 20 kg son tanti, ma li fai corretti? Cioè gomiti vicini al busto, arrivando con gli avambracci paralleli al terreno...
Cavoli complimenti!