diario di katty

[katty84]

leo mi sto pisciando dalle risate!!!!


cmq sull'hiit a digiuno chiedi agli esperti tipo dij, whippo...

altro grande dubbio...
ho letto mille post sull'HIIT.. Ma no nsaprei proprio come metterlo in pratica....
qualcuno mi aiuta? dij.. whippo....

[zanezink]

ora bevo le pro 1 h prima del wo.....
non va bene?

io al posto tuo prima del wo mangerei solido, lasciando le pro al post WO se ceni molto dopo, poi dipende molto dai tuoi obbiettivi che ho perso di vista a causa delle 200 pagine di ...zate dei tuoi spasimanti

[zanezink]

altro grande dubbio...
ho letto mille post sull'HIIT.. Ma no nsaprei proprio come metterlo in pratica....
qualcuno mi aiuta? dij.. whippo....

Prima di arrivare all'HIT prova l'IT:
riscaldamento 5'
poi fai 7 volte 1' massima velocità o cmq impegno seguito da 2 ' velocità blanda per recuperare il fiato.
Poi man mano che vai avanti riduci i tempi di recuperi.....sino ad arrivare a sprint di 30' con 1' di recupero il tutto per 20volte ossia 30' totale

[katty84]

Prima di arrivare all'HIT prova l'IT:
riscaldamento 5'
poi fai 7 volte 1' massima velocità o cmq impegno seguito da 2 ' velocità blanda per recuperare il fiato.
Poi man mano che vai avanti riduci i tempi di recuperi.....sino ad arrivare a sprint di 30' con 1' di recupero il tutto per 20volte ossia 30' totale

ma cosi non vado fuori range cardiaca? sicuramente a massima velocità sforo i 147 battiti..

[katty84]

io al posto tuo prima del wo mangerei solido, lasciando le pro al post WO se ceni molto dopo, poi dipende molto dai tuoi obbiettivi che ho perso di vista a causa delle 200 pagine di ...zate dei tuoi spasimanti

cari i miei spasimanti...
riassumendo: pranzo 13.00 - spuntino 18.00 (con pro) - wo (19.00-21.00)
nessun post wo... ma ceno direttamente

[nomoretrouble]

ora bevo le pro 1 h prima del wo.....
non va bene?

buttale nel cesso

[nomoretrouble]

ma cosi non vado fuori range cardiaca? sicuramente a massima velocità sforo i 147 battiti..

è quello lo scopo dell hiit

[nomoretrouble]

ma cosi non vado fuori range cardiaca? sicuramente a massima velocità sforo i 147 battiti..

è quello lo scopo dell'hiit

[nomoretrouble]

io al posto tuo prima del wo mangerei solido, lasciando le pro al post WO se ceni molto dopo, poi dipende molto dai tuoi obbiettivi che ho perso di vista a causa delle 200 pagine di ...zate dei tuoi spasimanti

buttale nel cesso

lo zio mi ha preceduto

[zanezink]

lo zio mi ha preceduto

come sempre

[zanezink]

cari i miei spasimanti...vanitosa la ragazza
riassumendo: pranzo 13.00 - spuntino 18.00 (con pro) - wo (19.00-21.00)
nessun post wo... ma ceno direttamente

Appunto

[katty84]

spuntino:
30g pro polvere
15 gr noci

cena:
150 g pollo / 1 scatola tonno (112 gr )
verdura
10 gr olio ev

perchè qui non l'hanno criticato?

[zanezink]

perchè qui non l'anno criticato?

Perchè tutti troppo presi dalla tua avvenenza

[katty84]

è quello lo scopo dell'hiit

ed è più efficace?
domani tappeto massacrante... stasera guardo se è possibile impostarlo...

[zanezink]

ed è più efficace?
domani tappeto massacrante... stasera guardo se è possibile impostarlo...