diario di katty

[xxam76]

buon giorno bella!!!

[Simona... e basta!]

Buongiorno bellezza... stai meglio allora

Un bacio e buoni inizii settimana+dieta+WO

[pinobit]

HO PROVATO A FARE L'HIIT....
troppo bello, mi sento benissimo dopo...
ma, 30 secondi non sono un po' pochi? non riesco neanche a fare alzare i battiti....
Magari il tempo di variazione di velocità del tappeto è basso... prova a portare lo scatto a 1 minuto e il recupero sempre a 1 e 1/2...

oggi l'ho sia visto che messaggiato ma x "formalità" che avrebbe anche potuto creare apposta... ma credimi ora la mattina mi alzo dal letto pensando a ME! ieri però mi mancava tanto..


TORNANDO A NOI....
ho a casa la vitamina C in polvere, posso prendere quella prima di comprare il supradyn? quanta?
Vit c è vit c il supra è un multivit/multiminerale puoi assumerli entrambi un extra di vit c è anzi positivo in periodi di stress.. puoi arrivare anche a 1-2 g die senza problemi..

se dovessi andare in palestra in pausa pranzo anche sett prox è un casino con gli orari:
colaz: 08.00
spuntino: ?
wo 12.45 / 14.30
pranzo: 15.00
spuntino: ?
cena: 20.30

pinoooo dove sei??

Non preoccuparti della suddivisione dei pasti ne puoi fare anche uno in meno o uno in più, l'importante è il computo calorico complessivo (o ancora meglio la media calorica settimanale...)

[katty84]

Non preoccuparti della suddivisione dei pasti ne puoi fare anche uno in meno o uno in più, l'importante è il computo calorico complessivo (o ancora meglio la media calorica settimanale...)

ottimo zio pino!
tra poco faccio un salto in farmacia e tra poco wo... non vedo l'ora...
mi sa che se ho tempo faccio un po di cardio x sgonfiarmi..

[katty84]

raga... ottimo wo...
vi metto i miei chiletti... e non ridete!
Allenamento A - Pettorali - Dorsali - Polpacci
Trazioni alla lat machine (avanti) 4x10 20kg
Trazioni alla lat machine presa inversa o triangolo 4x10 25 kg
Rematore manubri 3x8 10 kg
Smith Machine 1 superset piramidale
Panca Piana Bilanciere 4x8 10-15-15-15
Spinte su panca inclinata 4x10 6-8-8-8
Pull Over 3x12 manubrio da 10kg
Triceps Machine 1 superset piramidale
Calf alla leg press 4x15 (era ocupata li ho fatti liberi)

+ 30 min cardio
15 min sauna

pre doccia 1 cps polase

ora pranzo:
80g bresaola + spinaci + 3 wasa

[Simona... e basta!]

Che bella lei!!! Piccola e tosta

[katty84]

Che bella lei!!! Piccola e tosta

grazie simo....
altri benefici dell'ananas?

[Andrio]

Ciao Dolcezza

[Simona... e basta!]

grazie simo....
altri benefici dell'ananas?

http://associazioneendometriosi.splinder.com/archive/2007-10

Evita la ricettina alla fine... (INUTILE ZUCCHERO!!!)

[katty84]

Ciao Dolcezza

ciao tesoro..

http://associazioneendometriosi.spli...rchive/2007-10

Evita la ricettina alla fine... (INUTILE ZUCCHERO!!!)

grande simo,.... letto! e ovviamente niente ricettina!

[Simona... e basta!]

ciao tesoro..



grande simo,.... letto! e ovviamente niente ricettina!

Attenta però... L'Ananas è ad alto IG
Quindi meglio non abusare

[katty84]

Attenta però... L'Ananas è ad alto IG
Quindi meglio non abusare

tranquilla! da domani ritorno al mio yogurt e alle mie gallette!

[Andrio]

tranquilla! da domani ritorno al mio yogurt e alle mie gallette!

[Andrio]

direi proprio che oggi hai fatto un wo bello intenso, complimenti.
per i carichi ricordati che sono solo un mezzo per arrivare al tuo scopo, pertanto nn è importante come ci si arriva, ma arrivarci!
ad ogni modo sono carichi di tutto rispetto.
very good.

[Templare]

ciao katty .. auguri per la trascorsa pasqua