diario di katty

[simo83]

bè un po' dura come dieta, ma per quanto tempo la vuoi fare? tu che l'hai già fatta sai dirmi se questo tipo di dieta ti ha dato tanto senso di fame all'inizio e poi è smesso? e con l'umore, ha avuto ripercussioni?

[saraIMOLA]

ciao kattinaaa

[Simona... e basta!]

Buongiorno Katty.

Spero che hai risolto completamente con il gonfiore. Buon week-end e buona cerimonia. Baci

[hberry]

eheh
io ho un pò di problemi con la quota proteica....ma appena mi disintossicherò dalle uova, ricomincerò ad integrare con le whey....che palle però, ste uova le mettono dovunque!

Cara Mariasole, e con che fai colazione?

Io sospetto di avere un problema simile: siccome ancora non riesco a fare le intolleranze, ho deciso di togliere uno a uno gli alimenti sospetti

Per primo ho iniziato appunto con gli albumi: e allora ho messo a colazione lo yogurt greco!

Solo che la situazione non mi sembra tanto diversa (è una settimana...)
Mica sarà sto lattosio?? Ma se tolgo gli albumi, tolgo lo yogurt, che ci metto di pro?
Rimangono le whey! Certo a colazione le whey a colazione mi si accappona la pelle...
Ma esistono yogurt o formaggi magri delattosizzati?

[mariasole82]

Cara Mariasole, e con che fai colazione?

Io sospetto di avere un problema simile: siccome ancora non riesco a fare le intolleranze, ho deciso di togliere uno a uno gli alimenti sospetti

Per primo ho iniziato appunto con gli albumi: e allora ho messo a colazione lo yogurt greco!

Solo che la situazione non mi sembra tanto diversa (è una settimana...)
Mica sarà sto lattosio?? Ma se tolgo gli albumi, tolgo lo yogurt, che ci metto di pro?
Rimangono le whey! Certo a colazione le whey a colazione mi si accappona la pelle...
Ma esistono yogurt o formaggi magri delattosizzati?

guarda tutti sti miti che ogni pasto debba avere quantitativi importanti di pro sono più campati per aria che altro.
prova a afre una colazione con alimenti diversi dal solito, ad esempio il latte di soja lo hai mai provato?
come cereali puoi utilizzare anche farro o segale-
lattosio e uova sono poco tollerati anche in piccole quantità da alcuni soggetti.
tieniti per pranzo e cena della carne e del pesce, o delle combinazioni legumi-cereali e sei AMPIAMENTE coperta
dubito tu abbia masse muscolari tanto importanti da giustificare rifornimenti costanti di proteine.

ps: in giro c'è lo yogurth zymil

PPS: io con quantitativi "da sito" di proteine peggioro la mia forma fisica, il mio ragazzo invece n'altro pò se non si fa le flebo di carne pesce e uova catabolizza anche l'anima.
siam tutti diversi, noi siam esempi agli antipodi in mezzo ai quali ci sono un milione di sfumature differenti.
trova la tua, senza affidarti ai sentito dire", ma basandoti sulle tue reazioni. impara a capire come funzioni tu, non tre lo saprà certo dire nessuno.

[pina colada]

Un quantitativo minimo di pro credo però siano fondamentali anche per chi non ha grosse masse muscolari. Una dieta dev'esser equilibrata, quindi non possono mancare un po' di pro.

[spot86]

Un quantitativo minimo di pro credo però siano fondamentali anche per chi non ha grosse masse muscolari. Una dieta dev'esser equilibrata, quindi non possono mancare un po' di pro.

non solo, ma una dieta leggermente iperproteica presenta diversi vantaggi...(anche a livello salutistico)

[pina colada]

non solo, ma una dieta leggermente iperproteica presenta diversi vantaggi...(anche a livello salutistico)

[Sly83]

Un quantitativo minimo di pro credo però siano fondamentali anche per chi non ha grosse masse muscolari. Una dieta dev'esser equilibrata, quindi non possono mancare un po' di pro.

non solo, ma una dieta leggermente iperproteica presenta diversi vantaggi...(anche a livello salutistico)

si ma chi ha detto che non le servono le pro.
si parla di non fare come di moda qui che a priori si pensa che per tutti vadano sempre bene le razioni "da sito".
tutto ciò che è IPER non ha vantaggi salutistici, solo un regime ADATTO ha vantaggi.
a meno che a priori non lo si possa dire, per mezzo della sfera di cristallo.
Qui su sto forum è pieno di diete assurde, da mani nei capelli.
e pochi, ben pochi, hanno fisici degni di cotanti sforzi di pseudoscientificità.
chiedetevi come mai chi ha esperienza sul campo da anni o decenni non interviene mai,o raramente, in questa sezione.

