diario di katty

[Templare]

ciao anche quì katty ... leggo che hai dubbi circa l'assunzione della vit. C

[katty84]

ciao anche quì katty ... leggo che hai dubbi circa l'assunzione della vit. C

si, forse da te ho letto che non va assunto caffè dopo l'assunzione della vit c ... e io ho intenzione di bere una tazza di caffè solubile con gli albumi....

[mariasole82]

lo so

bevi il dec...il gusto non cambia e il tuo stomaco ringrazierà!

[Andrio]

ciaoooo kattyyyyy

[Sly83]

sulla vitamina C: utilissima ina ssociazione ai cibi contenenti ferro per l'assimilazione di questo; essendo idrosolubile andrebbe assunta in piccole dosi durante tutta la giornata, non c'è nesso di causalità tra "la prendo a digiuno PERCHé è idrosolubile".
minori son le quantità per dose, maggiori son le singole dosi, meglio viene assimilata.
Semplicemente così.
a meno che non si digiuni tutto il gionro

[Simona... e basta!]

sulla vitamina C: utilissima ina ssociazione ai cibi contenenti ferro per l'assimilazione di questo; essendo idrosolubile andrebbe assunta in piccole dosi durante tutta la giornata, non c'è nesso di causalità tra "la prendo a digiuno PERCHé è idrosolubile".
minori son le quantità per dose, maggiori son le singole dosi, meglio viene assimilata.
Semplicemente così.
a meno che non si digiuni tutto il gionro

Ok

Analizziamo anche per quale finalità viene assunta allora...
Per un apporto giornaliero su fabbisogno reale, un integrazione maggiorata diventa inutile, molta la si prende dai cibi freschi che mangiamo...
Quanti e quali sono allora i motivi per cui si assume vit. C oltre il normale dosaggio?

[Simona... e basta!]

Vitamina C (Acido ascorbico)

La vitamina C è presente negli agrumi, nel ribes nero, nei peperoni dolci, nel prezzemolo, nel cavolfiore, nelle patate, nei broccoli, nei cavolini di Bruxelles, nelle fragole e nel mango. Essa è indispensabile per la formazione del collagene, e quindi per il nostro tessuto connettivo. Inoltre protegge la membrana cellulare da fenomeni di ossidazione dovuti ai radicali liberi, molecole che causano l’invecchiamento delle cellule.
Un bicchiere di spremuta d'arancia contiene dai 15 ai 35 mg di vitamina C. Essa potenzia la resistenza alle malattie virali, batteriche e infiammatorie ed è quindi indicata in caso di affaticamento psicofisico, allergie, raffreddori e sinusiti, gengive sanguinanti, piorrea, herpes simplex e zoster, infiammazione delle articolazioni. Gli alcolisti cronici, gli anziani e i fumatori, sono le persone a maggior rischio di deficit di vitamina C (una sola sigaretta distrugge 25 mg di Vitamina C!
La carenza marginale della vitamina può portare ad affaticabilità, astenia, perdita dell'appetito, nervosismo ed insonnia. La carenza evidente porta alla comparsa dello scorbuto, caratterizzato prevalentemente da sanguinamento gengivale e perdita di denti. Le emorragie sottocutanee sono causa di fragilità delle estremità e di dolori duranti i movimenti. Il fabbisogno giornaliero di Vitamina C è il più elevato tra tutte le vitamine: 50-100 mg al giorno (un'arancia).

[Sly83]

Ok

Analizziamo anche per quale finalità viene assunta allora...
Per un apporto giornaliero su fabbisogno reale, un integrazione maggiorata diventa inutile, molta la si prende dai cibi freschi che mangiamo...
Quanti e quali sono allora i motivi per cui si assume vit. C oltre il normale dosaggio?

te lo dico papale papale: per me l'integrazione ha senso solo se si hanno carenze.
personalmente multivitaminici (accozzaglie di minerali e vitamine spesso con antagopnismi pacchiani), antiossidanti etc etc non mi han mai convinto per l'uso indiscriminato che se ne fa.
se uno non mangia frutta, verdura, ha un regime monotono allora si che si può discutere altrimenti è solo speculazione.
Inq ueste discussioni spesso si perde la trebisonda andando a perdere unq uadro d'insieme più generale.
ma chi è che sta lì con il cronometro a sperare che l'organismo risponda come vogliamo che faccia dai su...
ci vuole buon senso, allenarsi duramente e cercare di agire in modo tale da stare bene.
In questo senso, più "si sa" meglio è, di sicuro.
ma un pò più di serenità non fa male nell'affrontare l'alimentazione.

[Simona... e basta!]

te lo dico papale papale: per me l'integrazione ha senso solo se si hanno carenze.
personalmente multivitaminici (accozzaglie di minerali e vitamine spesso con antagopnismi pacchiani), antiossidanti etc etc non mi han mai convinto per l'uso indiscriminato che se ne fa.
se uno non mangia frutta, verdura, ha un regime monotono allora si che si può discutere altrimenti è solo speculazione.
Inq ueste discussioni spesso si perde la trebisonda andando a perdere unq uadro d'insieme più generale.
ma chi è che sta lì con il cronometro a sperare che l'organismo risponda come vogliamo che faccia dai su...
ci vuole buon senso, allenarsi duramente e cercare di agire in modo tale da stare bene.
In questo senso, più "si sa" meglio è, di sicuro.
ma un pò più di serenità non fa male nell'affrontare l'alimentazione.

Ti quoto e straquoto!!!
Io dove posso integro proprio per gli effetti "collaterali" che ne derivano, eccetto per quello che sono le mie effettive carenze metaboliche, che purtroppo conosco. Del resto una vitamina sintetica non viene riconosciuta se non per un 10-15% massimo dal nostro organismo. Il residuo viene espulso con urine o feci o nella peggiore delle ipotesi, attraverso l'epidermide.
Nel caso dell vit. C nello specifico, il sovraddosaggio ha funzionalità diuretiche... Detto questo, che Katty i suoi 500 mg se li prenda razionati o tutti insieme al risveglio, poco cambia al suo organismo nei processi di scambi osmotici. L'unico vero beneficio che può avere è diminuire la ritenzione idrica data dal cortisolo prodotto dall'allenamento. Detto questo... Mangiamo sano e spingiamo, i risultati arrivano

[Sly83]

Mangiamo sano e spingiamo, i risultati arrivano

è l'undicesimo comandamento

[Simona... e basta!]

OT: Grazie Katty

Tu sai il perchè... Su MSN quando ci becchiamo poi ti spiego se vuoi sapere

[katty84]

OT: Grazie Katty

Tu sai il perchè... Su MSN quando ci becchiamo poi ti spiego se vuoi sapere

figurati simo...
spero di riuscire a collegarmi a breve la sera per fare due chiacchere...

[katty84]

bevi il dec...il gusto non cambia e il tuo stomaco ringrazierà!

lo comprerò appena finisco quello normale!

Mangiamo sano e spingiamo, i risultati arrivano

esatto!
oggi mangiato 150g manzo (ah che goduria, era un casino di tempo che non mangiavo carne rossa) con ins..
16.30 mela
18.00 bresaola
poi grande wo...
stasera tonno + broccoli..

[Simona... e basta!]

Buongiorno BELLAAAA!!!

Scusa la latitanza ieri, altri impegni

Ci si becca nel week-end casomai

[katty84]

Buon venerdì! (ancora uggioso)....
ieri sera grande wo...

stamattina colazione standard con tazza di caffè solubile... aaaahhhh! mai più! terribile!