diario di katty

[katty84]

ciao atutti!
stamattina ho deciso di postare un mio diario per condividere con voi le mie giornate ma soprattutto per ricevere da voi TANTI bei consigli...

ho fatto un lungo periodo di stacco da tutto. stamattina riparto (come scritto ieri in un altro post) con la mia prima dieta che mi diede bei risultati!

colazione:
125 g di yogurt magro
2 fette bisc
10g burro arachidi

spuntino:
40g bresaola / fesa tacchino

pranzo:
150g pollo / 1 scatola tonno naturale
verdura + olio ev (quanto esattamente?)
2 wasa

spuntino:
30g pro polvere

cena:
100 g pollo / 1 scatola tonno
verdura + olio ev

il prenanna non lo faccio mai, per mancanza di tempo....

ieri ho avuto l'ultimo giorno libero quindi non ho badato a eccessi, o meglio piadina, biscotti ecc....
stamattina ero 58,1 kg ma non so quanto possa essere fattibile, mi sento un palloncino...

beh, PRONTI VIA!

aspetto tanti vs consigli e ... buon lunedi!

[tylerdurden84]

mi(ti) auguro che questo diario possa essere la testimonianza di tanti progressi e del raggiungimento di una buona forma fisica...buona fortuna!

[spot86]

ciao atutti!
stamattina ho deciso di postare un mio diario per condividere con voi le mie giornate ma soprattutto per ricevere da voi TANTI bei consigli...

ho fatto un lungo periodo di stacco da tutto. stamattina riparto (come scritto ieri in un altro post) con la mia prima dieta che mi diede bei risultati!

colazione:
125 g di yogurt magro
2 fette bisc
10g burro arachidi

spuntino:
40g bresaola / fesa tacchino

pranzo:
150g pollo / 1 scatola tonno naturale
verdura + olio ev (quanto esattamente?)
2 wasa

spuntino:
30g pro polvere

cena:
100 g pollo / 1 scatola tonno
verdura + olio ev

il prenanna non lo faccio mai, per mancanza di tempo....

ieri ho avuto l'ultimo giorno libero quindi non ho badato a eccessi, o meglio piadina, biscotti ecc....
stamattina ero 58,1 kg ma non so quanto possa essere fattibile, mi sento un palloncino...

beh, PRONTI VIA!

aspetto tanti vs consigli e ... buon lunedi!

Ciao...Innanzitutto auguri per il diary!!
Due consigli sulla dieta:
colazione: lo yogurt lo raddoppierei...Puoi sostituirlo anche con latte (300-350ml scremato) per variare
spuntini: in quello della mattina aggiungerei un frutto come una mela e qualche mandorla/noce/nocciola (10g); in quello del pome solo la frutta secca (10-15g)
pranzo e cena ok, olio fai 1cucchiaio (10g) ...Magari la fonte pro (pollo, tacchino che sia) portala a 120-130g sia pranzo che cena...

[giopal84]

piacere di iscrivermi su questo diario...

[katty84]

grazie spot...
metterò la frutta secca...

oggi pom mi dedicherò al conteggio dei macro...

ps: sono le undici e mi sento una botte da ieri,, mi sa che eviterò lo spuntino.. ormai tra 1 h mangerò!

[katty84]

piacere di iscrivermi su questo diario...

grazie e benvenuto!

[spot86]

grazie spot...
metterò la frutta secca...

oggi pom mi dedicherò al conteggio dei macro...

ps: sono le undici e mi sento una botte da ieri,, mi sa che eviterò lo spuntino.. ormai tra 1 h mangerò!

Non mangiar per forza se non hai voglia...
Se fai colazione per es. alle 9 e pranzi alle 12, imho lo spuntino non è necessario

[katty84]

i miei orari sono:
08.00 - 10.30 - 13.00 - 17.00 - 21.30

[~MiKe~]

ciao in bocca al lupo per questo diario e per i tuoi wo

[katty84]

mi(ti) auguro che questo diario possa essere la testimonianza di tanti progressi e del raggiungimento di una buona forma fisica...buona fortuna!

grazie tyler....
nascerà sicuramente un libro...

xò spero soprattutto sia uno spiraglio di luce nei giorni bui e faticosi!

[tylerdurden84]

grazie tyler....
nascerà sicuramente un libro...

xò spero soprattutto sia uno spiraglio di luce nei giorni bui e faticosi!

tempo al tempo...e in spiaggia sfoggierai una forma invidiabile

[FlyAway]

Ciao Katty,Buona Fortuna e soprattutto buona dieta!!!
ma i tuoi obiettivi quali sono?

[EGMario86]

ciao, come mai mancanza di tempo pre-nanna? vai a letto 10 min dopo e fai lo spuntino no? una scatola di vitasnella fiocchi di latte non necessita di essere cucinata e si mangia rapidamente, o al max un bicchiere di latte se non hai problemi di peso

[katty84]

grazie tyler... fortunatamente manca ancora molto alla prossima prova costume!

flyaway.. i miei obiettivi per ora sono quelli di tornare al peso di 50 kg...
il mio sogno sarebbe quello di un fisico definito e asciutto!

[spot86]

ciao, come mai mancanza di tempo pre-nanna? vai a letto 10 min dopo e fai lo spuntino no? una scatola di vitasnella fiocchi di latte non necessita di essere cucinata e si mangia rapidamente, o al max un bicchiere di latte se non hai problemi di peso

Questo è vero, ma se va a dormire ad es alle 23/23.30 non ne vedo la necessità