diario di katty

[lafettina]

buon giorno katty

[katty84]

Buongiorno Katty

good morning!

ciao kattyyyyyyyyyyyyy vedrai che è solo questione di abitudine. ma per sapere le tue intolleranze quale test hai usato?

ho fatto il Vega Test (lo so che è un test non convenzionale, ma ora sto prendendo le varie precauzioni e sto meglio)..

Bene Katty! "il primo passo x evitare una trappola è conoscerne l'esistenza" (cit.)

Ciao Katty....come va con le modifiche alla dieta?

bene mary grazie ma devo ancora completarla! ora posto le modifiche..

buon giorno katty

buongiorno a tutti!

[katty84]

Help!

eccomi .. eccomi...
ho pensato di sostituire così l'alimentaz...
- VITC + 2 CPS THE VERDE
- 08.15 COLAZIONE: 150g albumi +20g farina di kamut + 10 g marm diet
(in micro esce una specie di roba gommosa)

- 10.45 SPUNTINO: 40g bresaola + 10g mandorle (mi hanno detto cmq di mangiarle anche se int alle noci)

- 13.00 PRANZO: 112g tonno/ 150g pollo /100g sgombro + verdura con 5g evo + 3 grissini di riso

-18.00 SPUNTINO: 1 mela (forse neglio alle 16.00?) + 40g bresaola

- 22.00 CENA: 112g tonno/ 150g pollo /100g sgombro + verdura (senza evo perchè post wo)

così arrivo a circa 850 cal, un po' poche... così suddivise:
54.7 % pro (462 cal)
22.8% carbo (192.6 cal)
22.4% gra (189.4 cal)
vorrei alzare un po' le cal ma non a discapito dei carbo...
che ne dite?

[audrey]

ma sono pochissime le calorie


come mai cosi pochi carbo?soprattutto..niente cho post wo?

[Simona... e basta!]

eccomi .. eccomi...
ho pensato di sostituire così l'alimentaz...
- VITC + 2 CPS THE VERDE
- 08.15 COLAZIONE: 150g albumi +20g farina di kamut + 10 g marm diet
(in micro esce una specie di roba gommosa)

- 10.45 SPUNTINO: 40g bresaola + 10g mandorle (mi hanno detto cmq di mangiarle anche se int alle noci)

- 13.00 PRANZO: 112g tonno/ 150g pollo /100g sgombro + verdura con 5g evo + 3 grissini di riso

-18.00 SPUNTINO: 1 mela (forse neglio alle 16.00?) + 40g bresaola

- 22.00 CENA: 112g tonno/ 150g pollo /100g sgombro + verdura (senza evo perchè post wo)

così arrivo a circa 850 cal, un po' poche... così suddivise:
54.7 % pro (462 cal)
22.8% carbo (192.6 cal)
22.4% gra (189.4 cal)
vorrei alzare un po' le cal ma non a discapito dei carbo...
che ne dite?

Sono poche davvero ragazza... devi per forza arrivare almeno a 1200, altrimenti vai in crollo dopo la prima settimana, perchè non hai così tanta "massa grassa" da sacrificare.
I CHO puoi portarli a 50 gr complessivi giornalieri, adesso sei sotto i 30, ed è un regime da Keto... Non va bene!!!

[mariasole82]

quoto. io alzerei i carbo in tutti e 3 i pasti se workizzi, se no solo nei primi 2.
se riesci, cerca di mangiare pesce fresco!!

[Andrio]

giorno kattyuccia

[Templare]

buongiorno katty

[katty84]

ok ragazze, oggi la riguardiamo.. ora scappo in pal...

[Templare]

ok ragazze, oggi la riguardiamo.. ora scappo in pal...

buon wo katty

[katty84]

come grammi sarei..
pro 115
carbo 48
gra 21

[mariasole82]

come grammi sarei..
pro 115
carbo 48
gra 21

io alzerei i carbo..........poi vedi tu.......

[katty84]

io alzerei i carbo..........poi vedi tu.......

CIAO MARY, e buongiorno a tutti!
ieri stra incasinata!

si, sono bassi i carbo ma prima erano più bassi. x ora non ho cali..
terrei cmq la frutta come fonte di carbo in caso di cali o fame!

colaz: albumi con kamut e 5g cacao.. (troppo amaro)

[Simona... e basta!]

Buongiorno Katty

ok per la frutta allora, ma mangiala !!!

[mariasole82]

Ciao Katty, buona giornata!