diario di katty

[katty84]

FORUM... HO DECISO!
da lunedì voglio iniziare una buona DEFINIZIONE...
la decisione l'ho presa leggendo il diario di simo, con le cose fatte bene....un'alimentazione precisa e un buon allenamento (poi vi posto quello attuale)....e qualche integrazione...
voglio diventare precisa e DETERMINATA come lo ero una volta... ma mi serve un grande aiuto da parte vostra...
PERO'.... non saprei bene da dove iniziare....
MI AIUTATE????

[Simona... e basta!]

FORUM... HO DECISO!
da lunedì voglio iniziare una buona DEFINIZIONE...
la decisione l'ho presa leggendo il diario di simo, con le cose fatte bene....un'alimentazione precisa e un buon allenamento (poi vi posto quello attuale)....e qualche integrazione...
voglio diventare precisa e DETERMINATA come lo ero una volta... ma mi serve un grande aiuto da parte vostra...
PERO'.... non saprei bene da dove iniziare....
MI AIUTATE????

E certo!!! Che ci stiamo a fare sennò???

Inizia con definire le tue priorità, necessità e il modo in cui pensi di realizzarle. Per avere un risultato occorrono requisiti fondamentali: che sia reale, quantificabile e realizzabile.
Io sto qui... Bussa!

[katty84]

E certo!!! Che ci stiamo a fare sennò???

Inizia con definire le tue priorità, necessità e il modo in cui pensi di realizzarle. Per avere un risultato occorrono requisiti fondamentali: che sia reale, quantificabile e realizzabile.
Io sto qui... Bussa!

grande simo!
obiettivo: definizione con un buon allenamento a seguito...
parte del corpo più tragica (glutei e cosce)
avevo postato una dieta all'inizio ma vorrei modificarla e ampliarla giorno x giorno (giusto x avere una linea guida settimanale)....

a parte questa settimana che vado in palestra durante la pausa pranzo i miei orari sono:
colazione: ore 8.00
spuntino: 10.30
pranzo: 12.45 / 13.00
spuntino: 18.00
wo: 19.30 / 21.00
cena: 21.30/22.00

[Templare]

buongiorno bella

[katty84]

buongiorno bella

ciao temp...

[Simona... e basta!]

grande simo!
obiettivo: definizione con un buon allenamento a seguito...
parte del corpo più tragica (glutei e cosce)
avevo postato una dieta all'inizio ma vorrei modificarla e ampliarla giorno x giorno (giusto x avere una linea guida settimanale)....

a parte questa settimana che vado in palestra durante la pausa pranzo i miei orari sono:
colazione: ore 8.00
spuntino: 10.30
pranzo: 12.45 / 13.00
spuntino: 18.00
wo: 19.30 / 21.00
cena: 21.30/22.00

Dettaglia quello che fai, come e quando... Quello che mangi, come e quando... Come sei e come (nei limiti della normalità) vorresti essere...
Per fare una variante bisogna conoscere la base dalla quale partire

[katty84]

sembra facile...
Dettaglia quello che fai, come e quando...
lavoro sedentario, movimento 4/5 gg a settimana in palestra con allenamento pesi + cardio
Quello che mangi, come e quando...
base postata in precedenza, 5 pasti al gg all'incirca intorno alle 1200 cal, niente carbo come pane e pasta,... solo a colazione e 2 wasa a pranzo....
Come sei e come (nei limiti della normalità) vorresti essere...
peso 55 kg circa, come detto in precedenza grasso concentrato (come la maggior parte delle donne) dalla vita in giù.. non so la bf... ho un po' di ritenzione...
vorrei arrivare intorno ai 50kg e ovviamente assottigliarmi...
Per fare una variante bisogna conoscere la base dalla quale partire

spero di aver dato una leggera panoramica...

[Templare]

mi raccomando, torna in riga, eh!

[katty84]

mi raccomando, torna in riga, eh!

[Templare]

e se te lo dico io che sto uscendo da un momento del genere

[Simona... e basta!]

spero di aver dato una leggera panoramica...

Che tipo di allenamento segui ora?
Hai presente come l'ho diviso io??? Tu che fai invece???

[Templare]

Che tipo di allenamento segui ora?
Hai presente come l'ho diviso io??? Tu che fai invece???

il verbale di interrogatorio lo firmi in presenza dell'avvocato difensore?

[Simona... e basta!]

e se te lo dico io che sto uscendo da un momento del genere

E allora dobbiamo essere i primi a sorridere.
I nostri migliori amici siamo noi stessi, vogliamoci bene e anche tutto ciò che ci circonda sarà migliore

La massima del mio O'Sensei era: La sfida più grande è contro se stessi.

[Simona... e basta!]

il verbale di interrogatorio lo firmi in presenza dell'avvocato difensore?

Ma è per capire se quello che fa, se adeguato o no
Anche tu quando posti un allenamento oltre che per dovere di cronaca lo fai per avere un parere o un consiglio (anche se te ne danno pochi )


@Katty: Facce sapè!!!

[Templare]

Ma è per capire se quello che fa, se adeguato o no
Anche tu quando posti un allenamento oltre che per dovere di cronaca lo fai per avere un parere o un consiglio (anche se te ne danno pochi )


@Katty: Facce sapè!!!