diario di katty

**thecousin** · 16-05-2008, 17:15:57

ciao katty

**mariasole82** · 16-05-2008, 17:18:56

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

è una canzone dei pooh ke skifo... mi è venuta d'istinto...

nn dire queste cose che c'è chi potrebbe uccidere x i Pooh

**xxam76** · 16-05-2008, 17:32:42

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

nn dire queste cose che c'è chi potrebbe uccidere x i Pooh

..vaaa bene...

**katty84** · 16-05-2008, 17:34:23

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

ciao katty

holaaaa

**Simona... e basta!** · 19-05-2008, 08:12:46

Buongiono e buona settimana

Grazie...

**mariasole82** · 19-05-2008, 08:14:46

Ma ciao Katty!!!!
grazie ancora per la bellissima giornata sabato!
sei grande!

**Andrio** · 19-05-2008, 10:32:05

giorno katty

***Templare*** · 19-05-2008, 10:42:19

buongiorno kattyna

**thecousin** · 19-05-2008, 10:51:14

giorno katty, snobbi il tuo diario?

**xxam76** · 19-05-2008, 11:00:02

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

giorno katty, snobbi il tuo diario?

porella kissà ke wo gli ha fatto fare la Mary..ora sarà in mutua...

**katty84** · 19-05-2008, 11:01:04

buongiornooo a tutti!
aggiorniamo un po'!

sabato grande allenamento con mariasole82....ho anche alzato alcuni pesetti...
lento avanti 3*10 (fatto al multi, la prima solo asta, poi ho messo 2,5kg x parte... sono un po debolina sopra) 2,5 la prima, poi 5kg + asta
alzate laterali a 45° 2*15 (6kg) invariato
tirate al mento 2*15 (7kg + bilanciere corto) 7 kg - 10 kg
curl (su panca scott) 3*10 (6kg- 8 kg) 8 kg
curl con manubri 2*15 (6 kg) 7 kg
dip 3*10
spinte in basso ai cavi 2*15 (20kg)
crunch alternati 4*20

alimentazione solita, con l'aggiunta di 50g di riso a pranzo

riscontro ottimo!

ieri niente sgarri (tranne 1 crodino e uno spritz

)
aperitivo con bresaola e crudo e a cena carpaccio..

**xxam76** · 19-05-2008, 11:03:43

soooci ke bel wo Katty..di alzate lat fai + di me,brava..pian piano aumentano vedrai

**mariasole82** · 19-05-2008, 11:06:32

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

porella kissà ke wo gli ha fatto fare la Mary..ora sarà in mutua...

io????

mica mi sento all'altezza di dare consigli sul wo!!! se è in mutua x l'allenamento con me, figurati come sarà dopo l'allenamento con Gius di Sabato.......se facciamo gambe, prevedo la necessità di sedia a rotelle post allenamento.....
temo che farò dorso e bicipiti infatti.....sennò non mi muovo tutto il we