[pina colada]

si ma chi ha detto che non le servono le pro.
si parla di non fare come di moda qui che a priori si pensa che per tutti vadano sempre bene le razioni "da sito". Ah sì certo, la quantità giornaliera non è certamente uguale per tutti ma si adatta alle esigenze del proprio fisico e ai propri obiettivi
tutto ciò che è IPER non ha vantaggi salutistici, solo un regime ADATTO ha vantaggi.
a meno che a priori non lo si possa dire, per mezzo della sfera di cristallo.
Qui su sto forum è pieno di diete assurde, da mani nei capelli. Su questo ti dò perfettamente ragione
e pochi, ben pochi, hanno fisici degni di cotanti sforzi di pseudoscientificità.
chiedetevi come mai chi ha esperienza sul campo da anni o decenni non interviene mai,o raramente, in questa sezione.

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[Sly83]

[spot86]

si ma chi ha detto che non le servono le pro.
si parla di non fare come di moda qui che a priori si pensa che per tutti vadano sempre bene le razioni "da sito".
tutto ciò che è IPER non ha vantaggi salutistici, solo un regime ADATTO ha vantaggi.
a meno che a priori non lo si possa dire, per mezzo della sfera di cristallo.
Qui su sto forum è pieno di diete assurde, da mani nei capelli.
e pochi, ben pochi, hanno fisici degni di cotanti sforzi di pseudoscientificità.
chiedetevi come mai chi ha esperienza sul campo da anni o decenni non interviene mai,o raramente, in questa sezione.

non volevo intendere questo...
con "leggermente iperproteica" intendevo cn una qtà proteica superiore a quello che, generalmente, i media suggeriscono (0.6-0.8g per kg, quella suggerita anche dai LARN), senza magari "sapere" che quelle qtà sn le qtà minime per persone medie sedentarie...ovvero il mio "leggermente iperproteica" si trasoforma nel tuo "adatto" per persone sportivamente attive...
[ma si capisce quello che ho detto? sxo di si...]
per il resto, d'accordo in tutto cn te

[hberry]

guarda tutti sti miti che ogni pasto debba avere quantitativi importanti di pro sono più campati per aria che altro.

Nooo, ma quali quantitativi da sito... Io calcolo le mie proteine sulla percentuale del mio fabbisogno giornaliero (stimato)! Ovvero su 1300 che dovrebbe essere il mio met basale, io metto il 30% di proteine giornaliere, ovvero 390K-ovvero 97g di pro circa al giorno. E però le divido per tutti i miei pasti (6)
Insomma per fartela breve a colazione io mangio (da un anno e mezzo) ca 15 g di pro.

Ora sono d'accordissimo con te che tutte ste pro a me non servono... Tanto è vero che adesso che ho tolto l'albume () e mi sono data ai latticini magri, per forza di cose le ho ridotte... Ma almeno 10-12 g fammeli mangiare!!!
Sarà una cosa psicologica, ma non sia mai che salto le proteine a un pasto!
Aboliamo i legumi, per quanto mi riguarda, uno per il ben noto effetto irritante sull'intestino, e poi perchè le proteine vegetali le considero un po' di seconda classe.... Io nei miei calcoli infatti non ce le metto mai....

Detto questo, grazie tantissimo per la dritta dello yogurth Zymil, ma mi sai dire pure dove lo hai trovato tu??
Io scandaglio costantemente il banco latticini di tutti i supermercati che incontro, ma questo non ho mai avuto il piacere di trovarlo...
Grazie ancora!

[hberry]

bè un po' dura come dieta, ma per quanto tempo la vuoi fare? tu che l'hai già fatta sai dirmi se questo tipo di dieta ti ha dato tanto senso di fame all'inizio e poi è smesso? e con l'umore, ha avuto ripercussioni?

Dura non per la qualità ma perchè un po' troppo ipo, nella mia umile opinione... Sempre con rispetto, credo che i risultati si vedano anche con una dieta lievemente al di sotto della tua spesa calorica giornaliera, e al limite anche normocalorica...
Purchè prolungata. Nella mia esperienza, dopo 2 settimane pulite, senza "schifezze" megagalattiche (pure se 1 volta a settimana - che è troppo) il metabolismo cambia radicalmente, il peso scende "a picco" giorno per giorno, tanto che devo pure stare attenta a non scivolare nell'eccesso contrario. Il catabolismo è in agguato.
Sento come se si attiva la termogenesi.....

Quanto alla fame, è troppo soggettiva... E non è nè un metro affidabile, nè un segno da contrastare: ti dirò anzi che se io non sentissi fame, mi preoccuperei molto ma molto ma molto..!

Umore: mai vista una restrizione che rende felici... Cioè: sicuramente l'entusiasmo per i risultati attesi è una grande motivazione, e stare a dieta vuol dire anche prendersi cura di sè, per cui INDIRETTAMENTE ti può dare soddisfazione e persino "gasarti"....
Dipende molto da come la vivi la dieta (e quanto dieta):

per es. a me sta rodendo abbastanza che mi sono messa in ipocalorica: io che mi faccio il paiolo tutto l'anno sia con il regime alimentare che con l'allenamento, l'ipocalorica adesso la vedo tipo una punizione (eh ma ho dichiarato guerra al filo di pancia), che caspita..

Quindi sono di pessimo umore e certe volte mi manca persino l'appetito (gravissimo!!)

Ciao ciao!

[katty84]

giorno forum, week-end lungo moooolto devastante!