diario di katty

[katty84]

ciao, come mai mancanza di tempo pre-nanna? vai a letto 10 min dopo e fai lo spuntino no? una scatola di vitasnella fiocchi di latte non necessita di essere cucinata e si mangia rapidamente, o al max un bicchiere di latte se non hai problemi di peso

perchè mangio vs le 21.30 -22.00 dopo la palestra... e alle 23 gia sono morta di sonno....

[FlyAway]

grazie tyler... fortunatamente manca ancora molto alla prossima prova costume!

flyaway.. i miei obiettivi per ora sono quelli di tornare al peso di 50 kg...
il mio sogno sarebbe quello di un fisico definito e asciutto!

Scusa la curiosita'...ho capito te lo auguro,passero' spesso da queste parti e nel mio piccolo se potro' darti una mano lo faro' volentieri

[katty84]

Scusa la curiosita'...ho capito te lo auguro,passero' spesso da queste parti e nel mio piccolo se potro' darti una mano lo faro' volentieri

ti aspetto! ciao ciao

[katty84]

eccomi qui...
ho provato a fare qualche calcolo( spero di non aver cannato qualcosa)...
dovrei essere intorno alle 700 cal - non ho calcolato la verdura...
pro: 90
carbo: 30
grassi: 18

non vi sembrano un po pochi?

[xxam76]

piacere di iscrivermi su questo diario...

vekkio porcello...hi hi

cmq benvenuta e auguri x il diario e il raggiungimento del tuo traguardo..

[giopal84]

vekkio porcello...hi hi

eccomi qui...
ho provato a fare qualche calcolo( spero di non aver cannato qualcosa)...
dovrei essere intorno alle 700 cal - non ho calcolato la verdura...
pro: 90
carbo: 30
grassi: 18

non vi sembrano un po pochi?

oh bella mia.. ma magni così pocho... devi almeno sopravvivere... ora vedo io se hai fatto giusto!!!

[giacomo82]

oh bella mia.. ma magni così pocho... devi almeno sopravvivere... ora vedo io se hai fatto giusto!!!

Ehi Giò
Quoto alla grande! Con 700kcal mi sa che ci schiatta!

[giopal84]

Ehi Giò
Quoto alla grande! Con 700kcal mi sa che ci schiatta!

eh si... io ai tempi della psmf campavo cn 8-900 kcal al di.. ma è 1 altro discorso!!!

[xxam76]

eccomi qui...
ho provato a fare qualche calcolo( spero di non aver cannato qualcosa)...
dovrei essere intorno alle 700 cal - non ho calcolato la verdura...
pro: 90
carbo: 30
grassi: 18

non vi sembrano un po pochi?

azz sn poke si.. mi diventi un fantasma!!

[spot86]

Dieta postata: 850-900kcal 110pro 30-35fat 30-35cho
Con le mie correzioni: 1200kcal 120pro 45-50fat 55-60cho, ed è ancora troppo bassa, ma penso già meglio...
Porterei quindi le fette bisc la mattina a 4-5 e le wasa a pranzo a 4...
in questo modo sono circa 1300kcal 120pro 45-50fat ed 80-85cho...Direi già meglio


Quindi, ricapitolando, all dieta scritta AGGIUNGEREI:
2-3fette a colazione
10-15g frutta secca + 1a mela nello spuntino della mattina
10-15g di frutta secca nello spuntino del pome
2wasa al pranzo

[giopal84]

cn le correzzioni di spot viene:

colazione:
250 g di yogurt magro
20 gr fette bisc
10g burro arachidi

spuntino:
40g bresaola / 60 gr fesa tacchino
150 gr mela
10 gr mandorle

pranzo:
150g pollo / 1 scatola tonno (112 gr)
verdura
10 gr olio ev
2 wasa

spuntino:
30g pro polvere
15 gr noci

cena:
150 g pollo / 1 scatola tonno (112 gr )
verdura
10 gr olio ev

pro 130 gr
cho 60 gr
fat 50 gr

cal totali: 1200 kcal...

dovrebbe essere così

rispetto ai tuoi miseri
pro: 90
carbo: 30
grassi: 18
700 cal............

[giopal84]

ottimo fratellino spotty

[spot86]

cn le correzzioni di spot viene:

colazione:
250 g di yogurt magro
20 gr fette bisc portiamole a 30-40 (ovvero 4-5fette)...
10g burro arachidi

spuntino:
40g bresaola / 60 gr fesa tacchino
150 gr mela
10 gr mandorle

pranzo:
150g pollo / 1 scatola tonno (112 gr)
verdura
10 gr olio ev
2 wasa e queste a 4...

spuntino:
30g pro polvere
15 gr noci

cena:
150 g pollo / 1 scatola tonno (112 gr )
verdura
10 gr olio ev

pro 130 gr
cho 60 gr
fat 50 gr

cal totali: 1200 kcal...

dovrebbe essere così

rispetto ai tuoi miseri
pro: 90
carbo: 30
grassi: 18
700 cal............

Ottima compa'!!

[xxam76]

ma guarda cm si danno da fare...arriva una dolce pulzella e subito a fare i cavalieri.. e io sempre solo ... 6 in buone mani Katty,segui i loro consigli ke ne sanno a pakke,sn anke i miei consiglieri personali..Spot ogni tanto bastona pure..

[katty84]

siete grandi!!!!!
da oggi adeguerò la mia dieta...

ho modificato anche io i calcoli... perfetti...
sinceramente volevo ridurre un po i carbo...